A ja mam 2 pytania lekko tylko odchodzące od tematu. 1.W tym roku jest tylko wojsko zawodowe jednak interesuje mnie czy jest możliwość odbycia jakiegoś szkolenia( obiło mi się coś o uszy o 2 miesięcznym szkoleniu w czasie wakacji ktoś coś wie na ten temat?) 2. A druga sprawa dotyczy komisji lekarskiej, mam "niby" wadę serca która jest [...]
[...] skośne wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 seriie-12-10-8 powtórzeń (30 stopni) 3.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-3 seriie 10-12 powtórzeń stałym ciążarem Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w [...]
Hey ! Nie można by zmodyfikować lekko treningu w dniu 1szym ?*barki+tricepsy+bicepsy+przedramiona *nogi+brzuch *klatka+brzuch *plecy(całe) Sporo czasu zajmuje ten trening. Może można by coś poprzeżucać ? Np. tricepsy do klatki+brzuch Efekty..... no są, ale w moim wieku (38) to nie jest łatwe. Próbuję poprawić sylwetkę od 1.03.2003r. Od września [...]
No i doczekałem się - dzisiaj, w ostatni dzień "masy", waga pokazała równe 106kg, czyli równe 20kg mam do zbicia %-) Dzisiaj akurat DNT czyli LC, a od jutra już zmiana treningu, i diety. Założenia diety pisałem, ale napiszę jeszcze raz: DT - 300g B / 50g T / 150g WW DNT - 300g B / 70g T / 0g WW W DT rozkłąd posiłków tak wygląda: 1. 50g B + 20g T [...]
[...] punktowo smarowal sie ta robiona zawiesiną. Czuje jakbym mial podwyzszone cisnienie w glowie. 2 razy krew z nosa mi leciala, ale to bylo wowczas gdy sie w niego uderzylem lekko. No i mam twarz troszke zaczerwienioną. Znalazłem jesczze coś takiego: ~~~~~~~~~~~~~~ Odtruwanie i regeneracja organizmu po leczeniu retinoidami = izotretinoiną [...]
,,2 razy krew z nosa mi leciala, ale to bylo wowczas gdy sie w niego uderzylem lekko'' Co do przebarwień to skonsultuj się z lekarzem.On zadecyduje,ale mi się wydaje że po zakończeniu dopiero z tego względu,że większość leków nie powinno się łączyć z nim no i on jest dość silny
[...] bo dziś zjadłem ostatnią tabse. Czuje się dobrze. Leżałem w szpitalu niedawno (wstrząs mózgu) robiono mi podstawowe badania krwi - OK. Dziwnie uczucie mam, że czasem mnie lekko serce kłuje. Jeśli chodzi o psychikę... Z natury jestem człowiekiem spokojnym i miłym, ale... przed kuracja się czasem denerwowałem, ale złość dusiłem w sobie i było [...]
[...] na zamowienie specyfikow do smarowania poprzez masci i nic nie dziala. Prez 3 miechy bralem Tetralysal i efekt byl swietny - zero!!! nic!!! plecy i twarz bez wypryskow lekko przysusone. Jednak 2 miechy po kuracji Tetralysalem powrocil problem chyba w nieco lagodniejszej formie. Ostatnio wyskoczyly mi srednie krosty na klatce i zaczyna mnie [...]
[...] Dzisiaj dzień bez treningu. Zakwasy na nogach trzymają się jeszcze po sobotnim treningu. Samopoczucie dzisiaj średnie, jestem lekko ospały. Jutro trening klatki oraz bicepsów. Będzie intensywnie, i ciężko. :-D Co do suplementacji jest ona dokładnie taka sama jak napisałem w pierwszej wypisce. [...]
[...] to podstawa, w takich chwilach sie to docenia ;-) Ja właśnie jem trzeci posiłek, przed treningowy. Dziś mam wenę na mega trening, czuje że będzie elegancko /-) Jestem lekko zmęczony dniem, bo wstałem o 6 a zasnąłem o 1, bo pisałem z koleżanką ... %-) Ale czasami tak to jest. Na treningu jak zwykle będzie 110% normy !!! Relacja po treningu !
Jestem lekko zmęczony dniem, bo wstałem o 6 a zasnąłem o 1, bo pisałem z koleżanką ... %-) Ale czasami tak to jest. ach ta dzisiejsza młodzież, kiedyś to co innego się robiło z koleżankami po nocy, a teraz to się pisze%-)
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b461abb9efb74f18aec737628a355aef.jpg Dzień bez treningu Wstałem o 6:10, w szkole od 8 do 13:30. W domu byłem o godzinie 14:20. Zjadłem. położyłem się spać od 17 do 18. Potem znów nie było mnie w domu od 18 do prawie 22 ;/ Dziś pomimo braku treningu mega zalatany, i zmęczony. Lekko pobolewa mnie gardło od czasu kiedy [...]
[...] Dzisiaj nie poszedłem do szkoły, spałem do 13. Ogólnie spałem prawie cały dzień z przerwami na posiłki %-) Czuje się lekko przeziębiony. Temperatury nie mam, jedynie wczoraj wieczorem miałem lekkie osłabienie. Dziś znowu tylko trzy posiłki, ze względu na to że pierwszy skończyłem jeść o [...]
Pewnie, Bodybulding life style ;-) Zapomniałem dodać że na koniec treningu robiłem jeszcze łydki. Wspięcia stojąc z ciężarem 1x50 1x80 Wspięcia siedząc 2x13 + 5minut rowerka lekko :-) Dobranoc ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4287a83fbec24a4ca7319439b31124a2.png Jutro wstępna recenzja X-PUMPA, CREATINE POWDER, VITAMIN A-Z oraz więcej na temat CARBOPLUS. [...]
[...] stale napięte i płynne spięcie) 3s 10-12p ( hantelki po 12 kg ) Biceps -Uginanie przedramion z siedząc z mocną supinacją 3s 20p*, 12p, 10p+rest pause -Młotki skierowane lekko do wewnątrz 2s 15p, 10p + rest pause ( ( do upadku z 15 kg hantelkami) -Spider curl - uginanie przedramion ze sztangielkami z akcentem na faze izometryczną 3s 12p ( [...]
[...] 6,2km/h). No i 7 posiłków bo strasznie bylem glodny wiec od nastepnego tygodnia zwieksze ilosc jedzenia, ale nie wiem jeszcze ile i czy to z ww bo wydaje mi sie ze juz lekko lapie wode i puchne czy z tluszczów. Suplementacja * Vitamin A-z rano i wieczor po 2 kapsułki * Stanofusion 35 gram ( tak mi sie sypneło) przed treningiem *Bcaa oraz [...]
[...] z kurczaka 50g ryżu parabolicznego k/b/t/w : 3811/222/528/92 Od dzisiaj dodaje po każdym treningu (oprócz nóg) 25minut intensywnego cardio. Bo kaloryka teraz pójdzie do góry lekko, a wody jest bardzo dużo pod skórą. A nie chce sam sobie kopać grobu ;-) To by było na tyle. Dziś nie ma żadnych zdjęć i video. Na treningu był taki zapyerdol że nie [...]
[...] do brzucha 4s 12p - Przyciąganie wąskiego chwytu na wyciągu poziomym 3s 15*, 12, 10+rest pause - 1sek pauzy w pełnym spięciu ( mocno kombinowalem niby było 70kg, ale cos lekko szło ( zazwyczaj trenuje u siebie w pracy i tak 50kg i dzie o wiele ciezej no, ale bylem w nowym miejscu to trzabylo potestowac srpzet) - Szrugsy z rączkami dolnego [...]
[...] * Stanofusion 30 gr przed trenigniem Trening Plecy oraz 30 minut cardio - Ściąganie wyciągu szeroko do klatki 3s 15p*, 12, 10+rest pause ( 65 kg było na sztabkach i to doscy lekko szło:-P) - Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3s 12p*, 10p, 8p+rest pause ( 60kg -REKORD!) - Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s 12p ( OSTATNIA seria oszukiwana mocno, ale [...]
U mnie na odwrót 4-5 minut ( ja lubie lekko przypieczone) na 2-jce i hyc mięso gotowe. Dla mnie po prostu to z patelni lepiej smakuje ak dusze z warzywami