Kilka pytan..

ja cwicze klate z nogi a łapy same robie ale ja to ja :) dobrze jst łączyć tak jak zasugerowałem a co o moje wymiary to 195 cm aktualnie 100 kg a tak to 102 , ostatnia seria na klate jest stówą 8 razy triceps tez 100 max 110 i na bicepsa stojąc gryf łamany 50 kg 10 razy

to jest wlasnie dziwne bo ja biore stojac gryfem lamanym 20kg i nie idzie mi lekko

ale 20 kg ? gryf 10 kg i na strone po 5 ?? Jak nie wierzysz możesz wpaść na siłke do mnie to zobaczysz ja postawiłem na siłę rąk . Ja mam fryf 10 kg i na strone po 20

tylko ze taka technika szybko odrywam powoli opuszczam no a machajac szybko wezme wiecej jak waszym zdaniem lepiej pompowac bicepsa ;]?

wierze wierze ;]

ja wszystko powoli dokładnie robie wtedy więcej siły przychodzi

jak pomogłem daj soga xD ide spać bo rano na 7 do roboty ;///

mowisz ze postawiles na sile rak.. masz jakies cenne wskazowki zeby moje takze byly potezniejsze ;]?

hehe ok dzieki

FBW to Full Body Workout czyli ćwiczenie całego ciala na jednym treningu. Tak cięzko jest sprawdzić co to jest w google albo na SFD? Chcesz urosnąc ale nie chce Ci się nawet poszukać ocb? Jeszcze przyjdzie do tego że trening będzie ktoś mial zrobić za Ciebie... Cwiczysz spiltem cały czas więc zmien go np. na FBW 5x5 i efekty powinny być. Co do A6W to raczej opinie na forum były negatywne... według niektorych ostatnie dni to bylo już przegięcie i mogło doprowadzić nawet do splenia mięsni!