Wuchta34
Dzięki że ciągle zaglądasz
dzisiaj nadgarstek prawie w ogóle nie bolał jak nowo narodzony
jeżeli znowu będą jakieś problemy zakupie nadgarstki
przecież teraz w nich można nawet startować w WL
Wczorajszy tren
nie zbyt dobry bo nogi zmęczone już były przed trenem
next tren na pewno będzie progress
Sob 15-tki
1.BOX SIADY
0x15
45x15
55x15
65x15
75x15
85x15
95x15
105x15 (110x11)
2.Wspiecia na palce bez przerw
105x20
125x20
145x20
165x20
185x25 (190x35)
3Wiosłowanie pół sztanga ciężar samego obciazenia
17.5kgx15
27.5kgx15
37.5kgx15
42.5kgx15 (45kgx15)
4. "MODLITEWNIK WODYNA"
9kgx15
13kgx15
17kgx15
17kgx15
24kgx9 (24kgx8 )
5.Uginanie nóg
5 sztabek do końcax15
4sztabki do końca x15
3sztabki do końcax15
2 sztabki do końcax15
1 sztabka do koncax12 (1 sztabka do koncax11)
6. bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie
Uginanie nadgarstków podchwytem : 30x30 45x30 47.5x30
()
Skłony lewa 13kgx15 17kgx15 17kgx15
()
uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx30 30kgx30 32.5kgx30
()
Skłony prawa 13kgx15 17kgx15 17kgx15
()
Komentarz:
1.nogi paliły cięzko sie siadało
2.łydki odmawiały już
3.Mogłem dołożyć ale cięzko już to było/skrócona ilośc serii
4.dobrze 24kg mocno oszukiwane duży ruch barkiem
5.Dobrze
6.dzisiaj mam jeszcze zakwasy dobrze spompowane przedramiona:p