Oddychanie w sztukach walki

Witaj

Przy uderzeniu wydech ustami a przy powrocie wdech nosem ponieważ przy wydech masz większą moc nisz przy wdech tak samo z innymi czynnościami przy wysiłku wydech poprawia to trochę także samopoczucie.

Ja kiedys na sparingu mialem otwarte usta i dostalem prostego na szczene, to potem 2 tygdonie jadlem kaszki i papki. Wiec prawidlowe oddychanie i w obronie i w ataku jest wazne ;)

Przy uderzeniu szybki wydech potem usta zamknięte

Jak oddychasz i jesteś wymęczony już konkretnie to skup sie na wydechu. Zauważ, że nie musisz wciągać powietrza na siłę bo tak jakby "samo wpada" Przepona sie podnosi przy wydechu a przy wdechu opada więc tracisz mniej energii na oddychanie. Jak dla mnie to jest taki niewielki szczegół ale przy dłuższym pojedynku może zadecydować kto będzie miał jeszcze siłę uderzać Poza tym jak będziesz robić głęboki wdech (gdy już naprawdę wymiękasz) i dostaniesz w bebechy to tak Ci flaki podniesie, że zwątpisz Nie mówię już o sytuacji gdy dostaniesz na miękki brzucholek (bez spięcia połączonego z wydechem) w przeponę i zablokuje Ci się w jednym położeniu i nie będziesz mógł przez chwilę oddychać
Ale generalnie musisz to przetrenować i najlepiej żeby ktoś siedział obok i Cię o******lał jak zapomnisz oddychać ...wkuońcu wyrobią się dobre nawyki

Poza tym przy uderzeniach...WYDECH! Większa siła, spięcie i wymiana tlenowa podczas serii. Kto uderza i nie oddycha po chwili robi się flakiem

Ale najważniejsze...ODDYCHAJ WOGóLE dużo osób panikuje i chociaż biegają jak murzyni z Etiopii to nie wytrzymują 1 rundy dobrym tempem

Pozdrawiam

każdy trenujący wie, jak ważne jest oddychanie podczas treningu
Never back down oglądałeś?
zasada jest prosta - technikę wykonujesz na wydechu ot i wszystko.

chcesz się przekonać na własnej skórze jak poprawnie oddychać? Ok..
Weź kumpla i powiedz mu żeby uderzał Cię w brzuch np co sekundę (nie za lekko i nie za mocno, żebyś nie wypluł na niego flaków ) W chwil, gdy Cię uderzy w brzuch wypuść dynamicznie ( szybko ) powietrze... Powtórz to z nim tak hmm 3 razy... Później zrób na odwrót złap powietrze przy uderzeniu w brzuch dam 100zł, że powinieneś poturlać się trochę na ziemi z bólu no i możesz mieć tymczasowo problem z oddychaniem wielki + tego ćwiczenia to, że nigdy już popełnisz tego błędu i nie złapiesz powietrza przy uderzeniu ... To samo tyczy się ataku... Każdy cios wyprowadzaj z jednym dynamicznym wydechem tuż przy kontaktu z twoją ręką lub nogą przy jego cielsku .... TO SIĘ WTEDY NAZYWA POWER ! ;)