lekko

[...] jutro umieralnia brak cukru chyba zle wplywa na metabolizm alkoholu.jak bedzie Ci sie chcialo to machnij z 2 zdania na potwierdzenie tej tezy bo wiem ze wiesz co i jak ja zawsze jak pilem pod lighta to mnie meczylo okrutnie na 2 dzien.zoladek bolal brak apetytu zyganie i tak az do wieczora poznego. jak pije pod slodkie lekko posuszy i gitara

tłuszcz leci wolno wolno może to i dobra droga bo raczej bez strat muscli ale plaża już blisko więc od środy dodam spalacz delikatny jest ok ale lekko za późno się zabrałem jak na redukcję bez spalacza foty poranne niestety mój telefon wszystko maks wygładza i słabo widać progres natomiast na żywo różnica widoczna no i spodnie w pasie luz mają [...]

też tak miałem że na samym początku było ciężko zjeść np owsiane ale teraz lekko wchodzą

[...] stojac 15x13kg, 15x13kg, 15x11kg D-3. wyciskanie sztangielek nad glowe stojac , pelen zakres 15x15kg, 13kg, 11kg D-4. rozpietki lawa pozioma 10x15kg 12x13kg 15x11kg D-5. podciaganie sztangielek do brody stojac 15x15kg 15x13kg 15x11kg Na początku myślałem, że będzie lekko, ale... na koniec zmieniłem zdanie:D od razu polubiłem ten plan :D

trening pleców nigdy nie jest taki sam jak kazdy bo coś zmieniam ale staram się robić -drążek -przyciaganie waska wyciagu dolnego -sciaganie wyciagu gornego na lekko ugietych rękach -przyciaganie sztangielek leżąc na ławce skośnej do tego dorzucam np. tył barków i kaptury :) i tak jakoś kombinuje ale to jest podstawa czasami zmienie 1cwiczenie [...]

Nacjol ja też za lekko ponad miesiąc wskakuję na trenik. Tak czytam męki Polako ale akurat wydaje mi się, że ja spokojnie dam radę. Zacznę sobie od 0,5ml przez 4-5 tygodni, później ewentualnie zwiększę i pojadę z 8-9 tygodni. Co do pocenia się w nocy. Ja teraz sypiam bez koszulek. W nocy budzę się cały spocony, teraz na szczeście tylko poduszka [...]

jezeli bys pojechal mete ze 4 tyg to watrobie nic by sie nie stalo wiekszego... a poza tym watroba to taki narzad ktory ma wlasciwosci samoregeneracji... no ale jesli nie chcesz to ok ... to polec prop+ npp lub prop+ vino <-przy dobrej misce lekko Cie zbije ale za to sila pojdzie sporo...

[...] lewej to sprzed 2 miesięcy, te po prawej sprzed 3-4. Lekka obróbka ale tylko przy lewym zdjęciu, nie posiadam już oryginału bo wstawiałem na fanpage :> Ale naturalnie jestem lekko ciemniejszy. Ostatni miesiąc - dwa miałem przerwy przez problemy sercowe :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1534cf7414345e2b024bdf1b909c3e7.jpg Zmieniony przez - kch0995 w [...]

[...] w 100 g : Białko : 12 g Węglowodany : 70 g (w tym prawie 6 g błonnika) Tłuszcze : 5,5 g Energia : 374 kcal Sposób przyrządzania - dokładnie przepłukać, zalać świeżą wodą, lekko osolić, gotować na małym gazie około 12 minut od momentu wrzenia, odcedzić Naturalnie ma posmak leciutko słodko-kwaśny, smakowo świetnie komponuje się ze szpinakiem i [...]

[...] 2 opcje 'kluskowania' : wrzucamy z łyżki do wrzątku do wypłynięcia (rozpadają się nieco,ale kilka wyszło mi idealnych) lub kładziemy łyżką na patelnię posmarowaną lekko oliwą lub słoniną (ja tam wolę,tłuszcz roślinny się szybko pali),przyrumieniamy i delikatnie przewracamy na drugą stronę. Trzeba troche wprawy żeby nie powstała [...]

[...] Płatki zalewamy woda żeby pprzez noc napęczniały wodą. Na patelnie wylewamy 1/3 ilości płatków i czekamy aż zacznie wrzeć. Wywalamy na to płatki i czekamy aż woda odparuje lekko. Na taką papke wylewamy mase jajeczną, która wcześniej trzeba ubić widelcem. Chwilę smazymy żeby jajka się sćieły cały czas mieszając. Jest to podstawowy przepis [...]

[...] konsystencji. Z białek ubijam pianę - taką, która nie wylatuje, dodaję do masy serowej, wrzucam rodzynki i wszystko delikatnie ale dokładnie mieszam. Tortownicę smaruję lekko masłem, oprószam tartą bułką lub kasza manną i wlewam do niej masę serową i oprószam wierzch migdałami w płatkach. Sernik ląduje w piecu nagrzanym do temperatury około [...]

Jeszcze musze się zająć postanowieniem noworocznym i rzucić fajki ale jak do tej pory słabo mi idzie... ale wiem że dam rady heh.. jak zaczne robić postępy dzięki temu to nawet lekko pójdzie ...... tak myślę... hehe

[...] 15x27kg 15x29,5kg 15x32kg 11x34,5kg - poszło lepiej niż na 10 powtórzeń... SIŁA IDZIE...:) Unoszenie bokiem 3 serie po 15 powtórzeń Ciężar 4 kg -miałem po wyciskaniu już lekko dosyć i czułem te je**ne 4kg Podciąganie nachwytem 3 serie 7, 7, 6 - coraz lepiej...:) Wyciskanie francuskie 3 serie 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg Uginanie ramion 3 [...]

[...] angażujący te same mięśnie ale jednak na nieco innym sprzęcie czy zamiast sztangi to tam hantle pierwszy trening bym zrobił taki rozpoznawczy czyli nie do odcięcia tylko z zapasem 2 a nawet i 3 powtórzeń to wyjdzie taki znowu tydzień deloadu no jutro obciążę próbował coś tam lekko dodawać i znów progresować. taki przynajmniej jest mój pomysł

[...] znajomy, trenuje na nim ok. miesiaca poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 28,26,24,22,20 leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 28,26,24,22 leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę 22,20,18,18 leżąc na ławce skośnej glową do gory rozpiętki ze sztangielkami - [...]

[...] progresji z serii na serie? jedynie co tydzień dokładać? Nie, nie, nie, rob rampe i 1-3 serie zasadnicze, tyle wystarczy. Przykladowo dzis planujesz skoncyzc siady na 100kg x3-5 powt. robisz tak: 20kg x8, 50 x5 60 x5 70x5 80x5 90x5 100x3-5, lub tak: 20kg x8 50x5 60x3 70x2 80x2 90x1 i docelowe 100x5, jak lekko to jeszcze jedna 100x5 i wsytarczy.

No i bardzo dobrze Dziewczyny, że nie popuściłyście tego! 3mam kciuki i mam nadzieję, że się to skończy jak największą karą dla p. Warchoła (nie pierwszą zresztą). Mi się Józek Warchoł (nie umniejszając jego osiągnięciom sportowym) zawsze wydawał dziwnym człowiekiem, "kontrowersyjnym" powiedziawszy bardzo, bardzo lekko %-)

[...] tyle ile trwał obwód, 2obwód 1:33,odpoczynek 3owbów 1:40,3minuty ochłonięcia i na skakankę 3x3minuty między seriami 2minuty odpoczynku. Dziś trening interwałowy w miarę lekko poszedł chyba będę musiał dorzucić trochę ciężarów do niego. Czas od poprzedniego treningu lepszy o jakieś 15-20sec w 1 dwóch seriach w ostatniej serii około 5-10sec. [...]

[...] siłownie z soboty na piątek aby nie było takiego odstępu czasowego między siłownią. Wieczorem nie byłem na treningu krav magi przeziębienie mnie jakieś wzięło i jednak będę musiał lekko zmodyfikować plan bo o wiele lepiej jest z mniejsza ilością treningów. Waga z rana na czczo 70.8kg Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-21 09:56:42