lekko

[...] w naszych cyklach wplatać i stosować." Mozesz to rozwinac? czy sa jakies metody do robienia sily, ktora moznaby bylo wplesc po takich wlasnie treningach klatka ciezko lekko, ruchy od 5 do 2 i procenty od 80-95%, bo tak wlasnie robilem ostatnio, a mysle, czy by jakos inaczej silyu nie rozwijac, w sensie dynamiki? szybkosci? masz jakis [...]

[...] miechy chodzic, bo dojazdy mnie niszczyly finansowo). Trener z racji, ze jestem suchym leszczem (120 kg wycisk 95 kg wagi) dal mi cos takiego: 2x w tygodniu, Ławka ciezko i lekko w tygodniu 2x, 6x6, ustalalismy jakim ciezarem moge robic, zaczalem od 100 kg x6 zrobilem, ale uznalem, ze bedzie za ciezko, wiec zostawilismy na 95kg i zrobilem z 5ec [...]

[...] 100 kg nie wycisne tak jak kiedys 15x, tylko z 8! Jak cykle wygladaly? Mniej wiecej tak jak opisalem w tym dlugim watku, albo robilem 6x6, 5x5, az do 2x2 klatka ciezko i lekko w tygodniu 2x i trening ciezki byl taki na maxa; albo 2-3x w tygodniu tyko wyciskanie i wszystko z duzym zapasem, taki pendulium? wave (w sensie 3 tygodnie progres, 3ci [...]

[...] do tych cyklow masowych, wole sie nie dac namawiac, na plyometrie oczywiscie, to moze byc dobry motyw, tylko jak ja wplatac? Tak jak Senegroth pisal w czasie robienia klatki lekko? A jeszcze z czystej ciekawosci teoretycznej mozecie mi wytlumaczyc jak sie w trojboju cwiczy takie aspekty jak (sorki ale posluze sie angielskimi nazwami): quickness [...]

[...] na styk to na następnym treningu wchodzisz już na 3x2powt. *W ćwiczeniach takich jak ww, francuz, poręcze ma być zawsze zapas 1-3powt. Jeśli czujesz, że idzie już naprawdę lekko wtedy dokładasz 2,5-5kg ale nie przesadź - zapas mus być zawsze!! *Przerwy w WL,dociskaniu i aktywnym opuszczaniu to 2-3minuty między seriami rozgrzewkowymi i 3-6min [...]

Robie trening taki jak mi rozpisales, jutro klatka lekko + barki, co proponujesz na te barki? i rozumiem, tez zapas musi byc bo to cwiczenie pomocnicze?

Skonczylem 4 tygodnie trenungu i kolejne spostrzezenia: 1. W koncu faktycznue na treningu klatki lekko, robiac dynamike, poczulem to "wy******lanie" ciezaru, tak jakby sie zaczelo mi wszystko synchronizowac, czuje ten moment przyspieszenia, narastajacy az mi plecy odrywa przy koncu ruchu a sztanga jakby chciala odleciec, btw fajne [...]

Znaczy chcesz powiedzieć, że leżysz na ławce bardzo luźno a Twoje nogi po prostu wiszą/lekko opierają się na ziemi Jeśli tak to koniecznie trzeba to poprawić bo pozbawiasz się z 15-20kg. W kolejnym cyklu koniecznie trzeba będzie triceps do***ać. Jeszcze fajnie by było jakbyś się w gumy i łańcuchy uzbroił to wtedy rozruszamy Ciebie i te Twoje [...]

[...] 1 serie, 2,3cia 2/3 Negatyw 3x3 130kg total luzik Wyciskanie wąsko 3x6 90 kg Poręcze 4x6 10 kg Francuz sztanga 3x6 40 kg Trening klatka lekko: Ciagle: 8* 70kg/3 ruchy Barki przód wąsko, siedząc ławka z 85stopni: Trening 1, 5x5 50 kg, Trening 2 5x5 55kg, Trening 3 5x5 67.5kg, Trening 4 5x5 60 kg, Trening 5 [...]

Zrób teraz lajtowy tydzień 3x3 na 70% + lekko triceps i barki a na za tydzień po MPJ co konkretniejszego dezorientującego rozpiszę.

[...] lub o różnej wchłanialności ale ze zdecydowana przewagą tych wchłaniających się wolno. hmb jest tym rodzajem antykatabolika, który nie jest bezpośrednio wykorzystywany w budowę mieśni więc może działać dłużej, także jest to supl., który działa i w innych kierunkach- chociażby lekko lipolitycznie/delikatna pomoc przy spalaniu tłuszczu/.

Dzieki za odpowiedzi, przeanalizuje je i zapewne wybiore sie na kilka trenigow kicka i zobacze jak to wyglada za wlasne oczy. Wydaje mi sie tez, iz jezeli bym zaczal regularnie cwiczyc jeszcze jeden styl nie wyrobilbym chyba zbytni czasowo i moze lekko kasowo. Wiec musze sie skoncetrowac na jednym. pozdrawiam

1. kolegę gość chciał zębami potraktować ale już miał balache dopiętą i jak mówi adrenalina sprawiła że tylko lekko odczuł ponieważ od razu pociągnął i klient od razu rozluźnił gryz odruchowo żeby krzyknąć z bólu 2. zależy jeśli to samoobrona na ulicy to trzymaj aż odpłynie, a jak solówka to aż odklepie :) 3. da rade, do mnie na sekcje przyszedł [...]

chcesz się przekonać na własnej skórze jak poprawnie oddychać? Ok.. Weź kumpla i powiedz mu żeby uderzał Cię w brzuch np co sekundę (nie za lekko i nie za mocno, żebyś nie wypluł na niego flaków ) W chwil, gdy Cię uderzy w brzuch wypuść dynamicznie ( szybko ) powietrze... Powtórz to z nim tak hmm 3 razy... Później zrób na odwrót złap powietrze [...]

[...] mogę zastosować takie 2cm? Bo ciężko mi zejść nisko poprawnie technicznie, tzn jak zejdę dupą trochę poniżej poziomu kolan to dolny odcinek kręgosłupa nie jest prosty tylko lekko wygięty przez co czasami bolało mnie w krzyżu. 4. barki - czy można dodać jakieś ćwiczenie na barki ? Jak zobaczysz moje naramienne na zdjęciach z 1 postu to widać że [...]

To co radzicie?? kumple mi mowili ze niema prawa zeby cokolwiek mi sie stało po tak małych dawkach. Myslałem ze deca z winstrolem da mi troche sily i lekko sie wyrzeźbię. Szkoda mi teraz przerywac

Myslałem ze deca z winstrolem da mi troche sily i lekko sie wyrzeźbię. przeciez na odpowiedniej diecie treningu suplach mozesz to osiagnac...

"Myslałem ze deca z winstrolem da mi troche sily i lekko sie wyrzeźbię" jak slysze tekst typu wyrzeźbię, podrzeźbię to juz wiem ze gosc ****a wie o diecie, saa, suplach. Ja jestem na propie i winie, diete mam mase i co myslisz ze sie podrzeźbilem? :D jak chcesz sie "wyrzeźbic" :D to dieta redukcyjna przez miesiac kup se TSE [...]

[...] taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie 75 dzisiaj. na silke jutro smigam tylko tutaj prosba do OBLI do sprawdzenia tego planu co go lekko zmienilem czy jest dobry itd: A Przysiad 5x5 podciaganie 5x5 zolnierskie 5x5 klatka wasko 5x5 B przysiad 5x5 MC 5x5 wioslo nachwyt 5x5 klatka poziomo 5x5

[...] nie ma oponki a brzuch wyglada plasko to chyba jest ok ? Efekt szerokiej talii mozna łatwo "zamaskowac" odpowiednim strojem (spodnie o niskim "stanie" i lekko odsloniety brzuch, z reszta co sie bede wypowiadał na pewno znasz metody ) Jesli tylko jest jak napisalas naprawde nie widze powodow do zmartwien. Pozdrawiam [...]