[...] oczywiście mam tylko nagraną spektakularną porażkę z przysiadu. Następnym razem nagram te początkowe serie na wszelki wypadek. Ramię puściło trochę po rozciągnięciu, dalej lekko boli wiadomo ale juz nie widać że są ramiona na różnej wysokości także myślę że spoko W ogóle jak sobie porównuje to zdjęcie a zdjęcia innych dziewczyn z tyłu to jednak [...]
[...] wina czerwonego wytrawnego ale tez nie codziennie.-:) nawet jesli ktos musi. Pic wode niegazowana ok 2 litry dzienie i wiecej. A zapomnial bym o najwazniejszym ryz, zdrowy, lekko strawny posiada weglowodany zlozone wiec tez radzil bym sie ograniczyc do 150 gr dziennie jesli nie cwiczysz dodatkowo. Co do suplementow to L-karnityna owszem ale [...]
[...] związki rakotwórcze. Ekstrakt Imbiru – wspiera proces trawienia, obniża ciśnienie oraz poziom cholesterolu, ogranicza produkcje kwasów żołądkowych, działa lekko moczopędnie (pozwala usunąć nadmiar wody z organizmu). Kwercytyna, Luteolina - związki zaliczane do grupy Flawonoidów. Działają przeciw miażdżycowo, zwalczają wolne [...]
[...] PROG Wyciskanie na skosie 4 serie PROG Sciaganie linek (rozpietki) 4 serie po 10 ruchow Triceps Opdoczynki max 1 min Pompki na poreczach 4 serie po max 8 powt (jak za lekko to z obciazeniem) Sciaganie linki jedna reka podchwytem ku dolowi 4 serie po 10 ruchow Sroda Plecy Odpoczynki max 2 min Wyprosty tułowia z opadu lub [...]
[...] opadzie 4 x 15-8 PRZEDRAMIĘ 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x25-15 2. Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x25-15 3. Ściskacze 3x Max DZIEŃ VI UDA -lekko jeżeli masz jakis priorytet na nie, jezeli nie to wolne. 1. Przysiady ze sztangą 3 x 15/z zapasem kilku powt- conajmniej 5-ciu/ 2. Hack-Przysiad 2 x 15/jw./ ŁYDKI 1. [...]
tez nie jestem wielkim specjalista od SW i juz zadnej nie trenuje ale na prawde ender masz lekko bledne pojecie o umiejetnosciach tych ludzi.miedzy lennoxem a przykladowo Belfortem jest bardzo duza roznica w wytrenowaniu, a jezeli chodzi o pojedynek zapasnika z bokserem to wg. mnie w walce reprezentantow akurat tych sportow walki zapasnik jest z [...]
[...] ciężar wzrasta O tym że siła mi poszła nieco na + świadczy fakt że jak ustalałem maxa w 15-tkach w wyciskaniu na płaskiej to dany ciężar wycisnołem 14,5raza, 15 pomógł lekko partner, a na 6 treningu HST ten sam ciężar wycisnołem 16razy A rzeźbe to widać przedewszyskim po lepszej widoczności mięśni brzucha "poza tym masz jeszcze jakies [...]
[...] pisałem wyżej :) 'O tym że siła mi poszła nieco na + świadczy fakt że jak ustalałem maxa w 15-tkach w wyciskaniu na płaskiej to dany ciężar wycisnołem 14,5raza, 15 pomógł lekko partner, a na 6 treningu HST ten sam ciężar wycisnołem 16razy ' * ok 'A rzeźbe to widać przede wszyskim po lepszej widoczności mięśni brzucha' * lepszą widocznosc [...]
[...] linką wyciągu, w tej wersji jest dosyć kontuzjogenne. Nie rób nic na "max". Robisz brzuszki to ustal sobie że robisz 15 powt, i rób ze sztangielkami. To samo drążek, poręcze - będzie za lekko w 10 powt to dokładaj ciężar do pasa. Różnicuj jakoś ilość powtórzeń - w ćwiczeniach głównych wielostawowych mniej powtórzeń, w izolacjach więcej.
[...] z tego spotru tylko dać sobie wolne na parę tygodni, odpoczynek się napewno przyda i pełna regeneracja. I w tym czasie nalezy poszukać przyczyn tej gorączki, bo mówię ze one nie jest poważna jeżeli dotyczy krótkiego odstępu czasu, są ludzie który po prostu mają poniesioną lekko temperaturę ale jakby nie patrzyć to jest jakaś anomalia. Pozdrawiam.
[...] smaku i oblozony nalotem jezyk,mam tez krzywa przegrode i obrzek zatok, badania o ktore pytasz mam w normie,np ob 3,crp,tez niskie,aso niskie,lekarz widzial i w normie, lekko enzymy watrobowe podwyzszone tylko, ale minimalnie, jakie antyutleniacz polecacie najsilniejsze bo wiem ze w takim stanie mam pelno wolnych rodnikow,bo szybko siwieje [...]
[...] klatki przy wyciskaniu głową w dół. Więc te bodźcowanie jest zupełnie różne. Martwy ciąg "działa" na cały grzbiet, ale nie izoluję go jakoś szczególnie, drążek dociera głównie do górnych aktonów m. najszerszego grzbietu (szeroki nachwyt) m. obłych, górnego prostownika, lekko równoległoboka i czworoboka. Więc nie ma tu nigdzie dublowania ćwiczeń.
Nie powiedziałbym że ramiona odstają od reszty. Z tego co widać to lekko uda odstają na plus - natomiast reszta do poprawy. Łydka też cieniutko, poza tym do ramion rzędu 37 przydałoby się w klatce ze 115 (tak na oko).
[...] z KSW tylko nie wiem czy to jest jakieś intro czy ktoś wchodzi przytej piosence... A mianowicie chodzi mi o pewien kawałek który jakoś wpadł mi w ucho Kobiecy głos jakby lekko zachrypnięty i to leci jakoś tak "Ła a a a" Jak sobie zanucisz pod nosem to może zakumasz... i Nie jest to jak przeraźliwy okrzyk łaaaa tylko coś bardziej [...]
zjadłem już troche tej ostrowi i najlepszy według mnie sposób na pozbycie sie piany to wsypanie łyżeczki kakao, porcji ostrowi i wody. Taki koktajlik lekko mieszam w szejkerze, bez mocnego walenia na które mozna sobie pozwolić w bardziej firmowych białkach i o dziwo to łagodniejsze mieszanie w wypadku tego białka sprawdza sie lepiej. Wychodzi [...]
[...] na poczatku nie było zle, puzniej po 25/30 min zaczoł mnie boleć brzuch w pasie, nastepnie w prawym dolnym boku, i strasznie uciskało.. odpoczełem troche przestało lekko ale dalej było czuć puzniej na chama biegałem z bulem ale zaczeło mnie brać na wymioty i kaszlałem. Wiec zrob ilem jedno kułko i pobieglem do domu.. jak na mnie to i [...]
zakladajac wartosc b - 2.2 , 1.1 - t , reszta wegle to 471 gram czyli calosc do 3400 kcal. Zanim calkowicie wjade z ulozona juz dieta to byc moze wartosci lekko sie zmienia. Chlopacy cos na temat parowarow np takich 3 czesciowych. Zdrowe rozwiazanie? Gdzies tutaj wyczytalem cos na temat owego plastiku. Ze moze byc szkodliwe. Chyba nie ma co [...]
[...] spadek apetytu podczas dnia jak i fakt, ze nie najlepiej sie wtedy czuje. Ostatnio pospalem 9h to czulem sie naprawde bardzo dobrze. Choc dodam, ze tak jak dzisiaj spalem lekko ponad 7h i do czasu zrobienia treningu + sesyjki w lazni parowej nie czulem sie najlepiej. Po od razu lepszy apetyt jak i samopoczucie ! :) Zmieniony przez - SZKOKS w [...]
DT redsauce
