lekko

To nie wirus, ale wskazania oparte na BMI są lekko śmieszne Mnie wyszło, że jestem otyły

[...] sobie zrobić krzywdę nie licząc tych procentów "ps. ważąc 90kilo martwy 60? dobrze odczytałem ?" Tak, dobrze odczytałeś, gość nie mając pojęcia o technice robił ćwiczenie lekko, by je odbębnić. Teraz wie, że jego sylwetka zmieni się drastycznie, gdy nauczy się poprawnej techniki, zrozumie korzyści z tego ćwiczenia i zacznie w nim progresować [...]

Przede wszystkim zmieniłbym sam podział, na push I pull, czyli zmieniłbym miejscami biceps z tricepsem. Same ćwiczenia i powtórzenia są dobrane dobrze. Jednak co do brzucha, to na pewno wrzuciłbym coś na core, najlepiej plank po każdym treningu, a w domu już możesz najwyżej lekko robić sobie proste brzucha.

[...] wątpie w skutecznos treningu) poprostu na moją osobe nie zadziałał. Trener z naszej siłowni napraw zna sie na rzeczy ma 50 pare lat i sporo startow na koncie.. widzi budowe mojego kumpla reakcje mięsni na cwiczenia i poprostu powiem kumplowi zeby poddał sie jego polecenią, bo takie porady lekko dziwne (dla mnie) do niczego nie prowadzą :) Pozdro

Bardzo ostroznie szacujac, ze masz 40% BF czyli nosisz na sobie 58 kilogramow tluszczu, w tym momencie Twoj organizm posiada mozliwosc pozyskania z tkanki tluszczowej lekko liczac 3500 kcal na dobe. Nie zaleca sie jednak schodzenia z podaza ponizej BMR i dokladnie tak ustawil Cie dietetyk. Nie ma w tym nic szokujacego ani nadzwyczajnego, nie [...]

Dodałbym wyciskanie na barki ale mam lekką skoliozę i jak kiedyś wyciskałem to lekko czułem kręgosłup... Na boczny ramion dorzucę. Dzięki za odpowiedź.

Hejka, ja mam zakrzepice i wrodzoną nadkrzepliwość, ale mogę powiedzieć tylko tyle co z własnego doświadczenia. Ćwiczę, lekko ale ćwiczę, na początku była załamka bo lekarz zezwolił tylko na spacery i marsz. Z upływem paru miesięcy zaczęłam aerobik w domu, przy każdym cięższym wysiłku fizycznym czuje jak noga puchnie i boli więc wiem, że [...]

Fotek brak! Konkurs lekko potraktowany! Ogólnie to jest mi przykro }:-(

[...] na rzeczy :-)) Wręcz powiem że nie marudź tylko ucz sie push press i je rób %-) No i wywal te półprzysiady z B. I jeszcze jedno, potraktujmy wyciskanie na klatke ciężko/lekko, czyli dipsy w A na mało powt a w B wycisk hantlami na więcej powtórzeń. I od razu przy wyciskaniu na klate ciezko będziesz miał barki lżej i vice versa. W B PP a w A [...]

Witam, przepraszam, za odświeżanie, ale nie chcę specjalnie nowego tematu zakładać. Robię powyższy, lekko zmodyfikowany w trakcie plan już 4 miesiąc po 2x w tygodniu, teraz pojawiła się opcja na treningi 3x w tygodniu, czy warto dorzucić ten jeden dzień treningowy ? Aktualnie jestem na cyklu kreatyna, beta alanina i BCAA, więc chciałem to [...]

To rób tymi hantlami lekko nawet, pamietaj to ostatnie ćwiczenie to ma dodatek być, mozesz ilość powt zwiększać, na progresie skup sie w peirwszych trzech ćwiczeniach

Im wyższy skos tym bardziej barki sie angażują, masz arnoldki w A (je tez rób lekko!) i główne ćwiczenie push press, a trenujesz teraz 3x w tygodniu A i B na zmiane plus SW nie ma co dodatkowo niepotrzebnie barków przeciażać. Rób na płaskiej supinacją albo spróbuj sobie naprzemienne wyciskanie ;-) Jeszcze raz napisze ćwiczenie nr 4 to tylko [...]

Spróbuj naprzemienne, mega ćwiczenie :-)) tylko na pierwsze próby nie przesadź z cieżarem bo nie będzie tak lekko jak w oburącz ;-)

Jak ktos ma kosc koloru lekko zoltawego,to ciezka sprawa,niestety.Mozna radykalnie-spilowac zdrowe zeby i zalozyc biale jak snieg i rowniutkie nakladki,niektorzy ludzie szowbiznesu tak robia.Koszt-mnie za 1 (jadna) nakladke ,po endodoncji, skasowano ok. 200 euro... I'm gonna live for ever.Or die trying.No i najwyzszy autorytet w dziale [...]

Smaruje bolące miejsce maścią rozgrzewającą i noszę opaskę ogrzewającą i lekko uciskową. Nie ćwicze juz prawie tydzień, a to nadal boli :\ Znaczy jakbym chcial na "chama" ćwiczyc to bym może mógł, ale nie chcę nic uszkodzić ani też pogorszyć psrawy. Dzięki za pomoc ----> SOG

Cięzko mi opisać mój typ budowy. Górna połowa ciała jest raczej mezomorficzna a dolna lekko endomorficzna. Tam myślę że taki opis najlepiej oddaje stan faktyczny

ciezko pwoiedzieć jak organizm zareguje na bolda,ale możesz spróbować dać małe dawki podbić lekko testa bold powinien utrzymać ew i dołożył bym gw do tego u ciebie pod te cele sprawdziło by się idealnie pewnie

Staryyy miałem to samo i ni ch** nie wiedziałem co to jest. Ja to miałem nawet jak się lekko podrapałem lub przejechałem paznokciem, od razu taka gruba pręga się robiła. Miałem tak na górnej części ciała. Trzymało mnie z miesiąc może. Przeszło samo nawet nie wiem kiedy (po paru miesiącach). Nie byłem z tym nigdzie. Zauważ czy nie robi ci się to w [...]

[...] ilosc serii z innych cwiczen co do ilosci serii sadze ze wraz ze wzrostem ciezaru ilosc serii moze malec - stad widelki pamietaj i stosuj zasade Bryana miesnie maja byc lekko obolale nastepnego dnia po treningu jesli tego nie ma cwiczysz za malo jesli nie mozesz sie ruszyc - cwiczysz za duzo planowanie rewelecyjna sprawa ale wsluchiwanie [...]

Niestety mam tylko hantle a sztangi nie mam, a co do regeneracji to kazdy miesien ma czas na odpoczynek. Ja narazie cwicze lekko jak na planie widac, poniewaz na silownie czasu nie mam a nie chce sie marnowac.