lekko

[...] nacisk na kolana i nie wiem czy to właściwe, poczułam przy ostatnim obwodzie ból w kostce (nie umiem robić przysiadów) 3. Przysiad plie za mało schodziłam w dół, bo kolano lekko boli 4. Ze względu j/w zrezygnowałam z ostatniego ćwiczenia Trening siłowy robiłam pierwszy raz obwodowo, czyli wszystkie ćwiczenia po kolei jako jeden obwód, razem 3 [...]

[...] przy mojej sytuacji wyjazdy z dnia na dzień (nawet tak bliskie jak Szczecin) to skomplikowana sprawa. W sumie najważniejsze, że coś trenujesz i chcesz być w tym dobry. Dokształć się jednak zarówno oglólnie "o co biega" w SW, jak również szczegółowo w KM. Przyznam szczerze, że Twoje wypowiedzi jak dla mnie brzmią, lekko mówiąc, naiwnie.

[...] taka, że nektórzy chcą się odciąć od miernoty i kombinatorstwa w wykonaniu "włodarzy" swojej organizacji. Tak było z SKMP - niestety, gdzieś po drodze ideały "lekko" się rozmyły. Jestem skłonny dać Sawickiemu carte blanche (tak to się pisze? ) i uwierzyć, że taka też idea przyświeca jego organizacji. Niestety, wcześniejsze [...]

[...] podaży kcal bedziesz chudł za szybko i tracił przy tym masę mięsniową. Ponadto pogorszysz wiele parametrów zdrowotnych. Kluczem jest chudnąć a przy tym zachowywać lub lekko zwiekszac ilośc mięsni i pozostawać zdrowym. Spróbuj kompleksów metabolicznych. Chociażby swing x 10 + burpess x 10 + martwy ciąg x 10 + push press x 10, wszystko jako [...]

uderzam sobie.. chodzi o to zebym w nia trafial? mam uderzac mocno? lekko? tylko na dotyk? czy moze kilka cm za kartke?

[...] że nawet bliżej tutaj do 25 procent poziomu tkanki tłuszczowej. Nie wiem jakim cudem masz przy wzroście 190 centymetrów tylko 90 centymetrów obwodu w pasie. Wygląda to na lekko ponad 100 centymetrów. Nie zmienia to faktu, że trzeba redukować i to sporo. Jeżeli redukowałeś już przez ostatnie trzy miesiące, to sugeruję wejść na zerowy bilans [...]

malo o-3 to spadek tluszczu jesli do tego bedzie dobry trening FBW np. lub inny ciezki to zatrzymasz miesnie lub lekko pojda w gore

DZIEŃ 3 Trening aerobowy 1. Pompki max 2. Przysiady 10x 3. Brzuski z nogami w górze 10x 4. Pompki w podporze tyłem 10x 5. Pajacyki 15x Wykonałem 5 obwodów a pompki w ilości 10/10/10/8/6 Ćwiczyło się w miarę fajnie w 1 dzień pompki szły opornie a dziś już nawet lekko więc chyba popraw jest zobaczymy jak pójdzie dalej

DZIEŃ 10 Trening aerobowy Trening hiit wykonany w 100% miałem wykonać 4 obwody ale lekko poszło i dołożyłem jeszcze jeden i zaliczyłem 5 obwodów dalej biegałem z psem ciemno zimno ale się nie poddaje EDIT: Kurcze rano wstaje fajny płaski brzuszek wieczorem zjadłem kolacje 5 jajek gotowanych i wywaliło mi bebech jak cholera co to może być w czym [...]

[...] Trening aerobowy HIIT wykonany równa 5 obwodów porządna rozgrzewka na początek musiała być bo po poprzednim treningu straszny ból w pachwinie ale na szczęście przestało boleć. Kondycja lekko na + choć po treningu mięśnie nóg nawalają a biegam po prostej drodze a kiedyś biegałem pod górkę Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-11-30 18:33:48

Wolałbym jednak zostać przy osobnych treningach. Czuję się po prostu lepiej bo też trening będzie krótszy. Przy ramionach x2 uwzględniłbym to,o czym wspomniałeś - jeden trening byłby lżejszy. Wieczorem lekko zmodyfikuje plan i wrzucę swoją ostateczną propozycje.

Przy eredrynie leci Ci wytzrymalosc to na pewno ja bym lekko ziwkszyl ilosc weglowodnow <ale nieduzo> oamietaj ze efedryna sciaga energie z glikogenu - nie uzupelniasz glikogenu to energi i sil masz mniej Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-13 22:43:01

[...] podciagania sztangi wzdłuż tułowia i na tylne aktony dowalił 4 serie po 10 ściągania linek na bramie leząc na brzuchu na poziomej. Do bica wrzuciłbym sztange szeroko, no i zamienił któreś na supinacje na koniec i lekko zmiejszył intensywnośc co by sie dobrze zregenrowac przed poniedziałkiem Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2006-01-23 02:06:38

[...] dotychczasowej diety +intensywne treningi spowoduja ze zaczniesz chudnac. Mozesz sie spodziewac ze w miesiac 1kg zejdzie, a to moze ci starczyc by zobaczyc wszystkie miesnie. Pozniej bedziesz dalej lekko spadala z tluszczu (czego moze byc juz nie widac na wadze, dlatego najlepiej juz teraz gdziekolwiek sprawdz swoj Bf)i uwypuklala miesnie.

hmm, stalo sie to w czwartek wieczorem, a obecnie jest sobota. Dalej boli, moze troche mniej, w czwartek i piatek jak bralem duzy wdech to mnie troche bolalo, dzis juz nie, i moze lekko mnie boli jak wstaje, tak to ma byc? Czy jutro wstane i juz nie bedzie bolec nic :D Schylic natomiast sie nie moge ;p

a ja tam jak jestem lekko przeziebiony (kaszel, katar) to i tak pocinam na silke, mimo iz jest tam zawsze o jakies 3 stopnie cieplej niz na dworzu i w sumie przeziebienie jakos szybciej mi mija niz kiedys

Proponuje taki ulozenie bo to jest nie zbyt trafne. I- Klatka (12 seri) + tric (9s)- ciezko zakres powt 10-4 II- Plecy III-Barki IV-Bic V- Nogi VI- Klatka (5 seri) + tric (4 serie)- Lekko zakres 12-8

[...] glownie o moje uda a wydaje mi sie ze wygladaja fatalnie bo mam dosyc krotkie nogi i rozbudowane a zewnetrzna czesc uda jak na nie patrze stajac przed lustrm to jest tak jakby lekko wygiety łuk a nad kolanami po wewnetrznej stronie sa takie male buleczki ,wlasnie moje uda wygladaja jak buleczki i ni e wiem co mam cwiczyc zeby tego nie pogorszyc

To samo z prolką też uwali libido za niska za wysoka pomimo że w normie najlepiej na 50% mieć Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2020-11-03 07:46:31 Z tym to akurat uważałem żeby zawsze w ryzach trzymać, hehe. Ale zdarzyło się mieć lekko wywalone estro i poryczeć się przy rozwieszaniu prania czy netflixie %-)

[...] trzeba dac mu nieco czasu. Tutaj nie ma miejsca na pospiech. Jak minimum od tygodnia nic sie nie dzieje, a jestes blisko zera kalorycznego to mozna podbijac. Im dalej w las, tym, ostrozniej trzeba dzialac :) ja mam zaro w okolicach 4000, teraz mam okolo 4200-4300 zeby budowac i waga lekko skacze. A byly momenty ze dochodizlem nawet do 6000 kcal