Michał Jekiel road to super heavyweight

Duzo

Jedznie ze mną rodzinka, brat więc pomogą nałożyć :)
Adam pisał że nie był zadowolony z natryskowego. Nie przyłożyli się :)

Nom dużo, pamiętam jak pierwszy raz startowałem to 150zł płaciłem ale to 2017r, brat w 2018r chyba też 150zł

Ramiona i lekko klatka
Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p
19x8 28x6 42x7 60x6.5 52x9 42x10+2
19x8 28x6 42x6 60x6 52x9 42x10+2

Hex press 4s 12p
28x12 28x12 28x12 28x12
28x12 28x12 28x11 28x12

Wyciskanie hantli chwyt młotkowy 3s 12-10p - 30x0
42x7 32x12 32x9+2 32x7+3+2
42x8 32x12 32x9+3 32x8+3+2

Francuskie wyciskanie leżąc sztanga 1s 8p i backoff na ok 12-14p
30x8 47x6 40x10 40x8+3
30x8 47x7 40x11 40x8+3

a) francuskie wyciskanie leżąc z hantlami, chwyt neutralny 3s 12-10p
12x12 x10 x10
12x11 10x11 10x10+3
b) wyciskanie hantelki zza głowy jedną ręką 3s 12-10p
10x14 x14 x10
10x13 x10 x10

Uginanie ze sztangielkami chwyt neutralnym 1s 8p i back off na 12-14, na przemiennie
19x4 28x10 28x6+22x7+19x8 19x10+4+2+1
19x4 28x10 28x7+22x8+19x7 19x12+4+3+1

a) Drag curl 3s 12-10p
37x12 x12 x12
40x12 x12 x12
b) Spider curl hantle 3s 12p
12x12 x12 x12
12x13 x11 x12

Ja w 2019 i tez 150zl

Co ostatnio takie suche wypiski dajesz?

Nie chce zebys podpatrywał haha

Bo nic ciekawego się nie dzieje ;p siły mniej, dzisiaj też jakoś słabo ze skupieniem. Już stwierdziłem że filmików dalej nie będę nagrywał to może skupie się bardziej na treningu ale jakoś tak dziwnie, ani za bardzo pompy czucie jakieś słabsze mimo wczorajszego ładowania ;p Może taki dzień albo zwyczajnie takie treningi już mnie czekają do końca ;p
Między seriami dosłownie taki bez żadnych emocji ;p
Tutaj jeszcze filmik z pierwszego ćwiczenia 60kg hantle też na 6p weszło :P

ogólnie nie wiem czy też tak macie ale wcześniej jeszcze z 2-3tyg temu trening mi schodził tak 1:30-1:40 teraz 2h xD hehe

Ja im lepsza forma tym właśnie krótsze, bo przerwy coraz mniejsze między seriami xd

A u mnie bez zmian cały czas. Nie skracam na siłę przerw, w głównych ćwiczeniach są dość długie, bo chce zachować tam max ciezary.