lekko

Brawo! Jednak dobrze sie czasem lekko pojechac po kolezensku, motywacja idzie

Chodzi o wędrujące jądro (jądro cofa się z worka mosznowego). Najczęsciej dzieje się tak podczas seksu, jak ćwicze na siłowni albo podczas treningu SW. Tak samo gdy ubiore jakieś przylegające bokserki, a czasem nawet gdy normalnie siedze. Dodam że jądro łatwo wypchać lekko palcami spowrotem do worka.

[...] no i pieczenie na klatce (ale to chyba standard bo duzo osob pisalo o takim czyms) no i sprobowalem patentu z rekawiczka i bylo ok teraz mnie juz nic nie piecze ale jestem lekko taki zmieszany (ale czesto tak mam nawet jak biore kreatyne to przez pierwszy dzien brania czuje sie dziwnie a pozneij jest juz ok wiec tu tez wydaje mi sie ze bedzie [...]

J/NJ zaklada minimum 16 godzin postu, a 8 jedzenia. Ja robie dluzszy post, bo lekko redukuje, poza tym mam mniej kcal do zjedzenia niz TY- zwlaszcza na masie. Mozesz miec wiec te max 8 godzin żarcia, aby upchnąć wszystko i sie nie przejeść w krótkim czasie. Na mase ten model sie rownie dobrze spisuje, co wiecej- masz wieksze szanse zrobienia [...]

Weekend spędzony głównie w podróży, więc załapała się tylko dzisiejsza kolacja - gofry białkowe z lekko zmodyfikowanego przepisu K_PSa. /SFD/Images/2015/9/13/a374943dbddc4e66ba90ca535df1bbd0.jpg /SFD/Images/2015/9/13/4dc39d864b0b4978b238c97446495ece.jpg

[...] mecza z ta oliwa ktora jakby nie patrzec jest glownym zrodlem tluszczy w diecie kazdego, ja nie mam z tym problemow i zawsze dodaje do posilkow bo zapijanie z kielizka jest lekko mowiac uciazliwe. we wloszech bardzo duzo uzywa sie oliwy, jak jesz salatke to sa takie male buteleczki, jedna z aceto balsamico(czyli ocet winny) a druga wlasnie z [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 5x5 powt. - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4x6 powt. - rozpiętki ze sztangielkami na skosie w góre 3x8 powt. Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x6 powt. - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano [...]

Podsumowanie: dużyo mi dały Wasze podpowiedzi i wybrałem: prosty http://allegro.pl/marbo-gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-i5188792064.html łamany http://allegro.pl/gryf-lekko-lamany-120cm-27mm-zaciski-sztanga-i5310121703.html hantelki http://allegro.pl/zestaw-2-x-profesjonalny-gryfik-prosty-40cm-jakosc-i5120481463.html Obciążenie kompozytowe, na [...]

Sprzęt: 2x Hantel Sztanga prosta Sztanga łamana (lekko) Ławka z regulacją (płaska + skos dodatni) i takim czymś do prostowania nóg (nie znam nazwy ale chyba wiadomo co to) Uchwyt do pompek na poręczach Słup z wyciągiem górnym i dolnym (jedna strona bramy bo ściągania linek/drążka) Drążek Stojak do przysiadów Obciążenie: 4x 1kg 4x 1,25kg 8x 2,5kg [...]

Nie chce wyglądać jak Arnold :) chce tylko przytyć i lekko sie wyrzeźbić nie zależy mi na 100% wycięciu i wkładania 1/3 zarobków na diete :) troszkę się pogubiłem jedni piszą, że białek roślinnych mam nie liczyć tylko zwierzęce bo są pełnowartościowe ( policzyłem jedne i drugie jeśli miałbym liczyć same zwierzęce to się mieszcze w puli 2g/kg masy [...]

sprobuj wyleczyc te plecy moze tak jak ja: martwy na lekko uginetych (malutki ciezar) tak zeby aby plecy podnosily i dzien dobry (malutki ciezar) nie schodzac po nizej 15 powtorzen mi pomoglo;)

Więc tak, ja bym na twoim miejscu się redukował, faktycznie lekko nieestetycznie to wygląda. Narazie bym zostawił tylko 3x siłownie i 2x sw i do tego dograł odpowiednią dietę na lekki - kcal. Dopiero z czasem bym dodawał jakieś dodatkowe aktywności fizyczne w formie aerobów czy interwałów, obserwując dokładnie swój organizm i swoją regenerację, [...]

[...] z ręki wiatraka, to jest najbardziej złożony ruch dla stawu barkowego, lepiej zrobić rotację w przód i wsteczną z rękoma odiągnietymi w bok, wznosy przodem, trap3raise lekko, a co do wstawania rano :) wstajać i dzwigajac ręce nie wykonujesz tak złożonego ruchu jak przy krążeniu :) opiszę Ci moją rozgrzewkę, może coś z tego wykorzystasz, [...]

Ja natomiast robię lekko rozgrzewkę, przeważnie 2 serie samym gryfem po 15-20 ruchów, później idę w górę od 60 kg, 70 kg itd.co 10 kg i zmniejszając liczbę powtórzeń do 3 i na koniec do rekordu.

[...] jakies rodzaje cardio czy tam wytrzymalosciowek. Zeby sylwetka nabrala kszaltow potrzebujesz troche masy miesniowej, czyli pozadnego treningu silowego na zerowym a lepiej lekko dodatkim bilansie. Po jakims czasie jak zaplanujesz sobie redukcje to o wiele lepiej taka sylwetka befzie wygladac. Nie masz raczej typowej sylwetki typu skinny fat, [...]

[...] jedna rzecz - ogladasz pewnie duzo tych sylwetek na insta, zachwycasz sie, ale jakbys zalozyla inne majtki, stringi normalnej wysokosci, czyli do talii, a nie do polowy poslada, ktore sa niekorzystne, lekko te pupe wypiela i odpowoednio stanela to mialabys moja droga prawie te swoja sylwetke konieca z zaznaczona pupa, jaka ci sie podoba :-)

mam mały problem przy OHP, w górnej fazie ruchu(kiedy sztanga idzie lekko za głowe) czuje taki dziwny dyskomfort w prawy barku(w miejscu gdzie robi sie wgłebienie jak sie ma rece w górze). Czuje taki jakby leciutki opór, po czym coś "przeskakuje" i jest ok. Co moze byc tego przyczyna?

mam mały problem przy OHP, w górnej fazie ruchu(kiedy sztanga idzie lekko za głowe) czuje taki dziwny dyskomfort w prawy barku(w miejscu gdzie robi sie wgłebienie jak sie ma rece w górze). Czuje taki jakby leciutki opór, po czym coś "przeskakuje" i jest ok. Co moze byc tego przyczyna? Mała mobilność w stawie barkowy, jakieś ćwiczenia i mobilizację [...]

[...] ilość powtórzeń i dłuższe przerwy podczas pullpush) dobrze kminie? Druga sprawa, 2 tyg temu z 2300kcal skoczyłem na moje niby 0 kaloryczne czyli 2700 i po 2 tygodniach waga lekko spadła. Teraz planuje zwiększyć do 3000kcal i monitorować. Potem co miesiąc zwiększać o te 200-300 czy jak? Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 2018-10-27 10:56:10

[...] ilość powtórzeń i dłuższe przerwy podczas pullpush) dobrze kminie? Druga sprawa, 2 tyg temu z 2300kcal skoczyłem na moje niby 0 kaloryczne czyli 2700 i po 2 tygodniach waga lekko spadła. Teraz planuje zwiększyć do 3000kcal i monitorować. Potem co miesiąc zwiększać o te 200-300 czy jak? Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 2018-10-27 10:56:10 [...]