SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lekko

  • HST po raz drugi

    Temat
    Trening w domu

    [...] przysiadow i 2 MC (pracuja i nogi i plery ) nogi na maszynie 4 serie wioslowanie sztanga-4 wioslowanie sztangielkami-2 podciaganie na drazku nachwytem-2-4 do tego moze dietka low carb czy cos, musze lekko z tluszczy na brzuchy zjechac wiec po treningu gdy poziom glikogenu bedzie niski 45min aerobow na rowerku stacjonarnym do tego co 2 dni brzuch

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2005-04-26 11:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułoży mi ktoś plan treningu + pare pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Środa – wolne Czwartek – Uda i Łydki Piątek – Barki, Plecy i Przedramiona Sobota – wolne Niedziela – wolne Jeśli coś nie pasuje to ja mogę się dostosować. Mam jeszcze 2 pytania dodatkowe: 1.Czy da się coś zrobić jeśli mam barki lekko wysunięte do przodu? 2.Czy jeśli będę ćwiczył to moje łydki przybiorą jakiś inny bardziej zgrabny kształt??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-01-08 21:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i witaminami? Ogólnie 20% wysiłku z tego jaki miałem do tej pory czyli: siłownia 3xtydzień, 3x tydzień-trening rowerowy, 1x-tydzień basen. Szczerze powiedziawszy jestem lekko załamany. Nie chcę się zalać przez te pół roku... Jak dobrać dietę i sposób na podtrzymanie obecnego mięśnia? Zmieniony przez - Adrianox36 w dniu 2012-03-22 18:49:47

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2012-03-22 18:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pulsowanie w głowie na treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to za jednorazowy ewenement, lecz dziś na treningu już w trakcie rozgrzewki, mianowicie biegu na bieżni, znów zacząłem odczuwać te pulsowanie w głowie, nie tak silne jak ostatnio ale jednak nieprzyjemne. Przestraszyłem się i cały trening zrobiłem bardzo lekko. Co może mi dolegać?? Pozdrawiam Zmieniony przez - kwadecki w dniu 2011-01-25 17:54:47

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2011-01-25 17:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3x Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dieta; jest Pon: klatka + biceps,brzuch Wyciskanie skos + 12/10/10/8 Rozpiętki skos + 12/10/10/8 Pompki na poręczach 12/10/10/8 z obciążeniem Uginanie sztangą prostą/lekko łamaną 12/10/10/8 Młotki 12/10/10/8 Ściąganie dolnego wyciągu dopompowanie 20 Spięcia brzucha 4s Śr: Plecy, triceps, brzuch Podciąganie na drążku 12/10/10/8 Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-08-23 00:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kształtowanie sylwetki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] drążek, pompki, kilka hantli mam. Zauważyłem że moja sylwetka nie rozwija się równomiernie, stąd prośba do was jak to poprawić, skorygować bo wygląda to niezbyt dobrze lekko ujmując. Przesyłam zdjęcia do wglądu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53ea9f7906114871928ff97046c0d0f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc2a37554d0b4dbf97eaf7c45c4e15b6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5606 Data: 2013-01-21 12:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpetny typ klatki, pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zrobil, moze ktos będzie w stanie powiedzieć czy ta moja nieszczęsna klata może kiedyś dojść do estetycznego stanu. Otóż moim problemem jest dolna część mostka, która jest lekko zapadła, co powoduje jakby efekt dwóch gór z mięśni piersiowych. Im wyżej tym bardziej wąsko co prawda, ale dół wygląda jak dla mnie obrzydliwie. No i te przyczepy, to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2016-04-07 01:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowania sylwetki zależy mi jednak głównie na jakości tych mięśni, a nie na ich wielkości. Stąd chciałbym się zapytać czy monohydrat równie dobrze buduje czystą masę mięśniową + bonusowo pompuje wodę, zwiększając ich masę, czy może jednak ustępuje pod tym względem lekko jabłczanowi i mięśnie mimo, że wydają się większe są gorsze jakościowo?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 2019-11-21 11:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • upper/lower

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robie kolejny etap od roniego, lekko zmieniłem etap 6 może być? Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6.Prostowanie ramion na maszynie 4x12 7.Uginanie ze sztangą 4x12 Lower body 1 1.Przysiad tylny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2013-04-01 00:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki FBW bez sprzętu ze sztangą i hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciał bym też ograniczyć ćwiczenia na łydki, ponieważ miałem skręconą kostkę oraz codziennie je ćwiczę przez 11 lat na rowerze. W domu posiadam ławkę, sztangę(gryf prosty i lekko łamany) oraz 2 sztangielki. Jestem bardzo szczupły od urodzenia, w grudniu 2015 zacząłem się zagłębiać w świat kulturystyki. Trenowałem do około czerwca z przerwami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2016-10-24 21:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny +kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od jutra zamierzam jechać na FBW, ale nie wiem czy ten który znalazłem tu i lekko zmodyfikowałem jest dobry: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Martwy ciąg na prostych nogach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2009-03-29 17:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowania mięśni i spalaniu tłuszczu, bo wiem ze na to tylko pomaga sterydy. Mowie o takim normalnym treningu, przeciętnego człowieka. Trochę zredukowalem, ale lekko brzuch został. Chce teraz trochę podnieść wagę, zbudować więcej mięśni ale równocześnie spalić i odsłonić brzuch. Czy to jest możliwe? Spotkałem się z takimi opiniami. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2019-02-03 13:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jak w temacie kupie telefony komorkowe.Najlepiej aby byly to pelne komplety od producenta sprawne badz lekko uszkodzone. W szczegonlosci interesuja mnie produkty NOKIA ale nie tylko. Nie interesuje mnie chinskie wynalazki oraz podrobki. Stan wizualny nie ma znaczenia! Place 60-80% rynkowej wartosci owego telefonu. Jesli szybko potrzebujesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2012-03-11 17:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • propionat, co jest ?

    Temat
    Doping

    [...] mam zrobic w tej sytuacji.. wbijam propa Galaxy Pharm testex 100 jestem juz po trzech strzalach, w miejscach injekcji wokol miejsca bicia robi sie male stwardnienie wyglada lekko jak siniak i boli dupsko ale da sie wytrzymac - nie urywa.. no ale mam stan podgorączkowy caly czas i czuje sie podle, spac mi sie chce zimno mi itp a tak chyba byc nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2014-04-02 22:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi zza karku 4 serie 12,10,10,8. - Podciąganie sztangi kaptury 4 serie po 12. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie po 10. - Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej wąskim chwytem na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 10, 8 - Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie jedną ręką 4 serie 4x10 - Prostowanie przedramion na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2012-01-03 14:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - odżywki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam 23 lata 193 cm 100 kg wagi . Ćwiczyłem na siłowni 3 lata , mam jakieś tam doświadczenie jeśli chodzi o ćwiczenia ale ... no właśnie miałem przerwe 3 lata . Budowa ciała lekko zatłuszczony :( trenuje delikatnie od 2 mies , po 12-15 ruchów bez przemęczania trening z rozgrzewką trwa około godziny po 6-9 serii na partie . Na ławce wyciskam w tej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-10-23 16:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe efekty redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na diecie redukcyjnej, teraz leci 5 tydzień. Ogólnie z brzucha zeszło ok.5cm waga 99 kg na 95 kg na czczo, mięśnie nie ucierpiały, obwody nawet lekko podskoczyły. Węgle obcięte myślę, że solidnie, jednak warstwa tłuszczu na brzuchu nadal jest. Trening typowo siłowy (push&presy, rampy itp. 3x w tygodniu, po każdym treningu 25 min na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2011-04-06 22:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i jej poprawa. Masa mięśniowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dnt, problem polega na tym, że tracę na wadze- ciągle spadam do 60/61, progres jest, po 2 miesiącach 22kg+ w przysiadzie, 20 w mc, 10 wl, wiosło- 15kg. Ogólnie mięśnie lekko urosły, ale nieznacznie, obwody również praktycznie bez zmian. Skończyłem jeden cykl shotguna, i prowadzę go powoli od nowa zanim nie ogarnę diety i nowego planu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2016-04-07 14:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOL BARKU A TRENING.... HELP

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ok ale gdy robie kolejne cwiczenie wyciskanie sztangielek lub wznosy przodem to napie...prza mnie gora masakrycznie... Zawsze jakos daje rade bo nikt nie mowil ze ma byc lekko jak sie chce cos osiagnac to bol musi byc wkalkullowany:)))) ale wiem tez ze tak nie powinno sie dziac!!! Moze ktos mial podobna kontuzje i sie z nia uporal???? czekam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2007-01-30 14:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Która kreatyna :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do 130. Nie wiem czy da radę, na ogół siła przychodzi mi szybko, jeśli pod nią trenuje. W związku z tym, chciałbym zakupić kreatynę do wzmocnienia efektów. Trenuje lekko ponad 2 lata, ostatnio jakiekolwiek odżywki brałem ok. 6/7 miesięcy temu. Mam dylemat, zastanawiam się nad kupnem kreatyny cm3 lub crea9. Wiem, że crea9 to połączenie 9 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2013-11-10 14:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)