Trochę mi dziwnie wyrabiać się w 45-50 minut, i w ogóle tak lekko wszystko, ale skoro program mówi: zacznij lekko, to zaczynam lekko. ;-) Ja mam dokładnie takie same odczucia przy moim treningu. Ale jadę według planu :-)
[...] film z drugiego singla...pierwszy i trzeci jakieś cięższe były :) https://www.youtube.com/watch?v=Zd0-U7ToDrs&feature=youtu.be Wąsko: 40x 5 45 x 5 50 x 5 60 x 3 70 x 2 80 x 1 MC (lekko) 60 x 5 70 x 5 82,5 x 3 97,5 x 3 102,5 x 3,3,3 (co minutę) Siady: 20x 10 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 67,5 x 5 77,5 x 5 87,5 x 3 (jak lekko, to lekko :P :) )
[...] wolny: 60 x 6,6,6,6 (luzik) Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 70 x 1 85 x 5,5,10 ( półdramat) 20,03 wl. drążek 20 x 10/ 4 60 x 5/ 4 72,5 x 3/ 4 85 x 5,5,5,5 (lekko) / 4,4,4,4 wl + gumy: wąsko 62,5 x 8 średnio 62,5 x 8 normalnie 62,5 x 8 Wiosło do mostka chwyt jak do wl: 60 x 8,8,8 siady: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 70 x 2 80 x 1 87,5 x [...]
Dzień I : Posiłek 1:- 5białek + 2żółtka (jajka mogą być ugotowane na twardo lub usmażone na patelni teflonowej lekko posmarowanej oliwą) - owsianka (70g płatków owsianych górskich lekko podgotowanych w niewielkiej ilości wody z dodatkiem łyżki rodzynek i orzechów włoskich lub laskowych) do smaku możesz dodać słodzik lub łyżeczkę dżemu [...]
[...] strony zdrowie jest bezcenne i kasa bez zdrowia jest ch*ja warta. a wyniki badań wyszły nawet bardzo w porządku. Próby wątrobowe, tarczyca - igła Morfologia - jedynie lekko zawyżone monocyty Markery nerek - wszystko w górnej granicy normy, kreatynina(która ostatnio była zawyżona, teraz jest w środku zakresu referencyjnego). Tu jednak [...]
[...] nigdy nie sprawdzało się u mnie na dłuższą metę. Może kogoś to zdziwi, ale postanowiłem sprawdzić jak sprawdzi się u mnie trening trójbojowy. Pierwsze 5 tygodni trenowałem lekko zmodyfikowanym planem Wodyna (15-10-5 alternatywne progresje, kto zna ten zna. Stara metoda). U mnie był to wariant 12-8-4. Maksy na jakich skończyłem ten plan to: [...]
[...] do bicepsu i tricepsu.. no coz, rozumiem, ze chcesz skupic sie na lapkach, ale popatrz - w poniedzialek robisz triceps, we wtorek biceps. W czwartek znow robisz triceps i lekko biceps. jesli bardzo chcesz , to zrob kilka serii w sobote - ale nie przesadzaj. 8. jeszcze jedna sprawa, ktorej nie zauwazylem.. otoz unoszenie nog w lezeniu angazuje [...]
[...] do bicepsu i tricepsu.. no coz, rozumiem, ze chcesz skupic sie na lapkach, ale popatrz - w poniedzialek robisz triceps, we wtorek biceps. W czwartek znow robisz triceps i lekko biceps. jesli bardzo chcesz , to zrob kilka serii w sobote - ale nie przesadzaj. - wcale się nie chce skupić, po prostu ja dziele trening (póki co) na 4 dni, i sam [...]
[...] same łokcie również dałbym do przodu tak żeby łokieć leżał na lemondce co powoduje bardziej stabilną pozycje i całkowicie odciąża mięśnie stabilizujące tą pozycje. Dalej lekko podniósłbym kijki lemondki nie po to aby zmienić kąt przedramion ale po to by nadgarstki ułożyły się w bardziej ergonomiczną i naturalną pozycje ponieważ u ciebie mocno [...]
Wszystkie te teorie dotyczą płaskich twardych nawierzchni W terenie jest za dużo zmiennych. Na ten przykład interwały zaleca się biegać w równym tempie, a jak ja mam biegać odcinek 400 metrów w równym tempie jeśli w jedną stronę mam lekko pod górkę, w drugą lekko z górki,a przerwa za krótka by wrócić do punktu wyjścia ;-D
[...] po treningu: 15min Trening wszedł bardzo dobrze. Widać już dość spore zmiany w sylwetce, a to też nakręca. Racki chciałem spokojnie, docelowa miała być 260 ale jakoś poszło lekko i stwierdziłem, że dołożę do 280kg, tutaj też poszło dość lekko choć nie chciałem się jeszcze szarpać. Jedyny problem w dzisiejszym treningu to wiosłowanie sztangą... [...]
[...] wszystko, jak uda mi się więcej czasu wygospodarować, to wrzucę wszystkie rozpiski. Odebrałam dzisiaj wyniki badań krwi i moczu, jutro idę z nimi do lekarza. Podwyższony lekko cholesterol i bilurbilina w moczu. Do tego RDW i MPV lekko ponad normę. Nigdy nie miałam takich złych wyników, ciekawa jestem, co to takiego się dzieje, mam nadzieję, [...]
[...] zrobie plan dzialajacy na zasadzie nadkompensacji, wiec nie krytykuj odstepow pomiedzy dniami albo ze trening jest czasem za lekki, bo o to chodzi w tym tricku... W sumie lekko nie bedzie... PON biceps,tylne bary i plecy (wszystkie mocno) WT klata, przednie i boczne bary, triceps (wszystkie lekko) SR nogi(mocno, beda tez lekciutko na [...]
[...] przeniesione na siłkę, miejsca w h*j mało i przez to się troche źle cwiczyło w dodatku co jakiś czas ktoś mi wchodził i nie mogłem się skupic%-) PP pod koniec już tak lekko nie szło, Diś na barkach czuje zakwasy. reszta tez spoko "czułem" wczowaj prawy bark jakby pobolewał przy pp, nie wiem czemu, dzis nic nie czuje oprócz zakwasów, [...]
[...] z jakiegos wczesniejszego planu którym cwiczyłemz rok temu. WIEC JAK WIDZICIE COŚ DO POPRAWY TO PISZCIE. Ogólnie trening przyjemny klata fajnie dostała. Troche lekko zaczałem, bo w sumie sam sie dziwie ze tak lekko w dipsach, albo chociaż mogłem więcej pow zrobic, ale robiłem powoli i klata fajnie dostała. Wyciskanie na skosie [...]
[...] bomba. Ale nie miało to wpływu na trening, bo był bardzo fajny. Wtorkowy trening był prze hvjowy, ale dziś o wiele lepiej. Siady nie tak ciezko nawet, wkroki zrobiłem lżej, ale nadrobiłem to syzyfkami. Martwy na spróbe dlatego lekko, ale poszło fajnie Na koniec łydki i lekko brzuch Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-26 21:51:09
[...] za jakiś czas. Siady fajnie poszło, wydaje mi się ze nawet głębokosc ok, nagrałem filmik ze 110kg to zobaczycie. troche tak jakbym plecam wstawał, ale wydawało mi sie ze lekko poszło. Wykroki lekko, bo bałem sie o kolano. Reszta spoko Aha MCNPN wydaje mi się ze coraz lepiej bedzie filmik. Aha i jeszcze pod wieczór w siatkę pograłem, nawet [...]
[...] nie mogłem się w niego wczuc. Za to ściąganie drazka na prostcyh rekach juz lepiej na filmiku dziwnie to wyglada, starałem sie ściagac łopatki i nimi ciągnac... szrugsy lekko bo coś mnie kuło...a po drugie tak max hantle jakie moge dwie naraz skrecic to 27kg.. klata w sumie lekko ale zaebiscie, dipsy powoli i już pompka fajna No i dzis na [...]
130 x 5
