u nas na sekcji trenerem jest Alfit Hakov, wiec chyba trener nie jest zly ale tak mi powiedzieli - przykladowo bije prawy prosty, robie skret tulowia i prawą nogę uginam lekko w kolanie a mam przekrecic ta noge wyprostowana no i wlasnie to mnie zdziwilo jaka jest roznica
czesc adam , ten typek co cie poprawial to wlasnie chyba ja o ile pamietam, i nie jest to sciema , uderza sie troche inaczej jak w boksie, a niedowiarkow zapraszam na seminarium do bialegostoku z alfitem podajze 27 grudnia. nie jest to duza ruznica ale jest, sam tez sie musialem lekko przestawic z bokserskiego prostego . pozdro
[...] inaczej, ale jak sie uczy to o takie szczegoly trzeba dbać, bo wady w podstawach mszcza sie przez reszte zycia. W boksie jest podobnie, krawędziuje się ale kolano idzie lekko do środka nie prostuje sie. P.S. Zapraszam na seminarium 26-27 listopada do Białegostoku. Oprocz trenera będą asystowali zawodnicy ktorzy maja juz na koncie walki [...]
[...] mi szly butelki w glowe 15 szfow i troche guzow ale mysle ze nikt ci tutaj nie powie tak w 100% czego masz sie spodziewac bo kazdy reaguje inaczej na te sprawy. inny bedzie lekko obity a drugi ma wstrzas mozgu itp. Poczekaj z czasem sie dowiesz co sie dzieje i obserwuj dokladnie kazdy maly szczegol jak mowil lekarz. Mieszkasz sam? zaopatrz sie w [...]
[...] prostowania nogi w kolanie siedząć gdy postaram się mocniej wyprostować (bo praktycznie nie mam postepu od 4 tyg moge wyprostowac do prawie takiego samego kąta:/) coś lekko zachrupie mi poniżej rzepki (jakieś 3-4 cm pod rzepką w miejscu gdzie wyczuwam już kość, z tego miejsca miałem pobierany przeszczep) i wtedy przy każdym ruchu wyczuwam [...]
[...] strona leci... I to dosłownie - w jednym położeniu ramienia dosłownie tracę władzę w ręce. Bardzo wyraźny spadek masy lewego piersiowego i jak go próbuję napiąć, choćby lekko, żeby zobaczyć czy coś jeszcze tam zostało to momentalnie skurcz chwyta. Na 11 stycznia kolejna sesja u fizjoterapeuty. Trzymajcie kciuki. pozdrawiam, Tomek Zmieniony [...]
To tak na odblok zaraz po mecie bierzesz clomnid w ilości 10 tabl czyli 1 opakowanie możesz nabyć w aptece na recepte za 6,50zł.Do tego na wątro możesz łykać w trakcie Hepargen ja tego nie robie ponieważ osłabia to LEKKO działanie mety (co zadużo to nie zdrowo tabl.)Jedno jest sprzeczne z drugim.Jak nie będziesz miał recepty na Hepargen to kup [...]
[...] to nawet mi się kręciła jak walnąłem sobie mały huragan z rana. Do mojego pokoju nie było wstępu bez maski gazowej. Poza tym przy większym wysiłku czasem zdażało się lekko piernąć co strasznie rozśmieszało ludzi i nie dało się kontynuować ćwiczenia. Firma ovopol chyba ma kiepskich fachowców od marketingu skoro podnieśli ceny za które już [...]
Bzdury to piszesz Ty kolego cholesterol z jajek nie ma az takiego wplywu na poziom cholesterolu w organizmie. Teraz jadam 8 jaj dziennie, od dziecka 5dziennie to tak lekko i zawsze mialem na badaniach cholesterol w normie. Co do diety gdzie Ty masz jakies tluszcze? Przydalaby sie oliwa, olej lniany, orzechy wloskie czy pestki dyni. Zmieniony przez [...]
[...] wysokim poziomie ;) Drugim suplementem diety jest Wita-min sport. Czyli witaminy. Tutaj ciężko coś określić czy działa czy nie, ale kolor moczu w zasadzie był w normie (może lekko fosforyzujący żółty), jednak przy ciężkiej pracy fizycznej myślę ze mi dużo pomógł. Reszta specyfików to Gotu-Kola + Ashwaganda i Rodiola Rosea. Po nich można [...]
[...] wyliczyło mi 3000 kal. nie mogę zmieniać niestety godzin spożycia ponieważ pracuje o 10.00 mam półgodzinna przerwę a ta kanapkę ok.8 zdołam jakoś po kryjomu zjeść, lekko po 14 przychodzę z pracy, a siłownie mam otwartą do 19, jeśli coś jeszcze potrzebujecie to pytajcie NieTreningowe <<<CELLMASS 1 miarkę z 150-200 ml zimnej [...]
[...] wtedy dochodzi do sporych mikrouszkodzen, jednak wykonywanie klasycznego rozciagania, ktore ma na celu rozluznienie miesnia, niekoniecznie bedzie regeneracje wydluzalo, a wrecz przeciwnie moze lekko wspomoc powrot do pelni sil miensia. mozna wykonywac po treningu w formie cool down lub w dowolny dzien, oczywiscie rozgrzewka musi zostac wykonana
[...] -triceps (waskie wysciskanie i prsotowanie na wyciagu) -biceps (uginania) -szrugsy -brzuch CZwartek :wolne-basen,aeroby PIatek:to samo co w poniedzialek+wieczorem nogi lekko bo trenuje i nie chce ich przeciazac Sobota:to samo co w srode Niedziela:wolne,aeroby basen Jak widzisz plecy robie i stwaiam im nawet priorytet danego dnia a do tego [...]
ja tak robie i nie narzekam.ostatnie powtorzenia ciągne ile mam tylko siły i jak zrobie to okey miesien zmeczony a jak nie zrobie to kolega lekko pomaga.ale to jest tak glownie przy ostatniej seri.
[...] sztangi z klatki + unoszenie bokiem 4 x 15,12,10,10 6. Wyciskanie na maszynie 4 x 15,12,10,10 Bicepsy 1. Linka z dołu młotkowe 4 x 25 2. Sztanga stojąc szeroko 4 x 25 3. Uginanie o kolano 4 x 25 4. Przyciąganie linek w bramie do głowy stojąc 4 x 25 Biceps lekko po 25 powtórzeń ponieważ jest mała kontuzja Pozowanie 10 min. aeroby 30 min.
[...] po trg posiłek ryż/makaron/ziemniaki/mięso/surówki plus owoc i do obiadu biłem 10 jm wbrew opinią do 20 jm ślinu wystarczało 120-150 ww i ani razu żadna hipka nawet lekko nie ruszyła sporo prostych ww u mnie szło ale 50 ślinu dziennie fajnie nabija już wcześniej leciałem 3*10 jm i jak dla mnie lipa plus śpiący chodziłem na 50 slinu [...]
Dziękuję za pomoc. Oka zupy bez gotowców, mój błąd. Ok Białko lekko przekracza, ale nie potrafie nadgonic Węgli - po prostu nie będę jadł owoców, a ryżu więcej już w dniu nie zmogę... ale chce zredukować do 86 kg, więc może tak zostać ? kleine-hexe Ustal sobie konkretne stałe zapotrzebowanie i komponuj posiłki tak, by się wpasować. Jest [...]
Tesc i meta samo z siebie da ci ta ,, bombke " ale duzo zalezy od diety chyba ze chcesz miec ta bombke tylko na cyklu podchodzisz spompowany lekko przez 8 tyg a potem lipa. Ja bym na twoim miejscu dokupil te 10 ML i mialbym spokojna glowe. Sam zobaczysz pod koniec cyklu ze wcale niechcesz z niego schodzic a Tescia E mozna naprawdeeee dlugo [...]
[...] gdyz wcześniej bardzo mało jadłem, a mimo tego mam sporo tłuszczu na ciele, nawet bardzo dużo, a mało mięśni. Jakby waga nie wzrastała będę podbijał kcal. Kcal jest lekko więcej, gdyz w 2 posilku w szkole jest mięso domowej roboty szynki, polędwice, kielbaski, ktorych rozkladu b/t/w nie znam. I co sądzisz o tym? warto jest jakiś [...]
