lekko

[...] co mi zawsze wszyscy zwracają uwagę (a później przez to ja innym :-) ) to dopinanie pośladków. I tak jak Night mówi też wolę trzymać ciężar blisko ciała. Wręcz ustawiam tułów lekko do tyłu tak by łokcie w górnej pozycji mogły się lekko oprzeć na ciele (w technice giriewoj kettlebell uczą w jakich pozycjach i jakich etapach można "odpoczywać").

[...] wzięłam step, wysoki step, ławeczki nawet nie miałam na tym pietrze, na którym korzystałam z wyciągu ale ten step się bardzo dobrze sprawdził moim zdaniem. Pierwsza seria za lekko, tym bardziej, ze to była seria ze zmienianiem nóg. Druga seria już ciężej, szczególnie na sam koniec. Za to w ostatniej zasugerowałam się Twoją podpowedzią, że można [...]

[...] sumo 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg ]sumo 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg klasyczny 40kg / 60kg/ 70kg/ 80kg / 90kg Lepiej niż ostatnio, to na pewno. Do 80kg w sumie lekko, ale z 90kg mam problem , żeby dołożyć powtórzeń. Będę dłubać powoli, mam nadzieję, że się uda :-) Nagraj jak będziesz mogła to sumo z przodu i z boku - zobaczymy co [...]

[...] a intensywniejszą wersję. Szłam na trening z zamiarem zrobienia jednego ćwiczenia na czwórki - no, ewentualnie 2 serii wykroków po bułgarach ale wiecie jak to jest ''eee lekko, eee to tez za lekko, eee to może jeszcze jedną serię,eee to może jeszcze jedną na zakończenie''. No \-) Ale później już ukróciłam trening - lekkie HT i zrezygnowałam z [...]

[...] Tydzień 2 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 60kg lekko, bez problemów. 40kg w ostatniej chyba też lżej niż 30kg tydzień temu, chociaż te 20p mnie wymęczyło. Zadowolona! 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ [...]

[...] Tydzień 2 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 60kg lekko, bez problemów. 40kg w ostatniej chyba też lżej niż 30kg tydzień temu, chociaż te 20p mnie wymęczyło. Zadowolona! No i fajnie. Ładne ciężarki. 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 10/9/9/8 15s: 10/10/8/8 15s: 11/10/9/8 15s: 10/9/8/8 Dipy mnie wypompowały i miałam problem przy pompkach. Może lekko trzeba wydłużyć przerwy między seriami żeby nie było takiej zajezdni. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x16/14/13 10kg x17/15/14 10kg x17/14/13 12kg x [...]

[...] już nawet nie miałam siły , żeby dobić powtórzeń, pokombinuję jeszcze z ustawieniem ławki i rozstawem ramion, może w innej konfiguracji wejdzie lepiej Eksperymentuj. Albo lekko wydłuż przerwy między seriami - ale na serio lekko. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/60/62/65/70/70x4 60/60/70/75/80/85 x8 60/70/80/85/90/95/95x4 60/70/80/85/90/90/90 [...]

[...] 5. Face pull lezac na laweczce pod wyciagiem 12/8 z pauza 2-3s / 8 z pauza 2-3s / 12 6. Sciąganie wyciągu górnego/prostowanie ramion oburącz, nachwyt, drażek prosty lub lekko łamany 3s Tego treningu jeszcze nie wyprobowalam. Po zmianach : Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] - dobre towarzystwo, ładna pogoda. Nawet bez modyfikacji bym zaczął na 3 tygodnie z większym zakresem i mniejszymi ciężarami, żeby się rozkręcić. Później można dać nawet lekko większą ilość serii - o 1-2, żeby na koniec z tego zejść. Wiosło półsztangą to męskie ćwiczenie i w sumie najbardziej czworoboczny atakuje na większych ciężarach. Może [...]

[...] do czegoś wytrawnego/ Burger 6,5/10 - zuepłnie inny niż berbeque ale tak samo wysoko jakościowy. Żadszy co jest minusem bardziej takl wodnisty sos. W smaku spoko. Czosnkowy lekko. Jak mis choli, czosnku, muszatrdy, ziołowego i keczupu ale całkiem przyjemny w smaku. Lekko chemiczny (jako jedyny w zestawie) . Dodatek do miesa czy do frytek . [...]

[...] siniaki się porobily? Boje się jej popusciz żeby tam się coś nie tak nie porobilo .... Tez mi sie sniaki porobily od ucisku. Mozna u mnie na fotach zobaczyc. Ja mam lekko klate rozbudowana przez co ciezko mi cala scisnac , gora klatki lekko wystaje przez pas w tych miejscach i w okolicach pach zrobily mi sie siniaki. Teraz mam troche [...]

[...] z racji,ze mowie tam.lapki w gore ;) Generalnie KO jest mocniejszy i ma lepszy efekt inhalacyjny.Jednak wada KO jest to,ze przy pierwszym uzyciu wylatuje duza chmura lekko w gore ktora po chwili leci nizej i slabiej,podobnie jak waltherze czy innych gazach.Gaz starczy na 3 strzaly w przeciwienstwie do walthera ktory starcza na okolo 5 [...]

[...] w sabre mk3.5 jest ta biala przezroczysta rurka przez ktora wychodzi gaz.Po uzyciu nowej palnej wersji Sabre w chmurze macie ta rurke dalej bialo/przezroczysta czy jest lekko zolta za sprawa olejku i kapsaicyny?W starej wersji po psiknieciu ta rurka jest dalej biala/przezroczysta.Pytam bo kupilem ta nowa wersje w militaria i naklejka na [...]

[...] w sabre mk3.5 jest ta biala przezroczysta rurka przez ktora wychodzi gaz.Po uzyciu nowej palnej wersji Sabre w chmurze macie ta rurke dalej bialo/przezroczysta czy jest lekko zolta za sprawa olejku i kapsaicyny po uzyciu gazu?W starej wersji po uzyciu gazu ta rurka jest dalej biala/przezroczysta.Pytam sie was bo kupilem ta nowa wersje w [...]

Ostatnie treningi: Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 30kg lekko poprzednio 30kg poprzednio 27,5kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg poprzednio 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 30kg lekko poprzednio 30kg poprzednio 27,5kg 2 seria 30kg [...]

Wczorajszy trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 40kg lekko poprzednio 40kg ( brak większych hantli na siłowni , zmieniam nie długo za pewne) 2 seria 40kg poprzednio 37,5kg 3 seria 40kg poprzednio 35kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 40kg lekko poprzednio [...]

Witam, zacząłem Kurację Benzacnę oraz mydłem siarkowym. Mydłem myję twarz 2-3x dziennie, a maść nakładam przed snem. Jednak rano mam trochę napuchniętą, suchą i lekko czerwoną twarz.. Czy jak zastosuję jakiś krem lekko nawilżający z vit a+e to nie będzie odwrotnego efektu?

[...] gram kaszy bulgur III-250 gram fileta z indyka + warzywa IV 250 gram łososia + warzywa Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 30kg lekko poprzednio 27,5kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg poprzednio 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 30kg [...]

Ostatnie treningi: Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 32,5kg lekko poprzednio 30kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg poprzednio 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 32,5kg lekko poprzednio 30kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg [...]