[...] ale wciąż damskie 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x 15powtórzeń z 2x 5kg 8) Pompki w podporze tyłem też narazie na ile mogę i też tak żeby mi nie było lekko np robie te 15 powtórzeń ale te 5 ostatnich to takie bylejakie bo już ręce bardzo bolą miseczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e89fb42ea3f946c8892cf1eaa0df48ad.png a i [...]
Witaj! To 25 czy 29 zł? Jeśli 25 zł + darmowa wysyłka to wziąłbym 4 pary. P.S polecam te bokserki. Ja rok temu ściągnąłem z Chin. Czekałem półtorej miesiąca 8-). Jakość jest dobra ale rozmiarówka lekko zaniżona (tz. normalnie noszę L, a w tym modelu muszę wziąć XL). Daj znać, pozdrawiam!
Nic mi nawet nie mów ,staram się pilnować diety ,prawdiłowego wykonywania ćwiczeń nie ma lekko ,ale jak już się za to wziąłem to na poważnie. Powiedz mi tutaj można śmiało zadawać pytania?
[...] z problemem ze snem, czułam się nie za dobrze. Ale na trening poszłam by to z siebie „wyrzucić” i było Cardio 45 minut. Po tym piątek rest z racji na skutki i lekkie podbicie kaloryki pizza gdyż metabolizm bardzo zwolnił. sobota popołudniu 1 tabl przed treningiem (na treningu muzyka za głośno, ogólne rozdraznienie, oczy lekko zaczerwienione)
[...] będą na podobnym poziomie i kumpel nie bedzie miernotą to jeśli tylko będzie umiał wykorzytać przewage jaka mu daje mma(np nie da sie Tobie sprowadzić na glebe) to tak lekko już mieć nie będziesz... Co wybrać...to co lubisz. Gdyby każdy trenował tylko mma bo jest najwszechstronniejsze przez co ma opinie najlepszego to nikt nigdy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie 8-10powt. Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3-4 serie 15-20powt. Wtorek Plecy+ Biceps Plecy - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]
[...] dojde do powiedzmy 90kg. Na koniec jeszcze troche zredukuje. Wyliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne X zebym wychodzil na zero (nie tyl, nie chudl). Teraz zmieniam lekko diete, to znaczy wracam do tego litra coli dziennie, piwa w weekend i jakichs slodkich jogurtow owocowych, sporadycznie maly slodycz jednoczesnie trzymajac sie tego [...]
[...] Pamiętaj - przedramię ma cały czas tworzyć kąt prosty z podłożem. Unoszenie boczne - zupełnie nie tak. Łokieć ma prowadzić ruch i być cały czas wyżej niż nadgarstek. Ręce lekko zgięte w łokciach, na końcu ruchu okręcasz nadgarstek jakbyś chciał wylać wodę ze sztangielki. Unoszenie w opadzie - zaczynaj chwytem młotkowym, kończ nachwytem (mały [...]
[...] BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW Posiłęk 6 150 gram twaróg chudy + 15 ml oliwa z oliwek warzywa BTW = 30g B + 15,7g T + 5,2g WW Ogolny rozklad BTW: B = 177g = 2,27g na 1 kg MC = 708 kcal T = 80,5g = 1,03g na 1 kg MC = 724 kcal /daj 1.2-1.3g WW = 357g = 4,58g na 1 kg MC = 1428 kcal / podbij lekko Razem: 2860 kcal / podbij z 500 kcal pozdr
[...] później do wyników dobierasz dawkę ia. Osobiście wyniki miałem bardzo podobne, pierwsze badanie zrobiłem (żeby nie skłamac) jakoś po 2 miesiącach na cyklu, gdzie prolka była znacznie podwyższona, choć ciągle w widelkach i e2 lekko podwyższony w porównaniu z wynikami przed cyklem. Zdrówka. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-02-26 23:09:06
[...] i jak do tej pory libido, erekcje, samopoczucie w normie. Za tydzień lecę do Polski, ogarnę jakieś badania więc będę znów trochę mądrzejszy:) pzdr edit. akurat ostatnio prolka była lekko ponad górną widelke , przed chwilą sprawdziłem, badania z 17go kwietnia więc ponad 2 miesiące temu. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-06-26 02:57:37
[...] 15,20, 25 kg rozpiętki na przód 3 serie x12 po 20,25,30 potem zależy jaki mam dzień: brama przyciąganie w pozycji pochylonej 1 x15 po 10 kg, 2x12 po 15 kg,3x 20 kg i już mi lekko, więc chyba podniosę na 25 triceps na bramie 1x15 20, 2x12 po 25 kg, 3x10 po 30 robię na maszynie barki albo ramiona, albo plecy bodajże 20 na takiej maszynie na której [...]
[...] trening. Obojczyk napierdziela niemiłosiernie. I nie zrobiłem nawet jednego dipsa. Chyba złym wyborem było zaczęcie od II poziomu. Mogę się cofnąć na 1 poziom? Ogólnie lekko zaczynam się obawiać, że pompki na poręczach nie wypalą, z tym bólem. Ale zobaczymy co przyniesie czas. Spróbuje jeszcze raz zrobić trening, ale o 17.00. To jak mogę [...]
[...] Jak ma mnie to przygotowac do przerw 25 sekundowych. Po drugie, trzeba osiągnąć 8 powtórzeń dipsów w pierwszej serii, aby wyjść z poziomu I. A ja w pierwszej serii potrafię machnąc nawet i 9-10 dipsów. Tylko co z tego skoro w drugiej serii, lekko zmęczony nie potrafię już poprawnie zrobić 5. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-03 16:15:23
[...] osiągnąć 8 powtórzeń dipsów w pierwszej serii, aby wyjść z poziomu I. A ja w pierwszej serii potrafię machnąc nawet i 9-10 dipsów. Tylko co z tego skoro w drugiej serii, lekko zmęczony nie potrafię już poprawnie zrobić 5. A co Ci przeszkadza, zrobić w pierwszej serii mniejszą ilość powtórzeń, a później dobić kolejne ? Ale już jestem cicho bo [...]
[...] Ogólnie przeglądając książke, zauważyłem że praktycznie przez cały okres treningu jakimś cudem, można utrzymywać niską ilość powtórzeń w ćwiczeniach. Ogólnie mam zamiar lekko modyfikować Lafaya dodając KG do paska. Ale to jeszcze długa droga przedemną. No i ogólnie mam zamiar przechodzić na tych niższych zakresach powtórzeń. Nie będę [...]
[...] krzesłem żeby się nie przesuwały, tym razem nie zabezpieczyłem, bo myślałem że będzie dobrze. Niestety hantle się ślizgały i uniemożliwiły mi w 3 i 4 serii, wycisnąc 8 razy cielska. A w ostatniej serii, już zabrakło sił na 8 repsów ;D C1, początkowo dobrze, a potem lekko opadłem z sił. Reszta bez najmniejszych problemów. Ocena treningu: 7+/10
[...] klate, w jednym treningu. Po drugie, 12 serii na brzuch. Idąc tym tropem, na plecy powinno być chyba z 30 serii, a jest tylko 6 serii. Oczywiście, można wliczyć że w dipsach lekko pracują plecy jako stabilizatory. Jednak to nadal za mało. Od teraz wracam do katowania ćwiczeń, na których czułem prace mięśni. Pompki z obciążeniem w plecaku (na 3 [...]
proszę o oględziny ;)
