[...] tak ale z mały ciężarem, poszło dobrze. Wczoraj chciałem już zrobić z normalnym(ale zaniżonym o jakieś 20kg) cieżarem trening. Rozgrzewka poszła ok, 60/70/80/90. Luzik, szło lekko. Ciężar roboczy miał wynosić 100kg, no i zong. Po pierszym powtórzeniu zabolała mnie mocno dolna część pleców. Masakra. Trening dokończyłem (FBW) ale już bez martwego. [...]
[...] mówię, nie chciałbym wydać fortuny na te środki :) tak krótko o mnie to wiek 22 lata, 188 wzrostu, 90kg, biceps gdzieś 37(ostatnio małą redukcję robię interwałami i siła lekko spada, przedtem kontuzja :( ale ogólnie nie pamiętam kiedy mierzyłem ostatnio bo to nie mój priorytet)ogólnie zdrowy. aha no i przedewszystkim, badania zdrowotne będą [...]
[...] ciagle jest, bol w niektorych ruchach dalej pozostal podczas plywania odczuwam rwacy bol podczas szarpnieca pasow bezpieczenstwa lewa reka w samochodzie , zauwazylem tez ze lekko mi sie ulozenie bicepsa zmienilo w tej rece , poki co zazywam animal flexa leci juz 2 puszka ,poniewaz jestem w stanach zjednoczonych a nie mam ubezpieczenia spotkal [...]
Witam mam 16 lat i od jakiegoś miesiąca mam dziwny ból głowy(przy których tak jakby mnie lekko mdliło) w jednym miejscu w lewej połkuli mózgu(tak jakos na srodku). Mam tez takie uczucie jak by zawrótów głowy wychodzących z tego miejsca, i gdy mam takie uczucie mam dziwnie rozmyty obraz. Może to ważne że od kilku miesięcy mam dziwne drętwienie 3 [...]
[...] opuściłem, do tego jeszcze 2 tygodnie przez zaczęciem robiłem po 100-150 brzuszków dziennie. Co zauważyłem ? Jak położę się w pozycji takiej prawie, że leżącej i dodatkowo lekko napnę brzuch, widać fajny kaloryferek, taki właśnie jaki chciałbym mieć, żeby elegancko wyglądać. Natomiast normalnie jak popatrzę w pozycji stojącej, bez napinania [...]
[...] na jajach i w oczach, strzelajace stawy bolace i powykrzywianwe palce guzki8 na stawach,cisnienie niskie ale tez wysokie czasem, obrzeki ciala calego, blady jak trup, lekko obnizona hemoglomina i hematokryt, wypadajace wlosy, wzmozone siwienie i zmarszki, bruzdy na lamliwych paznokciach, brak apetytu, nie dziala juz na mnie lewatywa anu [...]
[...] - ławka regulowana (0 do 90 stopni) 230zł - modlitewnik Kelton HZ5 60zł (używany 4 razy) http://img33.imageshack.us/img33/7426/16082010167.jpg - wyciąg Kelton HZ4 130zł (lekko się różni od tego oferowanego przez Kelton na allegro, bo prowadzili małe modyfikacje) http://img97.imageshack.us/i/16082010178.jpg/ [...]
[...] juz nie ma, to miesien jeszcze potrzebuje troche czasu do kolejnego treningu, a moze na odwrot, iz mimo ze jeszcze sa zakwasy, to miesien juz zdarzyl sie zregenerowac i trace jedynie czas czekajac z treningiem na znikniecie zakwasow.. Nurtuje mnie ta kwestia bylbym wdzieczny za lekko naukowe przyblizenie tej sprawy.. Dziekuje i pozdrawiam
[...] złą postawę, którą wygląda podobnie jak w tym wątku: http://www.sfd.pl/Krzywy_Kr%C4%99gos%C5%82up!!!-t459436.html tyle że u mnie ma to bardziej zaawansowany stan. Głowa lekko spuszczona, pochylona do przodu, barki to samo, a dół pleców jakby wypięty do przodu, jakbym wypinał brzuch. Wszystko to powoduje, że wydaje się dużo niższy niż jestem [...]
[...] dobrze przygotowaną masówkę. Tu nasuwa się pytanie czy mogę zastosować przyjmowanie kalorii równe zapotrzebowaniu i ćwiczyć siłowo + interwały itp żeby gubić ten tłuszcz + lekko utwardzać mięśnie czy pomimo większego wkładu w ćwiczenia bez deficytu kalorycznego się nie obejdzie i najpierw totalna utrata tłuszczu i dopiero myślenie o rzeźbieniu [...]
[...] posiłków lecz mimo to się staram :D staram się ćwiczyć co 2 dni (unoszenie ciężarów na klatke 55kg 3 serie po 7 powtórzeń) czasem dojdą pompki no i brzuszki 50 powtórzeń z lekko zgiętymi nogami + 20 brzuszków z nogami na krześl 2 powtorzenia) To chyba wszystko (: jeśli ktoś ma jakie kolwiek pytania odpowiem tak szybko jak mogę, naprawdę [...]
[...] Makaron ugotować w osolonym wrzątku zgodnie z instrukcją na opakowaniu(najlepiej al dente). Na rozgrzanej oliwie, na małym ogniu podsmażyć warzywa aż zmiękną i lekko się zarumienią, wstępnie doprawić do smaku wszystkimi przyprawami. Do warzyw dodać ugotowany makaron z odrobiną wody z gotowania. Następnie dołożyć serek, który w [...]
[...] wchodzą: - ławka regulowana(skos dół, skos góra) - stojaki pod sztangę - poręcz stacjonarna z drążkiem - prasa do nóg + uchwyt na nogi do brzuszków - gryf prosty 198cm, gryf lekko łamany 120cm na, dwa gryfy do hantli wszystkie na fi28mm - obciążenie 100kg na fi 28mm Cały zestaw, począwszy od ławki przez poręcz, gryfy, kończąc na obciążeniu, jest [...]
[...] mnie dietę i muszę powiedzieć, że pierwsze 3 dni były ciężkie dla żołądka. Ogólne samopoczucie fantastyczne. Zszedłem z 4 kaw dziennie do 2. Mam więcej energii, czuję się lekko. Żołądek też się przyzwyczaił. Potrzebuję jednak upewnić się, że zrobiłem wszystko jak należy. Proszę więc o ocenę. [...]
[...] jej brakiem mam do Was kilka pytań: 1. Czy ktoś z Was mógłby mi pomóc w rozpisaniu odpowiedniego dla mnie treningu ? Nadmiar ćwiczeń w atlasie ćwiczeń (świetnym zresztą) lekko mnie zdezorientował, nie mam pojęcia co robić, z jakimi odstępami, ile serii itp. 2. Czy hantle, sztanga i ławka wystarczą, aby nabrać masy mięśniowej ? Bo na siłownie [...]
[...] chodzi o ułożenie jakiejs to zabardzzo nie mam o tym pojecia... Obecnie mam 181cm wzrostu, 60kg, (biceps ok. 26cm, lydka ok. 30cm, klatka 84cm,) wiec mozecie sobie mnie lekko wyobrazic...:/ Znalazlem jedna na forum lecz nie wiem czy bedzie ona dobra... zostawiam ja Wam do oceny... PS. Jelsli była by zła, to jak ktoś mógłby mi pomóc to bede [...]
Po półrocznej przerwie wróciłem na siłownie. Pierw był cięzki powrót do diety i treningów, teraz lekko redukuje. Planuję w najbliższym czasie zrobić cykl ubijający z podbiciem kcal a następnie delikatną redukcję. Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi [...]
[...] w celu urozmaicenia. Zero kaloryczne wyszło 2700 kcal i dodałem nadwyżkę 200-250 kcal na początek. Jeszcze pytanko: przeprowadzałem redukcję, dzięki której schudłem 8 kg w lekko ponad 3 miesiące, po tym wszedłem na ponad 2 tyg na okres zera kalorycznego, a później święta, sylwester i aż do teraz nie trzymałem się diety i treningów. Czy mogę od [...]
[...] pod przykryciem aż szpinak się do końca rozmrozi. Wykładając mięso na makaron staramy się nabierać je w taki sposób by śmietana pozostała na patelni. Danie można skropić lekko sokiem z cytryny – kilka kropel. Wartości odżywcze Białko: 112g Węglowodany: 166g Tłuszcz: 25g Kalorie: 1350 kcal [...]
