Ciągle bardzo sucho, a żarcia już mnóstwo! Pięknie ;-) Miejmy nadzieje że utrzyma się jak najdłużej dobra forma. Wojtek nie ma ze mną lekko bo mój organizm jest nieszablonowy %-) rok czasu wspołpracy ponad to dopiero coś tam wiemy o nim %-) I tak powinno być że ufamy trenerowi;) a nie co miesiąc zmiana i szukanie magii....
Dziś waga najwyższa jak do tej pory "na masie" wstałem lekko jakiś podpuchnięty%-) zobaczymy co będzie na jutrzejszym raporcie po dzisiejszym treningu nóg :-P a poniżej wklejam ostatni trening barków . 18.08.2020 Barki ,Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 3 75 x 20 pow. 3S 2.Wyciskanie na shmicie R10 + BO 10-12pow 115x9 115x9 90x12 115x10 [...]
No i na zakończenie weekendu klata. Mega nabicie, siła lekko w górę w pierwszym ćwiczeniu ale odbiło się to na dipisach xD Traktuje je teraz już jako ćwiczenie mocno rozciągające na koniec i skupiam się na czuciu. Nie dowierzam bo stwierdziłem że nie ma co kaleczyć i gonić za tymi cyframi w każdym ćwiczeniu. 22.08.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne [...]
Raport do Wojtka poleciał :) Waga dość mocno poszła w górę :) Jakość lekko uciekła ale na tyle żarcia nie ma co narzekać :) Zostajemy bez zmian na obecnym makro i suplach ; Dni treningowe: B 240g+20g EAA WW 800g T40g Dni nie treningowe :B240g WW480g T60g Zaległy trening nóg wlatuje we wpisie o aktualne dzisiejszy fotki :) Do treningu nóg i [...]
Dziś dzień nie treningowy .Mam nadzieje że nadrobię zaległości w weekend albo w nadchodzącym tygodniu ponieważ szykuję się tydzień urlopu %-) Zmniejszona intensywność lekko zwiększana objętość z tygodnia na tydzień :-) 01.09.2020 Barki ,Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 3 75 x 20 pow. 3S 2.Wyciskanie na shmicie 115x10 115x9 95x12 100x12 [...]
[...] Minęły już 4 dni i teraz już jest OK. Opuchlizna także zeszła i teraz widze, że nos był jednak troche źle nastawiony, bo minimalnie zachodzi na prawą stronę, a lewa jest lekko zmiażdżona :/ Jednak nie jest to tak bardzo widoczne. Dopiero jak ktoś słyszał o zajściu i zwróci uwagę. AAA i jeszcze dziś jedna koleżanka powiedziała, że jakoś [...]
[...] u laryngologa okazało sie ze nos jest złamany, troche sam sobie zawaliłem bo za puzno poszłem do specjalisty{po 4 dniach}Larygolog stwierdził ze jest "ok" i nic nie bedziemy robic. Finał taki ze ma lekko przestawiony tzn. jak ktos sie wpatrzy to widac. Zastanawiam sie nad prostowaniem . czy ktos tu moze prezchodził taki zabieg?
Kamiru ale termat wciaz aktualny, wciaz sie lamia noseczki na treningach a co do tego ze nos jest lekko krzywey obity itp to nie badzcie dziewczynkami przeciez jestescie facetami, dziewczynom sie podobaja takie obite fajterskie ryje pelne dumy
cześć dostałem ostatnio (2 dni temu) kolano na twarz pokruszyły się dwa zęby, i strasznie spuchnął nos teraz czuje dalej miejscowy ból, nos jest lekko przekrzywiony w lewo, a po prawej stronie zgrubienie kości, gdy nacisnę palcem u góry z prawej lub lewej strony, czuję jakby mi się cały nos ruszał i dziurki u nosa rozszerzały i zwężały pod wpływem [...]
Czesc, teraz o moim nosie slow kilka i pytanie: dostalem w nos cios i sie krew polala jak to zwykle bywa, nos spuchniety, jak dotykam i probuje poruszyc to cos delikatnie pyka, do tego lekko sie skrzywil. Moje pytanie: czy mozna skrzywic nos nie majac go zlamanego (na skutek uderzenia rzecz jasna)? Pozdro
[...] zlamanie z przemiszczeniem. Po 1 dniu wypisali ze szpitala i kazali przyjsc za 5 dni az zejdzie opuchlizna. Dodam ze nos byl polamany w bojce po pijaku. 1. Kiedyś miałem już lekko pukniety nos i został troszeczke krzywywowaty. Czy ma to coś do rzeczy w przypadku kolejnego złamania i nastawienia? 2. Czy mogę ubiegac sie o odszkodowanie (byłem [...]
ojj... cos duzo tych złamań nosa... Ja jeszcze nie miałem złamanego nosa i mam nadzieję, że nie będę miał. Kiedyś jak się biłem to był lekko stłuczony i minimalnie czubek przesunięty. Farba mi poleciała i tydzień czasu chodziłem z nosem wielkim jak kapusta. Nie byłem u lekarza i teraz nie widze problemu. Chłopaki musimy bardziej na siebie [...]
trenuje boks od 2 lat, pol roku temu na treningu mialem zlamany nos niestety nie bylem z tym u lekarza, teraz nos jest lekko krzywy jezeli podczas sparingu nos zostalby ponownie zlamany - i zostal nastawiony ma szanse wrocic do normalnego ksztaltu (nie wygladal na zlamanego) ?
O żal :D Ja nie mówie że ciota to ten kto ma krzywy nos tylko kto śmieje się wam prosto w twarz gdy macie go lekko skrzywionego czy coś takiego bo to jest według mnie chore Ludzie mają gorsze przypadki i nie należy się śmiać z takich rzeczy... Żartować owszem ale bez przesady... Co do ciebie Rambaa to gdzie nazwałem cie ciotą :D nie chodziło mi o [...]
Witam Ostatnio na treningu, dosc mocno wyrwałem pare razy w nos. Następne 2 dni był lekko siny i spuchnięty, przy dotykaniu boli jak zbita kość, w jednym punkcie dość mocno. "Ruszać" nosem mogę, ból nie jest "paraliżujący". Zniekształceń, nienaturalnych przemieszczeń żadnych nie czuje. Jak myślicie, czy to dość mocno zbita [...]
[...] pośladkowe. 2. Robimy wykrok w przód tak, aby udo i podudzie tworzyły kąt prosty. Wtedy pracują mocno pośladkowe, oraz kulszowo-goleniowe, ale to nie wyłącza z pracy m. czowogłowych - przeciwnie, nadal pracują mocno. Nogę nie pracującą hamujemy lekko nad ziemią, aby utrzymać napięcie w nodze wykrocznej. Z tej pozycji wypychamy się do tyłu z pięt.
[...] to już na zgonie jechaliśmy. W połowie dystansu przerwa max 5 min. Bieganie: Czas: 49:34 Dystans: 7,3 km Średnia prędkość: 8,83 km/h Kalorie: 640 kcal Biegało się ok, lekko pobolewały kolana ale widzę, że to już norma. No i cholernie bolą mnie łydy po bieganiu, aż ledwo chodzę, jakieś porady co zrobić żeby tak nie bolały? Dieta [...]
[...] niedawno zjadłem kanapki co w szkole miałem zjeść (chleb razowy, szynka z piersi chuda i warzywa) serek wiejski 200g, mleko i wieczorem wpadnie twaróg z wiórkami i może lekko dżemu dam. Wiem, że micha szału nie robi ale dużo lepiej się czuje tak jedząc nić trymając na 100% trening: klatka; wyciskanei płasko 14x50kg, 6x60kg, 3x65kg, 1x70kg [...]
Bartłomiej Zakrzewski -Dziennik treningowy
