lekko

[...] 2c. Wisoło sztangielka jednoracz 10 kg 2d. Wznosy z opadu CC chyba trochę za mało wzięłam, ale bałam się że ostatnia seria slabo pójdzie, następnym razem lekko dołożę, za to wznosy ledwo co dałam radę 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatke 30 kg 3b. wyciskanie sztangielke na skosie 2x5kg 3c. Rozpietki na płaskiej 2x3,5 kg [...]

[...] 8x3 30/35/40/45/50/55/60 potem przeszłam na tylni żeby sprawdzić maksy 70/80/90 na silowni było dwóch ogarniętych, miałam ekstra asekuracje przy przysiadzie:-D lekko mnie szarpnęło do przodu przy 90, ale chłopaki powiedzieli że ładnie i sama zrobiłam, nie omieszkali skomentowac, że biorę więcej niz większośc chłopaków na silowni%-) [...]

[...] z tego 13 miesiecy trenowałem bo mialem 2 złamania reki ale jest ok, sprzet: Ławczka, sztanga, obciazenie 90kg, hankle 21kg, wyciag, drażek do podciagania, ławeczka na brzuszki. Wymiary: klatka 93cm - 88kg Biceps 34,5cm - 50kg barki -/- - 60kg Udo 53cm - przysiad 80kg Talia 70cm lekko widoczne miesnie brzucha. wystarczy czy cos jeszcze napisac.

[...] czasu , wtedy zmniejsza sie ryzyko efektu JOJO. - mało słodyczy - mało potraw mącznych typu makarony , pizze , kluski itp - na kolacje najlepiej jakieś warzywka lub coś lekkostrawnego (jakies chrupkie pieczywo ciemne w malych ilosciach) - im blizej konca dnia tym mniej jedzenia. Taka piramidka ..najwiekszy posilek na sniadanie a potem juz [...]

staż 1 rok to do działu początkującego. ogólnie błędy te same, co zwykle, tak więc - lekko nogi, za dużo ćwiczeń, zły podział tygodnia etc.

[...] Wyciąg Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 lub http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-wyciag-hw10-do-hd18-i1501099503.html gryf prosty http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 gryf lekko łamany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 gryfik krótki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49

Opłaca się kupować gryf mocno łamany kupując lekko łamany??

Według mnie nie, ja mam mocno łamany i jakoś nie za bardzo mi się na nim ćwiczy wole lekko łamany.

Też wolę lekko łamany :)

[...] o sportowej sylwetce ? bo chcialbym miec i wyglad i sile a robie brzuszki cwicze jak pisalem i efekty slabe Jeśli będziedz dobrze się odrzywial to na planie silowym też będziesz mial dobrą sylwetka. Jeśli chcesz zwiększyć siłe to polecam FBW 5x5 ja sobie go lekko "zmodernizowalem" i dodaje systematycznie w WL co tydzień te 2kg w seri.

to jest wlasnie dziwne bo ja biore stojac gryfem lamanym 20kg i nie idzie mi lekko

mysle ze super charge(z czasem moza lekko zwiekszyc dawke o ile bedzie to konieczne) przed treningiem a rano i po treningu po 5 gr mono i bedzie super.

[...] fatu sporo na dole brzucha ale ogolnie szczuplutki, sylwetka na miejsuc drugim, tylko troche z tego fatu do wigilii sie czyszcze bo musze na mala nadwyzke wejsc od nowego roku i troche statycznej sily zrobic. Takze uwazasz ze co warto zrobic? Moje 0 kcal jest gdzies przy 3400 teraz mi sie wydaje, ale moge sie lekko mylic. wejsc na 2500 na 3 tyg?

Badania zrobilem na swiezo; t3,t4 w normie cale tsh. Robilem jeszcze testosteron, lekko zanizony ale nie znacznie. Proby watrobowe, morfologie. Ponad 2msc na redukcji i nic nie spadlo z pasa. Schudlem sporo w swoim zyciu, organizm ma jakby blokade, i psychicznie tez mnie wyniszcza wiec uwazam ze w niektorychprzypadkach ta delikatna masa jest [...]

Co oznacza lekko zaniżony testosteron? Jego wartość poniżej średniej już jest nieciekawa.

wypchnij klatke do przodu a glowe lekko podnies do gory tak jakbys patrzyl w niebo, caly czas mysl o plecach, rob wizualizacje, z czasem powinienes czuc plecy

Wody niegazowane wchodzą jak musisz zgasić ostre pragnienie, potem to już normalnie pijesz. Dodatkowo to, że po jakimś okresie czasu nie chce się tak pić jak choćby po czymś słodkim. Po prostu lej dużymi łykami, a jak nie to lekko gazowaną i chyba tez powinno być dobrze.

[...] jest priorytet . Trzeba kilogramy odzyskać :) Co do treningu ; 1. Drążek - każdą serie wykonałem po 6 powt , jeszcze bez doczepiania ciężaru do pasa , a natomiast klatka lekko , asekuracyjnie - zaczałem od 80 kg , skonczylem na 130 - bez zadnych szalenstw, lewy nadgarstek nadal oslabiony , poza tym stan zapalny z tej rany jeszcze nie zostal [...]

[...] powiedział ze stres i dał skierowanie na odp****** do poradni urologicznej ogulnie jak włacze se pornola i pomerdam to twardy a laska waliła mi chyba ostatnio z 3 minuty i lekko bryknał tylko. tym koksem to chciałem sobie bardziej psyche podreperowac. Zmieniony przez - krajalnica w dniu 2012-03-25 12:22:17 Zmieniony przez - krajalnica w dniu [...]

[...] po 6cio miesiecznej przerwie bedziesz potrzebowal miesiaca "na rozruch"..trenowanie kazdej partii 2-3x w tygodniu bedzie dobrym rozwiazaniem zacznij lekko z zapasem oklo 3powt w kazdym cwiczeniu, w nastepnym tygodniu z zapasem 2powt itd..mozesz rowniez stopniowo zwiekszac intensywnosc(tylko bez przesady) skracajac przerwy [...]