KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

FU ale czytaj uwaznie, ja tez mam normalny trening, co prawda nie robie 20 powtorzen ale dopoki wszytsko idzie jak nalezy trening mam normlany, a ten trening ktory opisalem stosuje sie wtedy gdy sie zatrzymasz na jakims ciezarze i poprostu nie chce dalej isc. czyli jak mzowisz ze za tydzien dolozysz 2 kilo i dalej bedzie roslo to super, ja niesttey nie mam tak zawsze wiec gdy nie moge dolozyc koleljnych 2 kilo to wtedy wale ten trening od pazdzienrika na nim bede jechal i sam jestem ciekaw bo we wtorek wyszlo miz e bede robil bic i tric a nigdy tak nie laczylem i jestem ciekaw co z tego wyjdzie...

Wyprubuję trening bo od roku stoi mi siła na klacie ;) pocieszeniem jest tylko to ze rośnie suka

Mi tam wszystko jedno ile bede wyciskal, ile bral na biceps itd, ja chce dobrze wygladac, a wiadomo ze wraz z sila idzie masa dlatego przbeijam sie przez wieksze ciezary

super, podoba mie się, wypróbuję napewno ;)

Jak ktos wyprobuje to niech odswiezy temat i podzieli sie wynikami i napisze ile wyciskal przed i po treningu, nawet jesli wyniki silowe go nie interesuja to innym moze sie przydac

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2006-09-24 22:30:26

I co skończył ktoś jeszcze ten trening ??

I czy mogę zastąpić czymś wyciskanie głowa w dół ?? Nie posiadam tak regulowanej ławki :(

Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-11-25 12:03:10

Wydjae mi sie ze wyciskanie w dol musi byc bo na tym polega caly system. Ja mam u siebie na silowni skos w dol ktory jest prawie jak plaska ale dobre i to...

nic nadzyczajnego tu nie widze

pozdro

kurcze bo ja nie mam sokosu w dół i będzie ciężko .
btw. jeśli wyciskam 100 kg to mógłbyś mi podać rozkład ciężarów ? bo tu chodzi o %CM ?? czy tylko kilogramy dodawać tak jak ty . Proszę o pomoc.

trzbea robic tak zbeys konczyl ostatnia serie z ciezarem 10-15kg mniejszym niz wycisaksz na amxa, wiec ciezary dobierz sam i zasugeruj sie tym ile razy podniesiesz zebys dal rade wsyztsko wykonac