Klata tric OK
Plecy Bic HMMM
Barki Nogi BARY OK, ALE NOGI MA DRUGI DZIEN PO PLECACH TYLKO POD WARUNKIEM ZE NIE ROBILES TAM CIAGOW, A WIOSLOWANIA NIE OBCIAZYLY ZANADTO PROSOWNIKOW.
RADZE WIEC ZROBIC BICEPS, POZNIEJ WYC GORNY A NA KONIEC WYCIAG DOLNY JEDNORACZ.
Klata Tric ZLE: MASZ KLATE NA DRUGI DZIEN PO BARACH. TRIC TEZ. PO TRENINGU NOG NAJLEPIEJ ROBIC DZIEN PRZERWY LUB TYLKO MALA GRUPE MIESNIOWA.
Plecy Bic PO NOGACH MIALES TYLKO JEDEN DZIEN A WYPADA TERAZ MOCNIEJ OBCIAZYC PROSTOWNIKI.
nie lamie zadnej z Twoich zasad? nie ma bicepsu dzien po plecach ani trica dzien po klacie. nie ma barkow po tricepsie... moze tak byc??
JAK POKAZALEM LAMIE. I CZEMU NAZYWASZ TO MOIMI ZASADAMI?
WSZYSTKO ZBURZYC I OD NOWA.
NIE MOZESZ MIEC WSZYSTKIEGO.
edit: mam lordoze ledzwiowa, czyli wklesy dol plecow i jakby wystajacy brzuch.*****owo to wygadla strasznie. wiec jelsi zaczne robic martwe ciagi, trenowac brzuch i prostowniki grzbietu to bedzie lepiej? nie poglebie tego
MIALEM TO SAMO.
CWICZ PROSTOWNIKI I BRZUCH, ALE TEZ ZMIENIAJ NAWYK TRZYMANIA BIODER "W TYL"
KOLEGA MIAL DOPIERO STRASZNA LORDOZE. WYGLADAL JAK KURCZAK..
ZABRALEM SIE ZA JEGO TRENING A NOGI I PROSTOWNIKI STALY SIE MOCNYMI STRONAMI. TERAZ PO PARU LATACH BEZ TRENINGOW BIERZE 135KG W SIADZIE I 170KG W CIAGU Z WAGA CIALA OK 70KG, WYCISKA 95 .
POWINIEN ZNOWU POCWICZYC...
tak btw wzrost 179 waga 66 na klate 85x2
MINIE CI TEN STAN, HEHE..
ILE DNI W TYG MOZESZ CWICZYC???
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!