lekko

[...] mi się przekroczyć granicy 22 podciągnięć -zrównałem ją 5 razy, ale nigdy nie przekroczyłem. Z ciężarem przywieszonym do pasa robiłem 4-5 podciągnięć (szeroki nachwyt) z lekko ponad 30 kg na łańcuchu. Nie robiłem maksymalnie pompek na poręczach, ale 20 to robiłem. Teraz jest troche gorzej, bo na jakichś 16-17 podciągnięciach kończe i to już [...]

[...] i nadprzeciętna siła. byłem drwalem a teraz jestem budowlancem. Zaciekawił mnie ten wątek, chleb, nie wyobrażam sobie zycia bez niego, dziennie półtora bochenka wchodzi lekko. Czy chleb przeszkadza w budowaniu masy? nie znam się na tym specjalnie, na cięzarach cwicze dopiero poł roku, wczesniej na worach ze zbożem czy na belach drewna:) [...]

Napisz coś więcej o sobie wymiary, staż itp. Plan mi się podoba robię podobny tylko nie podzieliłem na lekko/ciężko...

To cieżko będzie o mase takimi aerobami. Albo siatka, albo masa. Musisz sie zdecydować niestety, lekko nie ma.

To cieżko będzie o mase takimi aerobami. Albo siatka, albo masa. Musisz sie zdecydować niestety, lekko nie ma. Przy odpowiedniej diecie i tym treningu ruszy. Nie mówimy tu oczywiście o masie kulturystycznej ale przy takiej niedowadze ruszy na pewno. a możesz wytłumaczyć o co chodzi z tymi rampa coś tam max20% z 3 RM? jump squat (przysiad z [...]

[...] w opadzie 'na maszynie' 3s bardzo przyjemnie :) 3x12 20/30/35kg unoszenie z opadu 3s 3x12 z obciążeniem 10kg uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s zamieniłem na modlitewnik - wolny był , dlatego :D 3x12 18kg/18kg/23kg Trening nawet dobry , aczkolwiek lekko :D :) Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-26 22:30:34

TRENING - ZAŁAMKA:(( A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 4s - 12x40/45/50kg 8x 55kg nawet fajnie :) wyciskanie skos 3s - 8x30kg ... DRAMAT :( wyciskanie hantli 3s 12x9/9/12kg Fajnie:) unoszenie sztangielek w opadzie 3s -dupy nie urywa , próbowałem z uwaga! 7kg i chvj , nie dałem rady! zamieniłem na szrugsy 12x 12/14/20kg [...]

[...] ze sztangą 6s - 12x70/70/70/90/90/100kg - jedyny ból to ból na górze pleców od sztangi... prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s 12x30/35/40kg + 12x25/30/35kg - za lekko , zwiększe następnym razem wspięcia na palce siedząc 3s 12x25/35/40kg ostatnia seria ciężko , ale przyjemnie :P ściąganie wyciągu górnego do karku 3s 12x30/35/40kg - [...]

Szymanski nie będzie miał lekko, Miloš Janičić ma świetną serię 10 zwycięstw

[...] całobrzegie liście, o siatkowatej nerwacji podobne są do liści borówki brusznicy. Rośnie w sosnowych lasach. Dojrzałe owoce są czerwone, okrągłe o smacznej konsystencji, z lekko gorzkawym i cierpkim smakiem. Liście jej są przedewszystkim używanwe dla zapobiegania procesom zapalnym w narządach moczowych, takich jak zapalenie pęcherza, zapalenie [...]

[...] kortyzol i chyba udam się do szpitala na diagnozę nadnerczy. Podobno DHEA nie jest dużo przekroczone, ale jednak jest, kortyzol obecnie nie wiem ile wynosi ale osttanio był lekko ponad normę, może zbadam jeszcze dodatkowo DHEAS i androstendion i koniec pomysłów. Zamierzam sobie teraz zrobić przerwę, tylko brzuszki będę robił, ale robiłem już [...]

Gdybym olewal temat nie szedlbym na 10 dniowe leczenie za 700 zł. Nigdy bym tematu nie olal bo to moja pasja i trenować chce dopóki mi zdrowie pozwoli . Fizjo mówi ze na pewno pomoże ta seria . Ale też mógłbym 3x w tyg lekko ćwiczyć no ale ok rozumiem .

[...] A między nami...ja bym stosował normaną dietę zbilansowaną tylko tłuszcze ograniczyłbym do minimum...białko na posiomie 1-1,2kmc i dopełnienie ww z warzyw owoców i innych lekko strawnych. Ale to moja teoria...zapytaj lekarza co Ci można...daleka droga przed tobą bo mysle ze 0,5-1 rok takiej diety. Powodzenia stary!!!! Zmieniony przez - nofatuk [...]

hej, czyli odżywki wysokobiałkowe można spozywać przy kłopotach z wątrobą, mam lekko podwyższone enzymy wąrobowe pozdr

tak tak v3gas nic dodac nic ujac :))) szkoda szczepic jezyk - zostanmy poprostu dalej przy 'lekko' odmiennych pogladach peace <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA http://www.pajacyk.pl LEPIJ >>>

.. eee tam .. nie znacie sie .. najlepszy smak ma WPI Extensora na wodzie .. lekko słonawy rozplywający sie w ustach członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] węglowodany. Dodatkowo zacząłem od tygodnia regularnie ćwiczyć - twardo nie? W przeciągu ostatniego tygodnia na diecie i ćwiczeniach waga mi nie spadła, wręcz przeciwnie - lekko podskoczyła, ale... czuje, że metabolizm przyśpiesza (zawsze było mi zimno, a teraz po posiłkach, przed snem i w nocy jest mi strasznie gorąco). Tłuszcz powolutku, ale [...]

Jak nie będzie to tnij kaloryczność lekko :)

[...] miesnoowych podczas innych cwiczen. Po treningu wjechal omlet z 4 bialek, 200g cyca, 100g ryzu naturalnego i 100g groszku z marchwia. Sylweta, hmm.. pas mniejszy, waga lekko w gore. Ogolnie jakby wiekszy, a to nie jest cel. Miala byc krata bedzie tylko plaskie?? Moze zmienic cos w treningu??? Dieta jest, ogolnie rekomp, bo caly czas na [...]

[...] potem 30 przysiadow + 10 pompek, 2km 15 przysiadow, 1km i w domku. Jutro silka i trening rowniez z mniejszym ciezarem ale z napieciem miesnia w czasie ruchu. Postanowilem lekko domasowac sie jeszcze przez okres 4-5 miesiecy a wtedy zrobic konkretna wycinke. Tnac sie teraz malo zostanie a chcialbym miec jakies konkretne proporcje. Przez okres [...]