lekko

tak jak ktoś wyżej, lekko podlany ekto

Spokojnie tydzień to za krótki okres, dopiero się rozkręca, po 2-3 tyg dopiero bedzie "szło" ;) Czy ktoś się z tym zgadza? Bo wg. mnie już powinno być widać i po nim lekko i waga też powinna wyższymi wartościami zaśpiewać.

Moja dieta to około 1700-1880 kcal, ale dziś ułożyłam sobie dzień na 1100 kcal i zobaczę co będzie. Ile Twoim zdaniem powinnam jeść kalorii? HMM NIE WIEM, NIKT NIE ZNA TAK TWOJEGO CIALA ZEBY NA ODLEGLOSC DORADZIC CI POZIOM KALORYCZNY. ZROB TAK WEZ 20WW PLUS OKOLO O ILE MNIE PAMIEC NIE MYLI 130G BIALKA TO DAJE OKOLO 600 KCAL RESZTE DODAWAJ Z [...]

Biegaj na 60-90% swoich mozliwosci.nie na maxa!!! Jesli zaczniesz biegac na max na kazdym treningu za kilka tygodni zajedziesz sie na smierc .Staraj sie byc "tylko" lekko zmeczony po biegu a nie zarzniety.Nie wiem ile biegasz i jak czesto,ani jaki masz cel{zawody?}ale najlepszym sposobem na zwiekszenie Twojej wydolnosci pluc moga byc [...]

Mogę tylko się domyślać,że w filmie były przedstawione lekko przegięte techniki.Tak,dla wielu osób znaczenie ma efektywność,nie efektowność techniki,czyli jak w najprostrzy możliwy i najszybszy sposób przyp...olić,lub poskładać gościa,żeby szybko skończyć walkę.

korczan, nawet anatomicznie patrząc górne zęby masz lekko nasunięte na dolne, więc nie ma możliwości żeby tak się stało. ;P Dlatego szczękę zakłada się na górę a nie odwrotnie.

ja tam nie wiem,nie jestem Kubą Wesołowskim pianka ,suszysz i lakier? lekko tapiryjesz a potem wygładzasz i gra gitara no chyba tak bo żel to Wam wszystko poskleja

Zrob tak jak to zostalo ustalone jak to Twoje pierwsze HST. 1 seria - 15, 2 serie - 10, 3 serie - 5. Dla mnie ten układ jest najlepszy. Zaczynasz lekko, konczysz ciezko.

jezeli widzisz ze jestes silniejszy to dokladasz 5% i robisz 3powt i nastepne 2 z pomoca partnera. Jezli czujesz ze jest lekko mozesz dodac ciezaru. Jezeli sila za bardzo nie poszla mozesz parcowac tez ciezarem z ostatniego treningu 5tek.

Wojtek grubo do pieca dajesz Faktycznie zmieniłbym początek cyklu i dawki lekko w dół.

W sumie przeoczyłem lekko wiek... 15 lat to jeszcze nienajlepszy czas na ćwiczenia siłowe - szkoda zdrowia. Lepiej jakbys teraz wziął się za trening domatora (tak jak George'u radzi). A za jakis roczek spokojnie bedziesz mógł zacząć machać sztangą.

[...] przylego do tłowia). gdy robie cwiczenie chwytem mlotkowym to czuje bardzo slabe napiecie w tej czesci bicepsa. sam staralem sie robic cwiczenie sztanga w serokim chwycie lekko szerzej niz szerokosc barków i wtedy czulem napiecie w tych miejscach o ktore mi chodzi. jezeli pisze cos nie tak to bardzo prosze o sprostowanie bo naprawde meczy mnie [...]

[...] weziej 3s - hantle uginanie z supinacja w koncowej fazie( niestety nie przywiązywalem wiekszej uwagi do skretów nadgarstków i moze w tym problem) 3s - modlitewnik 3s a teraz myzel zeby cwiczyc tak: - hantle mlotkowo 3s - sztanga lekko szerzej niz szerokosc barków 3-4s - hantle z supinacją 3s ( bardzo dokladne skrety nadgarstków) co wy na to?

[...] warto progresja jechac, -ale sa takie cwiczenia, w ktorych ciezar jest na tyle maly, ze progresji nie zastosujesz, bo dokladajac 1.25 kg nie dasz rady, a zdejmujac za lekko. Moja rada - tam gdzie mozesz stosuj progresje, nie zapominajac o technice, i bedzie dobrze. - lustro koniecznie. P.s Do kogos Wiesz majac 45 w rece efektow mozesz [...]

[...] warto progresja jechac, -ale sa takie cwiczenia, w ktorych ciezar jest na tyle maly, ze progresji nie zastosujesz, bo dokladajac 1.25 kg nie dasz rady, a zdejmujac za lekko. " Dokładanie ciężaru to podstawa! zawsze... Np. zatrzymałeś się na 20kg z powtórzeniami 10,10,10 na sztangielkach na bica, nie dasz rady dołożyć do 25... co [...]

[...] zle ja bym na Twoim miejscu cwiczyl masowo, zeby zachowac jak najwiecej przyrostow, ale stosowal dodatkowo jakies aeroby i przy tym diete na zarowym bilansie i co tydzien lekko obcinal kalorie. Po jakims czasie brzuch powinien sie zmniejszyc i waga pojsc w dol, potem znowu mozesz zaczynac jesc na mase uwazajac na to aby Cie nie zalalo ^^ I nie [...]

dobrze by bylo jakbys wrzucil cala fote sylwetki, ale faktycznie 20 moze tam siedziec lekko

[...] roztepow bo juz miales ! swieze rozstepy maja tylo taki kolor pozniej nabieraja koloru skory!!! powodem tego jest szybszy rozrost miesni niz skory i skora sie naciaga i lekko peka!mi etz sie zrobiły a nc nie barłem po prostu troche miech wskoczyło i sie zrobiło!! dobrym sposob na pozbycie sie roztepów jest masc liothon 1000!! jesli ci [...]

Ektomorfik – jest to osoba charakteryzująca się bardzo szczupłą budową ciała (chudą szyją, wątłą klatką piersiową), mało rozłożystym i lekko zbudowanym szkieletem, brakiem otłuszczenia oraz szybkim metabolizmem. Więc oceń :D

mylisz sie. od pływania masy nie ustukasz. ale fakt - miesnie sie rzeźbią, wydłuzają. Ogólnie basen to super sprawa. dni nie treningowe, 2 razy w tyg, a jesli po treningu - to bardzo lekko.