lekko

Ograniczyłbym do jednego tuńczyka dziennie, ale mocno wymiennie w kolejnych dniach. Możesz serek wiejski zastąpić twarogiem i wrzucić go do kanapek na drugie. Przed i po treningu wrzuciłbym jakieś mięsko pod białko. Z ostatniego posiłku wywal węgle. Podbij lekko tłuszcze. A resztę obserwuj jak będzie szła. :-)

Brzucha nie mam słabego, plecy może mogłoby być lepiej ale też nie jest zle wady kręgosłupa też napewno nie mam, bardziej nieodpowiednia postawa, i chodzi mi o dolną część pleców czasami jak zrobi trening to takie lekko odczuwalne są

Jeśli mowa o pompkach głową w dół na barki, to polecam palce lekko na zewnątrz, dla lepszej stabilizacji i zmniejszenia przeciążeń.

a jakieś 7 cm w rok to możliwe.bo jestem niższy od swoich rówieśników (w tamtym roku urosłem lekko podad 15 cm)

Witam. Jest taka możliwość że Ci spuchnie i będzie lekko większa niż winna być,ale to tylko na chwile.Pozdro. Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną sylwetkę.

wybacz, nie zauważyłem %-) z w/w jak kolega Remik radzi. No i kalorie lekko na plus ;-)

m0ożes tak jak pauleq napisal ale nie musisz, mozna razem z gajnerem. PS: jak nie masz apetytu to dibencozide moze lekko pomuc a jak nie ma z tym problemu to nie ma sensu tego brac.Nie mysl że sama kobolamina zbuduje ci mase.

ja osobiscie cwicze w temperaturze ok 8-10 stopni C na mojej silce i jest bardzo dobrze mam bluze i czasem tylko lekko sie spoce ogolnie poztywynie jest

[...] przeciazenie organizmu, a trzy dni bez silowni uwazam za przerwe za dluga.ABxCDxx moim zdaniem wypada znacznie lepiej. Komentowalem rozstawienie planu kolegi, ktore bylo lekko mowiac szalone. Barki 3-4 cwiczenia i nie do domu ale brzuch - cwiczac go na mase 2 cw po 4 serie na proste + 2 cwiczenia po 4 serie na skos - i wtedy do domu. Brzuch [...]

Jest wszystko ok przy strzale lekko szczypie, trzeba zacisnac zeby i tyle :-) będzie żył %-)

[...] żeby jakieś porządne ciężary wycisnąć to chyba ze 150, 160 kg musiałbyś ważyć... ale nie chcę się wypowiadać. Po prostu zazwyczaj jak ktoś waży np 80kg i dużo wyciska to ma lekko ponad 160cm wzrostu, a góra 170cm. Pewnie są wyjątki, ale ogólnie waga do wzrostu nie jest do końca proporcjonalna i im wyższy jesteś tym bardziej masa musi wzrastać. [...]

Lekko na pewno nic sie nei stanie.

[...] nie widac :) Ocena: 1.sutki sa wporzadku 2.jeansy chyba BigStara 3.pryszczy nie ma na klacie i na rekach 4.ale masz morde w pryszczach Chlopie po co tu dajesz takie zdjecia zobaczyles ze ci bicek lekko spuchl i jakis zarys klatki to myslisz ze cos masz? Spytaj sie jakiejs laski niech cie oceni to bedziesz wiedzial jak wygladasz Pozdro TigerTad

Spróbuj odwieść barki trochę do tyłu i spiąć lekko łopatki, jak Ci się uda, bo przy tym ciężarze to już nie za bardzo możliwe, bynajmniej dla mnie.

[...] i kropka ps. " uwazacie sie za jakis super specow od diety, a sami wpier....e tony supli i innych dupereli" --> gdybys wiedzial ile zjadlem w zyciu to byś sie lekko zdziwil, podstawą jest dieta wbij to sobie do główki ps.2 : nie bede pisal do ciebie z duzej litery, bo nie uwazam iz dorosła osoba używałaby takich słów jak twoje na [...]

Nie widać cię całego-ciężko ocenić. Z tego co widzę,załamujesz lekko pozycję w odcinku lędźwiowym. Mocniej wypinaj klatkę i ściągaj łopatki. Poza tym nie zadzieraj tak głowy do góry.

Oliwa z twarogiem, do tego jakieś ziółka (prowansalskie na przykład), jakiś pomidorek i niebo w gębie :) Możesz lekko podgrzać jeśli ci tak nie będzie chciało wchodzić. Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-10-13 14:05:17

2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 80/180 4) staż treningowy: kiedys rok z przerwami, teraz rok systematycznie 5) cel cyklu: Gęstosc mięsni, lekko zwiekszyc wage 6) stosowane już wcześniej suplementy : gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: nie Finanse :150zł

ja knigdy nie robiłeś zaczynaj powoli od skłonów dd, po miesiącu czyuli 4 treningach zacznij sobie na razie lekko ciągnąć, po 5-6 treningach z coraz większą intenswnoscią zacznij jechac na max 4 serie od 16-6 powtórzeń przy bdb technice i nie martw się ze nie urośniesz, ćwiczenie to moze ci tylko pomóc, bo wzmaniając prostowniki prostujesz [...]

[...] jego diety ?. Może niech lepiej na początku policzy ile powinien jeść . Co do interwałów to sposób w jaki je opisałeś chyba niczym nie odbiega od treningu hiit no może lekko proporcjami więc też nie do końca udane tłumaczenie . Młody poczytaj więcej bo wszystko jest na forum a nikt za ciebie roboty nie odwali . Jeśli ci sie nie chce o [...]