To zwiększa ilość pigmentu. Nie trzeba się specjalnie opalać. Ja wgl nie chodzę ja solke ani na słońce i jestem lekko brązowy. A normalnie ser, szykowałem się na Grecję żeby nie być jak rak bo tu melka pomaga bdb. A cena melki to jak dobry krem na opalanie wiec why not.
zastanowię się jeszcze bo jednak przed Sopotem to też by była fajna opcja, później tego bronzera też nie trzeba walić niewiadomo ile żeby kolor był spoko A też z tego co się orientowałem to i WI poprawia lekko xD Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-06-10 08:05:24
[...] solka na 6 i 9 minut i już kolor się złapał także zależy jak na logo podziała. Pieprzyków dużo więcej ale ja miałem już sporo więc jakoś to się w oczy nie rzuca. Mulić muli lekko ale wbijam na noc, kwadrans przez spaniem więc jakoś nie odczuwam. 500 mcg e2d, a teraz już co 4 dzień jakoś. Jeszcze na 2 shoty zostało. Robi robotę i jak ktoś [...]
[...] zaczęło się sypać i lecieć w dół a przy wąskim wyciskaniu to już ogólnie tragedia silowo :o No nic sie nie zrobi, za tydzień trzeba brać poprawki na to co się dzieje, zejść lekko z obciążenia i tyle ;) Klatka i ręce Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p 20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x10 20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x10 [...]
[...] 60-80g węgli po 10-14dniach, a później już delikatnie bym podbijał po 40g jak widzisz że stopuje wszystko albo wcale jak idzie jak trzeba, cardio z godziny na 40-45min bym właśnie dawał a później już lekko po 5min w dół. Tak więc tutaj trzeba rozróżnić to na jakim bf skończyłeś, nie ma jednej odpowiedzi co będzie lepsze bo to zależy dla kogo.
[...] tutaj zależy czy z bf startowego czy z takiej plażowej formy ;p Bo ja już się przekonałem że ze startowej można pozwolić sobie mocniej dodać tego jedzenia z plażowej już lekko bym dodawał. Kolejna sprawa to jak dlugo się było w deficycie, bo jak ktoś cały sezon startowy leci to też tam po 100g węgli albo i nawet na strzał jak poleci +300 tak [...]
Ramiona i lekko klatka dzisiaj siadły jak na 11 Tydzień redukcji i tą ilość jedzenia co mam to i tak jestem w szoku ze ta siła sie w miarę trzyma ;) wiadomo jest słabiej niż na masie no ale jednak ;) Dzisiaj na hantlach 60kg x6p pełnych więc spoko i jak dla mnie to kontrolowany dzisiaj ruch ;) Francuz 47kg czyli tyle samo co ostatnio i w sumie [...]
[...] (-0,9kg względem poprzedniego czwartku) Waga widać że ruszyła mocniej w dół mimo dnia nóg gdzie zawsze przez stany zapalne po treningu sie utrzymywała albo szła jeszcze lekko w górę ;) Cardio jak zawsze 60min i przeglądanie dzienników hehe Jeżeli kogoś denerwuje mój spam to przepraszam ale zabijam nudę na cardio hehe Dzisiaj off od [...]
Ja właśnie tez ze względu na ciężary nie gonie i widzę że lekko dłużej właśnie dochodzę do siebie teraz po serii. Dla mnie terazz na tym prepie ważniejszy jest ciężar niż gonienie za szybkim treningiem ;) Atrur ja tak mam po siadach teraz, zrobie pierwszą serie to zanim sie do regresu zbiore to szok xD moze nie 10min ale z 5min max :p
[...] ma chyba każdy podobnie z tym czasem :D dlatego ja dzisiaj sobie właśnie zrobię większe zakupy i będzie spoko ;p wejdę ogarnąć co trzeba i myślę że jeszcze trochę czasu dla siebie znajdę może jakiś film wskoczy bo dawno dawno już nie oglądałem niczego ;p Mnie też ciekawi bardzo jak to będzie :D jeszcze lekko ponad 2 tyg i się przekonamy ;p
[...] hantla na modlitewniku 3s 10-12p 12x12 12x11 12x10+5 Dzisiaj klateczka i ręce. Na skosie 125kg udało sie wyrwać jedno powtórzenie więcej niż ostatnio. W emom tez jakby lekko lepiej i rozpietki też leciutko lepiej niż ostatnio bo w pierwszej serii udało się zrobić 1p więcej ;) wyciskanie wąsko w głównej 1p więcej niż ostatnio ;) serie [...]
[...] Grzesiek ;p No wiadomo latać za światłem nie zamierzam to na scenie wyjdzie co tak naprawdę widać ;p Co do pozy to masz racje ta wychodzi najgorzej i chyba właśnie najpierw pokarzę nogi prawie że złączone razem a później lekko w bok żeby pokazać ten krawiecki czy jak on tam się nazywa a tą ostatnią pozę z mięśni brzucha i nóg chyba ominę :P
Jeszcze w niedziele je przepompuje ale to juz będzie lekko, wyprosty, uginania jakies syzyfki bez obciazenia tak zeby tylko je ruszyć, juz bez siadow na bank. Chyba ze Adam powie że nie to odpuszczę. Bo i tak zostało 10dni więc może i lepiej zeby przez ten czas odpoczely juz. Erwi od 2tyg okolo systematycznie po każdym treningu 2-3rudny kazdej [...]
[...] co tydzień temu ale tutaj akurat super weszło ;) podciąganie też słabiej niż ostatnio ale stwierdziłem że zrobię 1min przerwy między seriami i zrobię tyle serii żeby zrobić lekko więcej powtórzeń niż tydzień temu i tym sposobem ostatnio było 36p a dzisiaj 39p tylko ze jedna seria więcej niż tydzień temu. W przenoszeniu hantli zza głowę 1p więcej [...]
Siemanko Czas cały czas leci, do startu 6 dni. Na dzisiaj jeszcze jednak cardio 30min z rana na czczo które właśnie sobie pykam ;) To już będzie ostatnie przed startem ;) Dzisiaj off od treningu siłowego ;) No i od dzisiaj juz lekko więcej soli i wody ;)
[...] pokazała 104,2kg a następnie poszedłem do piwnicy na pozowanie. Dzisiaj już bez cardio. W planie trening push 3cw na klatke 3cw na barki (przód, bok) 1cw na triceps ;) Dzisiaj wody jeszcze lekko więcej niż wczoraj, soli tez więcej niż wczoraj. Jak to mówią ostatnia prosta i Sopot wita :D /SFD/2021/7/5/0274ace494ce4d37a6decc82fc5c693a.jpg
Dzisiaj takie plecy ale jakos totalnie bez pompy, czucia, jakoś tak dziwnie jakby wszystko ze mnie uszło xD No nic po treningu juz lekko więcej bo weszło 160g wegli 50g białka I na ostatni wejdzie 120g węgli i 50g białka. I zoby nie było to nie jest moje widzi mi się tylko zwyczajnie Adam sam z siebie napisał mi nowe makro posiłków na ten [...]
[...] na tym pca starcie niz na spocie bo nawet do nuty z ukladu dowolnego dzisiaj pozowalem xD Kurka pod kazdym względem dam z siebie wszystko! Postaram sie jak nigdy. Chyba lekko lepiej, wiem ze jeszcze nie jest to to ale jakos samemu mi sie bardziej widzi, brzuch mało wciagniety bo opity wodą podczas treningu :/ niestety z 1'5l wchodzi podczas [...]
[...] 4tyg przed no ale teraz widzę że nie tędy droga i w sumie Adam to samo wspominał. Ja wiem jedno że do startów bania jeszcze nie ta, muszę przestawić myślenie i zmienić też lekko nastawienie. O co mi chodzi? Nie patrzeć właśnie na innych, nie oglądać ślepo tego instagrama i social ogólnie bo tam każdy w formie i zawsze. zwyczajnie muszę robić [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
