Trochę o wyskoku

4mario, kilka dni... teraz to już nawyk

mateusznik, to GŁÓWNIE zależy od diety, aktywność, to tylko dodatek

reset2004, kolejność taka, w jakiej jest zapisane, a dni: pon, wt, czw, pt

moge dać ME- góra w poniedziałek ME - dół w środę DE- góra w piątek a w niedziele DE- dół ?? ... czy jeżeli w DE - dół mam zarzut nie będzie on przeszkadzał w poniedziałkowym ME - góry ?? Czy CNS po ćwiczeniach z piłką lekarska nie będzie zbytnio zmęczony po DE - góra gdy będę robił zarzut ?? I czy po niedzielnym zarzucie będę osiagał gorsze wyniki w rwaniu ze zwisu w ME- góra ?? Czy rwanie ze zwisu lepiej dać w ME czy DE góry ciała ?? w ME wykonywałbym je jako pierwsze ćwiczenie do x2 na maxa a następnie normlane ćwicznie ME góry ciała do x1 max.

W czwartek i sobotę robiłbym trening biegowy pod sprint. Trenig ME i DE - dól ciała poprzedzone są treningiem plyometrycznym. W dniu DE- dól wykonuje także rzut piłka lekarska 6 kg tyłem ( objętość to około 20 - 25 rzutów ).
Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2008-08-27 10:56:27

Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2008-08-27 11:01:25

czy jeżeli w DE - dół mam zarzut nie będzie on przeszkadzał w poniedziałkowym ME - góry ??

teoretycznie nie powinien, jeśli chodzi o zmęczenie mięśni (co innego CNS)



Czy CNS po ćwiczeniach z piłką lekarska nie będzie zbytnio zmęczony po DE - góra gdy będę robił zarzut ??

Wyrzuty piłki, z uwagi na mały Time Under Tension nie powinny mocno wpływać na CNS




I czy po niedzielnym zarzucie będę osiagał gorsze wyniki w rwaniu ze zwisu w ME- góra ??

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. To ćwiczenie nie męczy zbytnio mięśni. Więc z mięśniami nie będzie problemu. Chyba, że z ogólną regeneracją. Ale to dopiero wyjdzie w praniu. Poza tym celem nie jest największy wynik (rekord absolutny), tylko stały powolny progres.



Czy rwanie ze zwisu lepiej dać w ME czy DE góry ciała ?? w ME wykonywałbym je jako pierwsze ćwiczenie do x2 na maxa a następnie normlane ćwicznie ME góry ciała do x1 max.


Rwanie dałbym właśnie z ME góry ciała, bo jest najmniej męczące dla góry (w porównaniu z zarzutem czy wybiciem).

Jakie masz Junior wyniki w piłce lekarskiej. Najbardziej interesuje mnie rzut tyłem taki zwykły jaki robi się w szkole ??

Dziękuje za pomoc

Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2008-08-27 19:47:40

Nie znam wyniku w cm. Rzucam zawsze w tym samym miejscu, więc liczy się progres, a nie liczba cm.

Jak oceniacie użyteczność prostowania nogi (leg extension) względem wyskoku?

A konkretniej: kupiłem sobie ostatnio ciężarki na nogę po 2,3kg sztuka. Prostowanie nogi z takim ciężarkiem to ćwiczenie, które bez problemu można wykonać np. siedząc przed kompem. Czuję, że ewidentnie pracuje czworogłowy, więc teoretycznie mięsień najważniejszy dla wyskoku - ale jak to jest w praktyce?

Dla ścisłości - robię też normalnie ćwiczenia siłowe typu przysiady, gram w siatkę, itd. CHcę tylko wiedzieć, czy takie prostowanie ma jakikolwiek wpływ na wyskok, czy żaden.

Pozdrawiam

Jak oceniacie użyteczność prostowania nogi (leg extension) względem wyskoku?


Żadna. Mówię jak najbardziej poważnie.

Dobra robota junior. Dawno tu byłem

pozdrawiam

Ja mam pytanie, do których ćwiczeń prócz przysiadów potrzebne est obciążenie w tym treningu i na jakiej zasadzie mam je dobierać?

no i jescze mam pytanie bo przez cały trening (tak jest napisane) ze mam robic np. cały czas taką samą ilość sprintów... Nie jest wskazane, aby z biegiem czasu dodawać powtórzenia i serie??