Dodała jeden wpis i poszła #-P%-) Na razie nie mam czasu ani kreatywności cokolwiek tutaj notować, sytuacja lekko się zmieniła. Aczkolwiek pewnie wrócę do DT (raczej we wrześniu), choćby towarzysko, żeby zanotować swój postęp. Tymczasem prostuję lordozę:-} Szczęścia wszystkim:-P
[...] na płaskiej 4x8-10 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 8*20kg 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek (2kgx2)/ (4kgx2)/ (5kgx2)/ 5*(6kgx2) Pierwsza seria, przyznaję totalnie za lekko, ale dalsze już był większy wycisk. Następnym razem lepiej dobiorę ciężar.:-)) 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek (2kgx2)/ 12*(4kgx2) 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 [...]
Francuskie robie na leżąco sztangą lekko łamaną. Pompki zrobilem na początek póki jeszcze miałem siłe. To ćwiczenie robione na koniec kiedy juz jestem zmeczony wykonuje niedokladnie i mam ochote sobie wrecz odpuscić stad umiejscowilem je - przynajmniej w tym treningu - na początku. Hantlem zza głowy robiłem bardzo bardzo często i już troche za [...]
finCarre w poprzednim pościel nic nie przekrecilem no chyba ze uraaziłem dobrze zarabiającego 30latka po studiach To przepraszam :-) ... Tom Q mogło być lekko zbrylone od wilgoci ale jak nie da się rozbrmylić to Ci wyśle ta sama przedtreningowke jeszcze raz ??? Pzdr
[...] nóg: często na tej samej maszynie co ugianie leżac 4. może 7. moze być 3, może sie zdarzyć, ze bedziesz musiała zmniejszyc. tu wazna jest technika: robisz powoli, łokcie lekko ugięte, łokcie prowadzisz do góry, 8. może być. zobacz moze jest maszyna, na której siedzisz 10. nie szkodzi, mozesz ominąc po siłowni biegaj w tamim razie wolno, [...]
;) Prostowanie nóg: tego cwiczenia się obawiam, mam lekko "popsute" jedno kolano. Tzn, z 12 lat temu na w-f podczas skoku przez kozła :D a raczej po tym skoku.. kolanko mi wyskoczyło w bok, wskoczyło, zrobiła się bania wiekości arbuza, okazało się że coś tam siętroche od rzepki odłamało ^^ 2 miechy gipsu, potem długo uczyłam się ładnie [...]
[...] zwiększanie obciążeń. Dzisiaj czuje mięśnie na udach z przodu... to chyba o te chodzi Uzupełnienie diety jutro, pomiary w piątek. Jestem obecnie u Babci i pewne sprawy mam lekko utrudnione (choćby strasznie słaby net, brak wagi itp). A i tak poza tym to ja UWIELBIAM SWOJĄ DIETĘ. Jeszcze nie jest idealna, ale czuje się na niej super, chyba że z [...]
[...] ćwiczenia to zmniejszasz ciężar, pewnie. Ale jak możesz, tylko z trudem to robisz Celebrowanie ruchu i zatrzymanie na szczycie daje popalić, daje, a jak już znowu będzie za lekko to sobie weź ciężarek. No to jesz tak jak masz zalecone Generalnie ograniczenie do warzyw zielonych ogranicza źródła węglowodanów. Ty masz i tak nisko, więc póki [...]
to sobie gotuj 4 worki ryzu naraz i niech sobie leza i czekaja na pozarcie. mozesz zimny lekko sobie w mikrofali podgrzac jak nie chcesz zimnego jesc. kazdy by o***al jakby mial gotowac po 4 razy dziennie woreczek ryzu. hurtowo to rob pozatym sa inne zrodla wegli. kombinuj.
[...] miejsce. Z parkowaniem też nie było problemu-stanąłem pod samą halą-a oto miałem największe obawy. Miejsce za sceną było bardzo przestronne -nawet udało mnie się parę dzików lekko przestraszyć przypinką przy robieniu zdjęć :) /SFD/2017/10/1/3ed1ce8043b54a91970f9b8b2b5038e6.jpg /SFD/2017/10/1/5d5a8e5d74c445cba743c348ca868602.jpg [...]
jestem w 10 tygodniu waga +13 kg , wyglądowo zmniejszył się znacznie bf - wyszły żyłki, lekko rysuje się brzuch i góra klatki piersiowej ( to akurat może z powodu priorytetu na jej rozwój ) Obwód ramienia +6cm Obwód klatki +12cm Obwód uda +10 cm Obwód talii -3cm dodatkowo widzę różnice w łydkach i przedramionach, barki wyraźnie bardziej pełne wg [...]
[...] 20-15 72kg Od dziś 2600 kcal i siła zdecydowanie idzie na +. Na ostatnim treningu barków wziąłem pare kg więcej to samo dziś na nogach to co było na poprzednim treningu szło lekko lecz tu skrócę przerwe a nie bd dorzucał kg w przysiadach ze względu na dający się ostatnio we znaki kręgosłup ;/ Waga jak na razie stoi w miejscu ale zdaję się czuć [...]
Tydzień po deload, waga 92, były lekkie treningi teraz doszła praca fizyczna i przeziębienie ale chociaż lepsza micha będzie ;D W tym tyg jeszcze lekko żeby się wykurować więc zostanę na podstawowych złożonych ćwiczeniach trening fbw 3x w tyg, siłownie mam na dworzu tak że też nie chcę się bardziej rozchorować... A tu foto z obecnej formy: [...]
[...] płasko hantli 4x10 29kg 3.Rozpiętki skos dodatni 3x15 12kg 4.Rozpiętki płasko 2x15 12kg 5.Pompki na poręczach 2xmax łącznie 30pow szło lekko więc trzeba bd coś dowiązywać ;] Aktualnie jeszcze dorabiam sobie w tartaku więc ze względu na moje plecy brzucha nie bd robił żeby nie ryzykować kontuzją ;]
[...] a nie na dodawaniu do niej nowych i nowych technik z innych styli. Puchataku83, proszę powiedz kto i czego Cię uczy? W pozycji JKD obie nogi są ugięte a ciężar ciała jest lekko na przedniej nodze. Jeśli chcesz wiedzieć co i po co to... Zapraszam do Brodnicy na trening Powiem tylko tyle, że jeśli nie wiesz co to jest ten "doskok" i [...]
[...] odpowiednim kątem,z pracą bioder aby zmienić kierunek reki napastnika. Ma to związek również z tym, że techniki JKD wykonywane są pięścią w pozycji pionowej lub ewentualnie lekko pod skosem. Jeśli chodzi o kopnięcia to często stosuje się kopnięcia stopujące lub przechwytujące na piszczel,kolano,krocze, wewnętrzną strone uda (podczas sparingów), [...]
[...] Attack by drawing, atak przez sprowokowanie (sytuacji)- w wolnym tłumaczeniu i przechwytujesz low kick. Mam nadzieję że w jakiś sposób Ci pomogłem, ziutalku. Juz Ci mówiłem, że jak chcesz się dowiedzieć po co ciężar ciała jest lekko na przedniej nodze to przyjdz na trening do Brodnicy Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-01-28 12:27:09
Juz Ci mówiłem, że jak chcesz się dowiedzieć po co ciężar ciała jest lekko na przedniej nodze to przyjdz na trening do Brodnicy I jeszcze jedno, JKD to nie zmieniony Wing Chun, tak tylko mówię, no wiem że są i tacy co tak uważają Dobrze, napisałem o kopnieciu w uda I pewna osoba z JKD koncepcji pokazywała wlasnie taka obrone przed kopnieciem na [...]
AL3ktry DT
