lekko

04.06 Ndz Wl 65 x 8 75 x 8 85 x 10 Reszta lekko. Beta-alanina fajnie pobodza i jak widac dziala :) jeszcze 2 moze 3treningi na "8" a juz osiagnalem cel na tym etapie. Niestety mam obecie max 90kg do dyspozycji wiec bd musial kombinowac na etapie "6" moze zrobie skoki obciazenia co 5kg

06.06 Wt WL 68 x 8p 78 x 8p 88 x 9p! Reszta lekko. Po uzyskaniu odpowiedzi od Gregorterm i Wzorek postanowilem wiecej dolozyc niz 1kg co prawda nie do konca bylem przekonany obawiakac sie ze skonczy sie progres... ale skoro tak doswiadczone osoby mowia "doloz" to musza miec racje. Zdecydowalem sie wiec dolozyc 3kg na 88kg i ku mojemu zdziwieniu [...]

08.06 Czw WL 70-8 80-8 90-8! Reszta lekko. To byl ostatni trening "8" Z pierwszych 4tygodni jestem bardzo zadowolony juz w tym momencie przekroczylem oczekiwania na koniec "6" za 2tyg czyli 90-6 Obecnie brakuje mi obciazenia by dalej dokladac na "6" zakupie za 2tyg a teraz musze pomyslec jak to rozegrac.

11.06 Nd Wl 62-6 72-6 82-6 92-6 Reszta lekko... Ostatnia seria wykonana ciezko... Chyba jednak moje przemyslenia byly sluszne, zrobilem wieksze skoki i zatrzymuje sie z progresem... No coz bede dokladal teraz po 0,5kg co trening i sprobuje odzyskac miejsce na progres. Tak czy inaczej cel treningowy osiagniety a nawet juz 2kg poprawiony mysle ze za [...]

13.06 wt WL 62,5-6 72,5-6 82,2-6 92,5-6 Reszta lekko. Malymi kroczkami do przodu byla szansa na 7powtorzenie ale z braku asekuracji odpuscilem bo nie bylem do konca pewny czy dam rade. Przyszly 2talerze po 5kg obecbie moge zalozyc 96kg. Zamawiam teraz gryf bo mam 140cm i tylko 26cm na ciezar.

15.06 Cz Wl 63-6 73-6 83-6 93-6 Reszta lekko. Powoli do przodu.

17.06 Sob WL 63,5-6 73,5-6 83,5-6 93,5-6 98-4 Reszta lekko. I poszlo :) to byl juz 5tydzien FBW jeszcze trzy treningi na "6" i musze pomyslec co dalej ale poki co przede mna jeszcze do zaliczenia 105kg mysle ze uda mi sie wykonac wszystkie zadania postawione na poczatku kazdy z etapow tj "10" "8" i obecnie "6" przepracowalem sumiennie tak ze [...]

wczesniej tak robilem ale jakos nie widze rezultatu teraz zaczalem lekko bo mialem drobny uraz robie 3serie dokladajac ciezaru 1s 10p 2s10p 3s-max docelowo bd dokladal i zejde w trzeciej na 10p

27.07 Czwartek WL 58-10 68-10 78-16! reszta lekko bo ciezkawy dzien w pracy mialem, na nastepnym treningu przyloze sie do innych cwiczyn a w czworoglowym czuje jeszcze jakis dyskomfort WL no pieknie ciekawe czy przelozy sie to na ciezar docelowo na 5-6p

29.07 WL 60-10 70-10 80-14 reszta lekko noga mnie boli mam nadzieje ze uda mi sie dojsc do 86-10p to by dobrze prognozowalo przed "8"

Roni tak postanowiłem zaczac z wysokiego zakresu powtorzen poniewaz mialem problem z klatka kontuzji... pisalem w dziale zdrowie... wiec zeby za szybko nie wejsc na ciezary ok 100kg postanowilem zaczac lekko

Roni tak postanowiłem zaczac z wysokiego zakresu powtorzen poniewaz mialem problem z klatka kontuzji... pisalem w dziale zdrowie... wiec zeby za szybko nie wejsc na ciezary ok 100kg postanowilem zaczac lekko To może być dobra strategia. Ale dobrze byś nie trenował do upadku.

13.04.19 Wl 90/3 110/1 90/3 110/0 poczułem lekko ból w piersiowym lewym w okolicy powięzi. Zejdę z ciężarów na więcej powtórzeń i pewnie będę musiał zrezygnować z zawodów

Ten tydzień sobie odpoczywam, Od przyszłego tyg ruszam z siadami i ciągami lekko, wyciskanie na więcej powtórzeń i spokojne budowanie objętości. Cel do końca roku zrobić te 500kg

[...] Te grzybice są zagadkowe bo nie powinny występować u mnie. Myślę , że mam łagodną odmianę refluksu i nadkwasote bo szczypie mnie język. Obecnie biore Lanzul 30mg 2x dziennie i chyba pomaga trochę na to szczypanie. Staram się jeść lekko, gotowane mieso na parze. Ćwiczę w piwnicy. Mam ławeczkę sztangę i hatelki drążek do podciągania i poręcze

No wlasnie ja tez mam refluks i ostatnio musiałem na 2 tyyg przestać trenować na siłce bo jestem na tyle bez sił , że ledwo nogi ciągam...masakra....czuje sie jakbym mial z 80 lat....męcze się idąc - mało jem bo ciągle mam zgagę i lekarze karzą mi odchodzic od stolu lekko glodnym i nie przejadać sie...masakra

Najlepsza będzie zbilansowana z tłuszczami 06-0,8 na kg, białkiem 2,2-2,5 reszta to węgle (złożone). Trzeba działać tak, aby metabolizm przyspieszyć ;]. Zacząć od lekko dodatniego bilansu, a zwiększyć wysiłek. Obserwować organizm i w mirę możliwości zwiększać wysiłek, jak już stagnacja sięgnie zenitu to odpuścić nieco kcal z węgli. Do 15% bez [...]

Wystarczyłoby zamiast szerokiego chwytu na sztandze dać taki na szerokość barków lub lekko węższy i już by było lepiej. Ale próbuj różnych ćwiczeń - warto eksperymentować.

[...] oraz efekty sylwetkowe czy siłowe... Jeśli dobrze Ci się ćwiczy Twoim planem to nie musisz koniecznie zmieniać go na dzielony ( Lecz możesz spróbować i porównać oby dwa plany ) Jeśli pozostaniesz przy starym planie treningowym możesz zamieniać pojedyncze ćwiczenia by w[prowadzić do niego nieco świeżości i lekko zaskoczyć mięśnie. Pozdrawiam

Borys mistrzu przecież żartowałem, wczoraj na siłce lekko zmiękłem jak was zobaczyłem, normalnie tyranozaur z ciebie. Może kliknij do mnie na gg, będzie łatwiej o kontakt i wiadomości ze sklepu.