kreatyny

W nietreningowe 5g kreatyny styka. I nie popadaj w skrajność, jak wypijesz jedno czy dwa piwka od czasu do czasu to ci się nic nie stanie :)

przecież napisałem wszystko co i jak masz stosować, o co chodzi w łączeniu białka i kreatyny ? Chodzi o to czy mogę w jednym dniu przed treningem wziąć biało i kreatynę, czy białko po prostu w trakcie dnia?

Witaj. Co do samej kreatyny tutaj wybór nie będzie miał aż tak dużego znaczenia w kontekście tego jak wyglądać będzie sama dieta czy trening. Możesz wypróbować podstawowa formę mono i zobaczysz jak reagujesz w ogóle. A później sobie porównasz ewentualnie

wybórk kreatyny nie ma wpływu na to czy stracisz szubkość czy dynamikę, to będzie zależało od treningów, jak będziesz szedł w masę mięśniową to mozesz starcić te parametry

[...] anabolizm,działa antykatabolcznie,przyspiesza metabolizm,hamuje odkładanie tłuszczu,przyspiesza synteze glikogenu,zwiększa metabolizm insuliny,zwiększa synteze fosforanu kreatyny.Czyli same dobre rzeczy;).. Z tych niedobrych to wpływa na poziom naturalnych androgenów(blokuje wydzielanie własnego testosteronu),moze miec wpływ na [...]

[...] dobra genetyke ale dieta ile wiecej Ci da jesli ci chodzi o nabraniu duzej masy miesniowej to wez jakiegos gainera amino napewno i jak masz juz dłuzsza przerwe od jakies kreatyny to jakis cell pump albo hp jesli chodzi Ci o sucha mase miesniowa to zainwetsuj w wpc jakies dobre dobre bcaa :DYMATIZE BCAA Complex 400 kap./550mg najlepiej [...]

nie można gainera do kreatyny porównać, jak masz braki w diecie to lepszym wyjściem będzie gainer, jak nie to kreatyna. BCAA w każdym pożywieniu masz co zawiera białko. Ale j/w jak masz diete to kreatyna

A po bombie co mozna jeszcze na utrzymanie. Mam pol kilo przedtreningowki no xplode 2. Bialka ok 3kg. Monohydrat kreatyny z myprotein 1kg i hard gainer tez myprotein 5kg. Do tego 400g bcaa activlaba do tego testosterol 250 i tribusteron 90. Macie na cos jeszcze pomysla? A po jakim czasie znowu moge wskoczyc na bombe? Musze strikte trzymac sie tej [...]

a dlaczego mleko tylko 0,5% ?? sojowe zamień na wołowe albo wieprzowe nie za mało kreatyny?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-04 12:18:12

Co do kreatyny , to jestem na 3 tyg zazywania 10 dt 5 dnt raczej brak nasilen tradzikowych :D Co do gainerow i cukrow prostych , to pochlaniam je w duzych ilosciach ww cos ok 7g na mase ciala , i nie jest gorzej jak bylo. Ogranicz białko a napewno pomoze;] Zdrowia

[...] się ponoć do 5 godzin. To nie zaszkodzi na ZMA? Faktem jest, że jak wezmę ZMA na pusty żołądek, to kimam jak bóbr. Czy wiadomo, jak długo wchłania się ZMA? Może wystarczyłoby na 20 min. przed białkiem? Druga kwestia - czy dawkowanie ZMA zależy od wagi? Od tej całej kreatyny nabieram wagi jak wściekły i dobijam znów do 120 kg. Starczą 3 kapsułki?

Od kreatyny tak dobijasz?No gratuluję. Nie nie zaszkodzi.Mniej wymyślania, wiecej podstaw.Nie zaszkodzi we wchlanianiu.najwyzej przedłuży jego czas. Nie dygaj tylko spij, na masie to ważniejsze od takich dylematów. Zdr.

carbo, bialko, jablczan kreatyny( chociaz ja bym stosowal mono-tansze w nieco mniejszych dawkach zeby sie nie 'zalac' woda, by nie tracic na szybkosci itp.) witaminy,zma, ew tauryna reszta bajerow zbedna pzdr

zrób kilka dni wolnego potem zaopatrz sie w dobrego stecka kreatyny dopnij miche i bedzie extra zawsze na saa trening jest ciezszy

[...] po co to byś się nie pytał z czym brać i jak do tego trenować, najpierw się orientujesz do czego to służ, z czym to sie je i jak się trenuje, a potem się dopiero kupuje ! Program treningowy do działu TRENING, a o innych wspomagaczach kreatyny poszukaj w wyszukiwarce, bo mnóstwo tego jush było Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-07 14:38:09

to jeszcze jedno pytanie, czy branie samej kreatyny daje jakies efekty? czy lepiej dorzucic jeszcze cos? mam na mysli ogolny rezultat

"cos jeszcze"? jesli masz na mysli bialko/gainer etc to zalezy od brakow w diecie i nie ma uniwersalnej reguły. A jesli chodzi o jakies NO boostery no to jasne, ze mozna, mozna tez łączyc rozne kreatyny np. jabłczan+mono albo rozne stacki dla lepszego efektu.

Na kreatynie efekty będą jeszcze większe. Jeżeli masz dostęp do jakiejś solidnej kreatyny np. do stacków kreatynowych to są one jak najbardziej polecane. Im więcej bodźców do wzrostu tym lepiej.

właśnie nad cloutem też się zastanawiałem tylko że on ma mało kreatyny tylko 3g Ten Horse Power ma ciekawy skład nad nim się jeszcze zastanowię:)

ziorek87 -> clout ma wystarczajaca ilosc kreatyny, mocno kopie.