lekko

[...] powtórzenia przerwy długie 5sek~~ Ale zebym dalej robił tak długie przerwy miedzy powt by był zapas 2powt~~ 2.Wspiecia przy powt czuje lewy bark raz mi cos strzykneło lekko mysle ze sztanga troche podskakuje bo za szybko robie powt i to moze byc powodem bólu barku dobrze myślę? 3.Ciągi plecki były proste przynajmniej ja tak czułem i [...]

[...] lekka pomoc w górnej fazie ruchu niewiem czy była potrzebne nieiwem co jest przesadzam z ciezarami ;/ mial byc zawsze zapas a tu kicha;/ 2.tutaj chociaz nadrobiłem lekko szło 170kg myslalem ze nie odloze na stojaki za wysoko postawione;/ trzeba obnizyc nastepnym razem 3.MC w ostatniej serii dopiero magnezja poszła w ruch 4.podchwyt [...]

[...] leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 42.5kgx5 (40kgx5) Komentarz: 1.77.5 ostatnie powtórzenie lekki zylowane co do zapasu watpie aby był docisk lekko i to nawet bardzo 2.hohoo jade tutaj coraz lepiej przez przypadek zle nalozylem ciezaru to dokaldem co 2.5kg by zwiekszyc ilosc serii przy 57.5 w ostatnim powtórzeniu [...]

[...] 1 zachwianiu;/ 2.masakra jak ciezko bez przerw to nawalac;} +40kg juz dosc ciezkie było/ skóra na plecach wgnieciona odciski 3.zmeczony po wspieciach cizko było pierwsze serie nachwytem 2 ostatnie Zamek nachwyt 4.Juz miałem odpuscic ale wzielem i zrobiłem nie ma lekko Mimo to lekko poszło Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-08 13:10:12

[...] 25kgx5 (17kgx15) za to na 5tki powinienes miec wiecej poweera a wlasnie o to nam chodzi Komentarz: zakwas tric+dwugłowy udo 1.Czułem lekkie zakwasy na dwugłowych szło lekko 105kg cos tam ciążyło 115kg 4 powt chwila zawachania mam odkladac jednak nie schodze w dół Mocne odbicie poszło Zapas 1 powt~~ W ostatniej serii włozyłem pas na 105 kg [...]

[...] cos ciezko było mogłem skonczyc na tym 75kg Cięzko przy wstawaniu sztnga sie zsuneła.. skonczyłem robienie Nie wiem co jest nie umiem utrzymac sztangi;/ moze za ciezkie jest lekko sie wyginam i spada trzeba zejsc z ciezaru 2.Skóra na plecach ból 155kg nie było az tak bardzo ciezkie ból przeszkadzał ale progress jest 3.Miałem 10 minut na te [...]

[...] troche sie slizgała plecy piekły 3.Dyskomfort w koncowej fazie ruchy przy wyprostowaniu dałem pas w 2 ostatnich by bardziej nie dobijac prostowników zapas był 4.podchwyt lekko skłony lekko nachwyt ciezkawo Plecy dalej bolą mam nadzieje ze jutro bedzie wszytsko w porządku 87.5kg na nastepny trening se zostawiłem Zmieniony przez - raptacz1 w [...]

[...] 0x15 0x15 0x15 0x10 2 sekundy+5 (0x15) Komentarz: 1.podczas mostkowania lekki dyskomfort ból pleców do 80kg sam zdejmowałem ze stojaków 85kg juz 2 osoby na siłce były wiec lekko poszło gorszy mostek a progress duzy;] i z zapasem;] 2.Także lekko plecy bolały lekkie wygiecie się mogłem pozostac na tych 45kg;/ w 50kg zapas 1 pwt 3.Kurde powinem [...]

[...] plecy kładłem 3 ciezko takze plecy kładłem;/ zapas moze 1 pwt bym wymeczył prawdopodobne argumenty do złych siadów 1.zmeczone nogi po kombinacji rozstawu 2.WL do przodu to siady w miejscu;/ 2.- 3.lekko 4.lekko raKhu1 próbowałem ale nie wyszło;/ znowu bedzie trzeba próbowac nastepny raz:/ Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-05-19 21:31:09

[...] 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 (47.5kgx5) Komentarz: Wczoraj wpadło troche alko dzisiaj prawie cały dzień jadłem /spałem i wreszcie się wybrałem na siłke 1.85kg lekko poszło 90kg przytrzymania były pierwsze powtórzenie dośc wolno zeszłem 2-gie cięzko 3-cie do połowy żeby nie wczorajszy wypad pewnie by były z 3;p 2.DObrze lekko [...]

[...] 70KG*10 80KG*10 pas 90KG*10 pas 100KG*10 pas 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 100KG*20 120KG*20 140KG*20 160KG*20 180KG*30 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x (zapomniałem o uginaniu) Komentarz: 1.140kg lekko technicznie dobrze żałuję że nie zrobiłem 150kg odbije się na 2-jkach (moze 180~?) zębaty przedni na początku [...]

[...] 80KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*5 120KG*5 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120KG*20 140KG*20 160KG*20 180KG*20 200KG*20 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Zaraz wstawie filmik więc bez komentarza:p Powiem tyle jest Bardzo dobrze Po pierwszym powt w bani jakie ciśnienie;p 2.Lekko plecy kładło które się [...]

[...] 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 90KG*20 110KG*20 130KG*20 150KG*20 170KG*40 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Dobrze z zapasem adzik gonie cie 2.Robiłem techniką taką jak w siadach kawałek szybki zwolnienie pół sekundy na ławce i góra 80kg dośc lekko poszło [...]

[...] 145KG*10 Film(140KG*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 225KG*20 (220KG*20) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Zapas 1-2powt 2.Chyba trochę szybko schodzę w dół ale jednak siadanie na ławce jest pod kontrolą nakręciłem filmik podglądowy by zobaczyc jak to [...]

[...] ale z zapasem 5powt a zmęczyło konkretnie 2.No siady już dosyć dobrze wyglądają może i nawet zapas był ale lżej niz ostatnio 140 3. 4-te z pomoca nie potrzebną bo było lekko i pewnie bym podszedł pod 5-te powt cóż teraz bedzie 102.5*5 4.Lekko 5.coś oporowało z zapasem małym 6.- Wczorajszy kebab dodał siły hehee kurde.. ja nie narzekam na [...]

[...] (kostium+pas) 235KG*3 (235KG*1.5) Komentarz: czwartek regeneracja +sen+ładowanie węglami ;) (frytki) PT po 7 wyjazd do roboty po 19 powrót po 20 trening 1.bez sprzętu dośc lekko poszło w sprzecie opór 1,2 ławka dotknieta 3 płytko 2.sztanga opuszczone w lepsze miejsce niz poprzednio lżej dołozone kg łokiec juz prawie nie boli 3.do dociagan [...]

[...] zrobiłem tylko 200kg w szelkach i tyle siadania w kostiumie 1.235kg-za płytko zdecydowanie (strata podejścia grr) 2.235kg do ziemi i cięzko;p 3.250kg Głeboko i bardzo lekko (dałbym 270kg) Wyciskanie leżąc 1.112.5kg -lekko bardzo 2.120kg przesadzilem w sciagnieciu koszuli i opuścilem na brzuch ale zaliczyli;] 3.125kg wiosłowałem w docisku [...]

[...] I AM BACK!! 1.Elegancko wracam do gryxD Plan był powtórzenie 200kg z ostatniego treningu 190kg poszło tak sobie więc atak 205kg i z zapasem 2.Lekko petarda 3.Także lekko 4.zabawka Tak obstawiałem jezeli mc pójdzie dobrze to reszta musi pójść pozytywnie W_ojtek23 Czyli lecisz w 93? i nie spalasz fatuxD ja z rana waze 87.5-88 malutko ale [...]

[...] Komentarz: Ehh trening taki sobie na własne zyczenie ponieważ mało snu oraz % wczoraj były ale koniec świąt więc bedzie lepiej 1.Elegancko za tydzien licze ze 165/3 pojdzie lekko 2.Git 3.240kg 1-sze styk 2-gie głebokie 2-gie cos ciezko poszło ale z zapasem 260kg 1 seria styk albo płytko ledwo zrobiony 260kg 2 seria podobno styk i lżej (zrobiłem [...]

[...] i 9 z pozycji zamkniętej. Postaram się opisać (dla osoby praworęcznej). Pozycja otwarta - kij w prawej ręce punyo patrzy w podłogę (punyo to ta końcówka przy ręce), kije lekko skośnie w prawą stronę. 1. uderzenie "zamachowe" (tak jakbyś miał dalszą końcówkę w swoim prawym ramieniu), skierowane w lewą stronę, na wyskości głowy (z [...]