reset2004

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

329

przeczytanych postów

20911

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Zgierz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się jeść pełnowartościowe posiłki :p

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 12.12.2012 (16:32)

Data rejestracji 07.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Podnoszenie ciężarów moglibyście polecić jakąś firmę która w przystępnej cenie oferuje zestaw do podnoszenia ciężarów ?? chodzi mi o sztangę olimpijską + gumowe obciążenie ( w kształcie koła ) . bardzo proszę o jakieś namiar.	7	2010-04-08 18:27
Usuniete tematy	Obciążenie witam . czy byłaby możliwość zrobienia tego obciążenia tylko w kształcie koła ?? : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/30/274 ..... + każda inna waga talerza .	3	2010-04-10 19:06
Odżywki i suplementy	dawkowanie storma + kreatyna witam. mam małe pytanie. czy można tak dawkować storma razem z kreatyna ?? : dt: rano naczczo storm , przed treningiem storm , przed zasnieciem 5 g mono. dnt: rano mono 5g , w porze treningu storm. treningi mam 4 razy w tyg do tego dołoże	6	2008-08-28 14:05
Inne dyscypliny	WYSKOK !!! bardzo prosze o pomoc. nie wiem który program na poprawe wybrać ?? który jest najlepszy ??/ bardzo prosze o pomoc.	83	2005-11-29 16:21
Targowisko	[K] KUPIę IRON HANDA !!!! witam , ma ktoś może na sprzedanie iron handa ???	1	2007-10-19 15:38
Odżywki i suplementy	Mała redukcja na lato. witam . mam pewne dylematy na temat suplementacji na następne 2 miesiące . ogólnie trening ma wyglądać tak: poniedziałek: ok 19:00-20:30 ( plecy+biceps ) wtorek: ok 21:00-21:30 ( hiit ) środa: ok 18:00-19:30 ( nogi ) czwartek:	36	2007-05-02 12:26
Trening dla zaawansowanych	Mój plan na siłę plan na siłę i dzień: klatka + biceps + brzuch ii dzień: plecy + triceps + brzuch iii dzień: nogi+barki + brzuch poniedziałek klatka - wyciskanie na poziomej: 6 serii 6/5/4/3/2/1 ( % 80/85/90/90/95/95 ) - wyciskanie na	11	2006-12-29 22:38
Inne dyscypliny	Książki witam . interesują mnie książki o : lekkoatletyce , wyskoku . czy mógłby podać ktoś jakieś ciekawe tytuły. słyszałem kiedyś o takiej książce , nawet na sfd , ale nie mogę tego znaleźć . mógłby ktoś pomóc.	4	2006-11-22 15:57
Odżywki i suplementy	Co z tym zrobić ?? witam . przydarzył mi się nieoczekiwany wypadek . dostałem w oko ekspresem do kurtki i mam stłuczoną siatkówke i wylew . stało sie to w poniedziałek , czyli 2.10.2006 . od 18.09.2006 jestem na cyklu kreatynowym , czyli 2 tygodnie . po wypadku z	8	2006-10-05 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	małe pytanie witam. mam małe pytanko . o godzinie 20:30 mam ustalone zieść 100 g makaronu + 200 g twarogu . natomiast 20 minut przed snem nastepne 200 g twarogu . troche te 200 g twarogu przed snem juz mi nie wchodzi bo to juz za duzo dal mnie . a więc czy	12	2006-09-19 22:44
Odżywki i suplementy	tauryna ..... czy się opłaca ?? witam , zaczynam cykl kreatynow + dieta + odpowiedni trening . mam 16 lat i waże 81 kg . dawki : dt : 5 gram rano 5 gram po treningu + 75 g gainera dnt: 5 gram rano i tu nasóa się pytanie czy opłaca się kupować tauryne ( brałbym 2	15	2006-09-16 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny :)D witam i prosze o fachową ocene diety . czy godziny mogą być i garmatura posiłków : waże 80 kg , jestem mezo - ekto , prowadze średnio aktywny tryb życia ( 1.3 - 1.4 ). mam odpowiedni trening . a i mam 16 lat . dieta białko : 200 g	15	2006-09-12 18:43
Odżywki i suplementy	kreatyna + glukoza jeżeli będe brał kreatyne 5 g rano naczczo z 3 g tauryny ,a do tego w dnio treningowe jeszcze odrazu potreningu + 75 g gainer 1 vitala to czy moge rano naczczo braćtą kreatyne z glukozą ?? . taką zwykłą z apteki / spożywczaka bo nie mam kasy za	18	2006-09-05 19:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna + gainer ?? witam , mam małe pytanko. cz porcje kreatyny zarzywaną po treningu moge brać z gainerem ( dokładniej z vitalmaxa 1 ) w porcij 75 g ??? będzie to uzupełnienie glikogenu oraz poprawienie wchłanialności kreatyny . czy gainer zadziała jak carbo w porcij	7	2006-09-03 15:29
Po siłowni, o siłowni	KoSzUlKa <br><br>jak myślicie ile trzeba mieć w klacie żeby wyglądaćw w tej koszulce jak ten manekin i przy jakim bf% ??? zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-29 09:12:52	12	2006-08-29 09:12
Inne dyscypliny	pływanie a bieganie jak to sie do siebie ima ?? czy np jeżeli w zime zaczne sam dla siebie trenować pływanie ( krótkei dystanse 50, 100 m ) + siłownia a na wiosne zaczne biegać ( także krótkei dystanse ) + siłownia to czy trening pływacki pomoże mi w osiągnieciu	4	2006-08-27 23:46
Odżywki i suplementy	CP + KReatyna ( czy nie za dużo ) bardzo prosze o pomoc ... czy moge tak dawkować cp z mono ?? dt : 1 porcja cp naczczo rano 1 porcja cp 30 minut przed treningiem 2 megacapsy olimp odrazu po treningu + 75 g vitalmax gainer 1 dnt: 1 porcaj cp naczczo rano	24	2006-08-27 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase dieta białko : 145 g tłuszcze : 55 g węglowodany : 330 g liczba kalorii : 2600 kcal posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo	46	2006-08-12 18:44
Inne dyscypliny	AWF - pomoc siema mógłby ktoś podać jakąś stronke gdzie znalazłbym zdjęcia obiektów warszawskiego awf-u ... na oficialnej nie ma ich za duzo ( prawie wcale ) . chciałbym porównać awf-y w całej polsce , gdzie są najlepsze warkunki itd. może ktoś wstawi własne .	1	2006-08-20 21:14
Po siłowni, o siłowni	Co o tym sądzicie ?? czy jest to opłacale ... może ktoś taki zestaw posiada i czy jest z niego zadowolony : http://enfit.pl/index.php?d=produkt&id=13&phpsessid=5ef251bc13c0b40fd862d310668f8991	21	2006-08-14 16:46
Odżywki i suplementy	Po treningu witam. na początku września chciałbym zacząć trening na siłe. będe miał odpowiednia diete oraz plan treningowy. po cyklu na siłe ( 1-1,5 miecha ) chciałbym zacząć cykl masowy ( 2 miechy ). i tu chciałbym zadać kilka pytań : 1) czy cp powinienem	27	2006-08-02 20:58
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu na mase trening na mase poniedziałek klata: 1. wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/8 progresja 2. wyciskanie sztangielek skośnie 12/10/8/8 progresja 3. rozpiętki na płaskiej 4 x 10 triceps: 1. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8/8	14	2006-08-12 18:32
Trening dla zaawansowanych	SIŁKA + SW od września chiałbym zaczać chodzić na bjj. no i kolidowałby to z siłownia troche bo ćwiczyłbym systemem 4 dniowym ( klata + triceps , plecy + biceps , nogi , barki ) . a przecierz musze mieć regeneracje i jeszcze nauka. treningi bjj byłby w pn,	2	2006-08-05 14:17
Inne dyscypliny	Sporty siłowe i lekkoatletyka czy jeżeli chce poleprzyc swoje wyniki w biegach krótkodystansowcyh , skoku w dal itp. to czy ćwiczenia stosowane na siłowni : przysiady , wyciskanie na suwnici , wspiecia na łydki itp. pomogą w tym . i czy mają to być medoty bardziej na siłe czyli	13	2006-07-31 17:45
Trening dla zaawansowanych	PROSZE o POMOC chciałbym zacząc we wrześniu trening na mase ( split 3x w tygodniu np w pn,sr,pt ) z odpowiednia dietą ( dodatni bilans kaloryczny ). i chciałbym się zapytać czy moge robić w tym czasie ( np w wt,czw,sob ) trening na skocznosc ( przysiady , wypady	2	2006-07-15 19:36
Inne dyscypliny	Silna łapa mam 184 cm wzrostu, zasięg 240 cm , waże 82 kg . ćwicze także troche na siłowni. mam 16 lat. no i jest problem ponieważ wsady wychodzą mi jako tako, ale z piłką od siatki gdyż zwykłej piłki od kosza nie moge złapać w jedną ręke. możecie polecićjakis	18	2006-06-19 17:23
Odżywki i suplementy	Czy to zadziała ?? witam. mam 16 lat . ćwicze już około 1,5 roku, choć z przerwami. diete mam od 2 miechów i teraz zastanawiam się nad kupnem odżywek. chce je brać we wakacje bo będzie troche więcej czasu. waże 82 kg i mam 184 cm wzostu. byłem już po jednym cyklu mono	13	2006-06-20 17:28
Odżywki i suplementy	L-karnityna czy ta l-karnityna daje siłe na treningu na siłowni???czy dzięki niej są lepsze efekty czy tylko spalacz więcej tłuszczu niż normanlnie???i z czym ją braćaby były lepsze efekty???	11	2005-01-30 19:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna??? czy kreatyna 1000 mg w tabletkach jest lepsza od kreatyny w proszku???	54	2005-01-24 15:05
Odżywki i suplementy	ZMA...apteczne bardzo prosze o pomoc bo chce brać zma , ale jhes ttroche drogie to gotowe a słyszałem że można je samemu zrobić z vitamin z apteki. wiem że daje ono lepsze samopoczucie i poprawe cery i lepszy sen. bardzo więc prosze o pomoc. jakie dokładnie	14	2005-12-03 16:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Podnoszenie ciężarów	2010-04-12 15:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Podnoszenie ciężarów	2010-04-12 00:05
Usuniete tematy	Obciążenie	2010-04-11 13:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Podnoszenie ciężarów	2010-04-09 18:12
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-01-29 18:40
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-01-25 16:58
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-01-24 23:51
Inne dyscypliny	Ksiązki o LA	2008-09-15 14:36
Targowisko	XTEND Glutapure batony VPX PAck1	2008-08-30 17:54
Odżywki i suplementy	dawkowanie storma + kreatyna	2008-08-29 19:14
Odżywki i suplementy	dawkowanie storma + kreatyna	2008-08-28 14:14
Inne dyscypliny	Trochę o wyskoku	2008-08-27 19:47
Inne dyscypliny	Trochę o wyskoku	2008-08-27 10:55
Inne dyscypliny	Trochę o wyskoku	2008-08-26 23:32
Inne dyscypliny	Dlaczego czarni sprinterzy biegaja szybciej od bialych?	2008-08-24 23:17
Inne dyscypliny	400 metrow- trening	2008-08-22 23:46
Inne dyscypliny	Moj Trening do sprawdzenia	2008-08-21 19:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Technika wyciskania sztangi	2008-06-09 23:10
Odżywki i suplementy	Gainer a %%% w sylwka	2007-12-16 11:26
Inne dyscypliny	ciekawy art o wykoku i szybkości	2007-12-13 17:36
Inne dyscypliny	jak wytrzymac dluzej pod woda?	2007-12-06 18:03
Inne dyscypliny	asafa powell vs tyson gay	2007-11-05 21:47
Targowisko	[K] KUPIę IRON HANDA !!!!	2007-10-26 18:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Ściskacze - w wersji dla twrdzieli	2007-09-26 23:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Ściskacze - w wersji dla twrdzieli	2007-09-26 15:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Ściskacze - w wersji dla twrdzieli	2007-09-24 21:13
Inne dyscypliny	poprawa wydolnosci w plywaniu	2007-09-08 16:01
Galeria Zdjęć	6 miesiecy treningu - nowe foto str. 6	2007-05-08 20:54
Trening dla zaawansowanych	masujemy brzuchy %-)	2007-05-05 16:51
Odżywki i suplementy	Mała redukcja na lato.	2007-05-03 16:05