lekko

[...] litery itp..natomiast można by powiedzieć że grubość warstwy farby jest różna zdarzają się ampułki o minimalnie jaśniejszych i ciemniejszych napisach - wynika to właśnie z lekko prześwitującej cieńszej warstwy farby. Farba jednak - na oko - wygląda orginalnie, ma taki sam lekki połysk - nie ma też mowy o żadnej ścieralności, nawet przy bardzo [...]

Witam Zauważyłem, że dosyć często padają pytania o efekty przebytych cyklów, bądź też sami użytkownicy tworzą tematy z relacją zrobionych „kuracji" Wpadłem na pomysł aby wszystkie tego typu sprawy umieścić w jednym przejrzystym poście. Dewizą forum jest pomaganie sobie wzajemnie, proszę więc o przekopiowanie schematu ankiety pobranego z [...]

[...] rozciągać (w końcu) i ruszam z nową siłą i motywacją. Zdecydowałem się teraz na porządny push pull żeby mocniej przymasować. Dobrałem ćwiczenia pod siebie, martwy będę robił lekko lub wcale ze względu na kręgosłup, przysiadów też w planie brak - zamiast nich od dawna robię wykroki i przysiady bułgarskie, ewentualnie suwnicę i maszyny. Trening ten [...]

[...] Plan treningowy Trening FBW: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Wspięcia na palcach 2 s 75-85% CM, 30-40 120 kg Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s 75 – 85 % CM 8- 10 50 kg [...]

[...] , ale zawsze musze sie rzezbić po cyklu masowym ,na ktorym łapie troche tłuszczyku. Opisze teraz swoja diete, gdyz aktualnie jestem na redukcji : 1. 30g płatków owsianych lekko osolonych na wodzie (błyskawicznych)z łyżeczką masła + 10 białek jaj + jedno żółtko +10 g orzechów włoskich+ półtora pomidora. W dni treningowe spożywam o jedno żółtko [...]

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] 12-12-12 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 arnoldki 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10-8 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-10-8 unoszenie z opadu 3s 12-10-8 Ćwiczenie na kaptury 2s [...]

witam, za 2 godziny wybieram sie na trening nog i mam szybkie pytanie. tydzien temu przy przysiadach z powodu slabej rozgrzewki lekko naruszylem sobie kregoslup, tzn. przez pare dni lekko pobolewal mnie np przy skakaniu. dzisiaj jest w porzadku, tylko ze jak sie wygne mocno do tylu to dalej lekko odczuwam. pytanie: odpuscic przysiady? jest jakies [...]

Witam, dokładnie od połowy lutego borykam się z problemem z plecami. Mam 19 lat. Tak naprawdę to problem zaczął się lekko wcześniej, jednak był bardzo delikatny, Ból czułem przy wypychaniu pleców do przodu, był on nawet dość przyjemny ;) . Wybrałem się na trening, na sekcję, gdzie akurat było mega dużo uników, rotacji. Wcześniej nie tak bardzo [...]

Witam. Mam pytanie czy takie łączenie grup jak za chwile podam będzie dobre dobrałem je lekko pod kątem mojej pracy w której pracuje głównie rękoma i lekko plecy ale lekko więc tak: Poniedziałek plecy+nogi, Wtorek klatka+triceps (środy mam wolne więc tric se troche odpocznie) Środa przerwa Czwartek barki Piątek biceps (sobota, niedziela wolne więc [...]

[...] cyklu byłem z tego zadowolony, czytałem pobieżnie, że można też w mniejszej dawce dodać na koniec cyklu. Orale z grupy tzw 17 alfa dobrze toleruję i próby wątrobowe miałem lekko poza normą na cyklu poprzednim. Może coś powinienem w tym cyklu zmienić co do dawkowania itp ew. dodać? Choć wolałbym dokupowania czegoś uniknąć. Uprzedzając pytania: [...]

[...] i soki owocowe, Obliczenia kcal: masa ciała 68 Wiek 45 Wzrost 161 PPM 1300,25 aktywność: lekko 1,375 TDEE 1 787,84 -200 kcal TDEE (menopauza) 1 587,84 Redukcja -87,84 Zapotrzebowanie 1 500,00 Gram [...]

[...] ze sztangielkami płasko3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] na siłkę 3x w tygodniu FBW przez miesiąc z dietą 2300 kalorii 160g białek 200 wegli i chyba 90g tluszczy. Waga spadła może o 3kg w pierwszych 2 tygodniach i potem zaczęła lekko wracać znowu. kilka tygodni temu Waga 130kg: Testowałem w sumie dietę na sobie z mała ilością węgli, wyłączyłem praktycznie w ogóle chleb, starałem się jeść w miarę [...]

[...] pamiętać, że miód miodowi nierówny. I tak miód rzepakowy jest słodki, w przeciwieństwie do ostrego gryczanego. Wrzosowy smakuje lekką goryczką, natomiast koniczynowy jest lekko kwaskowaty. Kuchnie świata podzieliły się miodem. Każdy region świata docenił inne walory miodu, a nawet inne rodzaje tego słodkiego przysmaku. Grecy preferują miód [...]

[...] mojej diety na masę :) Dzień I : Posiłek 1: Do jednego naczynia - 4białka + 1żółtko + miarka białka serwatkowego 30g, wszystko mieszamy i smażymy na patelni teflonowej lekko posmarowanej oliwą + 80g płatków owsianych górskich, mogą być błyskawiczne zalać wrzątkiem do smaku dodaję słodzik lub łyżeczkę dżemu nisko słodzonego i na koniec sok [...]

[...] różnie- jestem głodna - jem więcej węgli, nie jestem - jest OK. I taki system towarzyszy mi od 1,5 tygodnia przy czym mam wrażenie, że 200g ponad węglowodanów sprawiło, że lekko się zalałam - być może to dlatego, ze jestem przed okresem i z nudów sobie wmawiam to czego nie ma. TRENING: Od stycznia 2015 r. ide splitem. Od 4 tygodni mój plan [...]

[...] Włóż bawełniane rękawiczki. * Odżywczy kompres. Posmaruj dłonie kremem lub maseczką do twarzy, następnie załóż cieniutkie foliowe rękawiczki i na 5-10 minut włóż pod lekko rozgrzaną poduszką elektryczną lub termofor. * Masaż. Posmaruj dłonie olejkiem do masażu lub dużą ilością kremu do rąk. Wymasuj okrężnymi ruchami każdy palec, potem [...]

[...] a tu teraz już znowu miesiąc mija i obwody takie same. Latem 2016 nawet jadlem około 2700 kcal (2 razy silownia 60 min, 3x pilka nozna 90min) i nawet przy tym dodalem lekko miesni i waga i sila poszla w gore, a ja przeciez liczylem ze spadnie w pasie Teraz trening i parametry: zdjecie: po treningu bo tylko takie odkopalem na tele [...]

[...] na jedną stronę i zmień nogę 5. Wypad w bok Stań w lekkim rozkroku, mięśnie brzucha napięte, plecy wyprostowane. Zrób duży krok lewą nogą w bok, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz. Lewe kolano zegnij tak aby znalazło się w linii prostej nad kostką. Odepchnij się lewa noga i przyciągnij stopy do siebie. Zrób wszystkie powtórzenia na [...]