[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Bardziej tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia dywan się lekko podwija ale tragedii nie ma zobaczymy po 40 na pare sezonów jeszcze starczy :-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]
[...] przejdzmy do rzeczy : 3 razy w tygodniu po dniu przerwy Na poczatek rozgrzewka - stawy, ścięgna wypady itp Pozniej wykonuje 50 polprzysiadow po 20 sekundach 40 sklonow z lekko ugietymi kolanami wszystkie cwiczenia wykonujemy dynamicznie jednoczesnie koncentrujac uwage na ciaglym napieciu dupy. po słonach przechodzimy szybciutko do miotly lub [...]
[...] w niedziele basen dieta przez pierwsze 8 tyg to carb cycling z nadwyżka ~500-1000 kcl w zależności od osiągów i ewentualnych przyrostów fatu zmodyfikuje ją na bilans 0 lub lekko ujemny w drugiej fazie cyklu który ma wyglądać następująco 1-4 meta 15-20 mg ed 1-8 cypio 500-750 mg ew 3-8 npp z progresją dawek od 50 mg - 125 mg 9-10 cleaning [...]
Witam, ma ktos moze jakies namiary na lekarza sportowego w szczecinie? Chodzi mi konkretnie o badania zeby dostac zezwolenie na uprawianie sztuk walki. Czy z krzywym kregoslupem(lekko) mozna trenowac sztuki walki?
[...] robie odblok i narazie mam dosyc cykli.. a mianowicie takich wysoki dawek bo imo o to tutaj poszlo.. tj prawie 2g anabolikow/week takze organizm musi sie jakos przed tym wszystkim bronic.. mial ktos tak z was kiedys?? dodam ze cisinienie jest okay... ksiazkowe... jak podjem sobie jakiegos spalacza to wtedy mam lekko podwyzszone.. pozdro
[...] no i bol juz minol al eguzek zostal - jest on obok tchawicy po prawej stronie jakies 2 palce od brody(3-4cm) no i jest wyczuwalny jakby byl ziarenkiem fasoli takim mniejszym lekko da sie go przesuwac i on nieboli jzu wogole to sie dobrze czuje nic mi niedolega(pryszcze - ehhhh) no al ejestem ciekaw co z tym robic - czy to przejdzie czy tylko mi [...]
[...] mi spociła. Na koszulkach pojawiają eis białe/żółte ślady, ale tylko pod tą pachą, z lewą nie mam żadnego problemu. Pachy ogolone, co trochę zniwelowało intensywność pocenia się pachy. Na siłowni prawa mokra jak z pod rynny a lewa lekko zwilżona, lub wcale. Ktoś wie jak można by taki problem rozwiązać? Za pomoc wrzucę sogi. Pozdr z działu doping.
SIEMKA MAM PYTANKO kumpel ma winko z data waznosci do 2007 i nowe winko z innego zrodla z data waznosci do 2011 roznia sie te ampy troche dlugoscia ten zolty pasek w punkcie lamania sie ampy tez jest minimalnie innej grubosci w tej nowszej z data do 2011 brakuje wloska wzdluz ampy napisy na obu ampach sa niedozdarcia palcem,na tej nowszje jest [...]
[...] na te nogę. co 2-3 tygodnie chodziłem na kontrole do ortopedy(chodzę tam nadal)lekarz mówi mi że jest wszystko ok tylko muszę mięsień odbudować. Na głupim wf przy rozgrzewce lekko przekręciłem te nogę i znów mi coś strzeliło przez 3 dni nie umiałem chodzić, poszedłem na kontrole powiedziałem mu to i powiedział że to przez to że mam mięsień [...]
[...] ćwiczenie na biceps wykonywać 1-5 wyciśnięć 5-8 serii z duzym ciężarem . Ja wykonuje 15 wyciśnięć - 8 serii dziennie z obciązeniem 6,5 kg Przez 4 miesiące uzyskałem przyrost lekko ponad 1 cm w obw. bicepsa, ćwicze codziennie w ciagu tygodnia robie 1 dniową przerwe . Jak zmienić ćwiczenie aby uzyskac jak najlepsze efekty, czy zwiększyć ciężar i [...]
Witam , mam taki problem już od dosyc długiego czasu bo od ponad roku. Dawniej miało to mniejsze znaczenie z powodu tego że nie objawiało się to tak bardzo. Chodzi mi o zatykanie się uszu :/ . Zaczynam ćwiczyć, wszystko jest dobrze, w momencie kiedy wzrasta tentno zaczynaja się problemy ale małe. Lekko zatykaja mi się uszy. Jest to całkiem znośne [...]
[...] wszystkie rodzaje płyt w formacie audio. Super produkt, jedyną wadą jest drobne uszkodzenie klapki na baterie - zachaczyłem o nią rękawem od bluzy i jeden z zawiasików lekko się nadwyrężył. Zawiasik trzyma ale klapka może się sama otworzyć więc przyklejam ją małym kawałkim taśmy izolacyjnej. Poza tym stan zewnętrzny i wewnętrzny super, [...]
[...] Ponieważ ostatnio zaczełam biegac i cwiczyc "jupm dance" robiłam obrót na jednej nodze, którą widocznie źle przekręciłam albo nie wiem nadwyrężyłam. Bo na drugi dzień lekko mi opuchła i przy prostowaniu jej (jak do kroku baletu) boli mnie od wewnątrznej strony nogi w miejscu troche poniżej kostki. Czasem jest tak, że przy tym prostowaniu [...]
[...] 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: dobrej jakości mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 mies. 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): lekko zatłuszczony brzuch 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekkie zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra [...]
[...] mam o wiele blizej.. Pomieszczenie niestety jest dosyc male ale jakos daje rade cwicze sam.. :] Na zdjeciach przedstawione zostana : Lawka katy -40 do +90 Sztanga prosta Sztanga lekko lamana Hantle Wyciag gorny Modlitewnik Stojaki pojedyncze do lawki Stojai z poreczami Sprzet grajacy Lustra Zmieniony przez - denis7894 w dniu 2009-08-09 16:09:04
[...] was o poprawę diety,uwagi,wskazówki za które będe wdzięczny Wzrost:184 cm waga:82 Endomorfik Staż treningowy:2 miesiace,zadnych suplementow. Wymiary ramie:37cm klatka:lekko ponad 100cm pas:90cm udo:56cm CEL SUCHA MASA MIESNIOWA Posiłek 1 - 8:00 b t ww (g) -2 Jaja kurze, całe 12,5 10 0,5 -100g płatkow [...]
[...] Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia: 4 serie po 15 powt. 2.3. Klatka: na zmiane co trening ponizsze 2 cwiczenia: - Pompki klasyczne: 4 serie po 15 powt. - jak bedzie lekko szlo juz dodaj obciazenie w plecaku na plecy - pompki na poreczach (dipsy) - jako porecze oparcia krzesel: 4 serie po 5 - 6 powt. i zwiekszasz ilosc az dojdziesz do [...]
zalezy mi na jak najszybszej poprawie treningu gdyz jestem na 22dniu cyklu cp z xp i efekty sa 0!!!!!!! nawet nie czuje dzialania :( i winy w dziale odzywki kaza szukac tutaj :( PONIEDZIALEK ## KLATKA $ wyciskanie sztangi skos dol 5 x 12-8 $ wyciskanie sztangi poziomo wasko 4 x 12-6 $ wyciskanie sztangi poziomo (max ciezar) 2 x 8-6 $ rozpietki na [...]
[...] podwieszone pozwoliłem sobie na ułożenie treningu split. Jestem po FBW, oraz próbach z P&P (ten jednak jakoś zupełnie mi nie podszedł). Korzystając z podwieszonych tematów lekko zmodyfikowałem pod sprzęt którym dysponuję (nie mam sztangi, lecz 2 sztangielki z dokładanym obciążeniem) ułożyłem takie "cudo"... Czy pomożecie mi to doprecyzować abym [...]
[...] - powinnam zrezygnować z pełnoziarnistego pieczywa, mąki pp, z płatków owsianych i otrąb, z grubych kasz, roślin strączkowych i wszelkich wzdymających warzyw. Powinnam jadać lekko, jak najbardziej lekkostrawnie, pieczywo wyłącznie białe, wszystko gotowane, bez ostrych przypraw. Czyli generalnie nie wolno mi jeść tego, co każecie jeść całej [...]
