Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
wiec tak.. mam 183 cm wzrostu waga ok..83kg..klata (po treningu)111 cm , biceps (po~~)38cm.. cwicze rok.. wyciskam tyle co waze 83kg+- zalezy od dnia.. co o Tym powiecie czy nie za marnie ?.. wydaje mi sie ze to slabe rezultaty moze dlatego ze nie wybralem drogi rzezba czy sila.. robie np poniedzialek klatka+brzuch.. wtorek wolne sroda biceps +triceps.. czwartek wolne piatek.. znow klatka.. sobota wolne i w niedziale lapa.. trening jest dosc ubogi poniewaz cwicze w warunkach domowych mam do dyspozycji obciazenie ok 150kg.. sztanga 2 metry , gryf lamany krotki.. 2x..hantle no i oczywiscie laweczka niestety nie regolowany skos.. przy zakupie troszke dalem sie oszukac bo teraz okazuje sie ze jak ustawie skos to sie nie zmieszcze pod sztanga :D .. niektorzy twierdza ze nie osiagne i dobrego wygladu i duzej sily na raz.. i tak sie zastanawiam czy nie widac po mnie zbyt wiele i po moich osiagach w wycisiankiu dlatego ze cwicze tylko rok.. czy dlatego ze lacze z np treningiem klatki.. brzuszki czyli tak jakbym pompowal i spalal.. moim celem jest byc coraz to silniejszym chcialbym wkoncu podniesc te 100 kg i dalej :p no i chcialbym dobrze wygladac tzn coraz podezniej rece klatka..ale nie wiem czy da sie do tego dodac kaloryfer :/ ? bo staram sie robie brzuszki regularnie robilem 6 weidera na brzuch ale efekt jest marny..moze do tego zaczal bym jeszcze biegac ? chociaz ruchu mi nie brakuje.. ale wtedy moge tez spasc z wagi w wyniku czego schudne i bede sie czul dopiero maly :( .. prosze o rady..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
wskazówki hmm .... moim sposobem jest na pewno kłaść duży nacisk na tricepsa :) tą partię mięśni uwielbiam najbardziej xDD :) nie zapominaj o przedramieniu które jest równie ważne :) ja postawiłem na siłę ponieważ dużo "walczę" że tak powiem i potrzebne mi jest mocne pierdo*****e :) dlatego trenuje boks i mma do tego jescze w każdej wolnej chwili boksuje na worku :) to jest tajemnica moich rączek :)
...
Napisał(a)
Posiedź trochę na tym forum użyj wyszukiwarki, jeżeli trochę poczytasz to powinieneś wyciągnąć odpowiednie wnioski i wiedzieć co dalej.
...
Napisał(a)
ja oczekuje odpowiedzi od ludzi .. wiec prosze nie wpisywac mi takich porad.. bo szukalem juz nie jednokrotnie na forum
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
Rozpisałes sie tak ze nie wiadomo o co Ci chodzi Dobrze Ci radził posiedz troche i poczytaj
W defensywie nie do pokonania,w ofensywie nie do zatrzymania!!
...
Napisał(a)
nie robisz barkow plecow nog xd zastanow sie czy taki trening ma sens xd
Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-07-20 22:50:13
Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-07-20 22:50:13
...
Napisał(a)
poprostu chcem sie dowiedziec..czy naprawde musze wybrac albo sile albo rzezbe .. czy jak chcem szybko coraz wiecej brac na klate to musze masowac ostro i zapomniec o sportowej sylwetce ? bo chcialbym miec i wyglad i sile a robie brzuszki cwicze jak pisalem i efekty slabe
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
doradzacie zeby czytac forum a tyle sie naczytalem z epoo roku cwiczen ejstem zielony jakbym zaczynal.. wszyscy mowia inaczej.. czy moze mi ktos tutaj odpowiedziec konkretnie na moje poprzednie pytania i podac jakas diete..albo powiedziec co moge z czym laczyc np barki z klata i gdzie weentualnie moglbym znalezc jakies wskazowki jak wykonywac te cwiczenia prawidlowo
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
poprostu chcem sie dowiedziec..czy naprawde musze wybrac albo sile albo rzezbe .. czy jak chcem szybko coraz wiecej brac na klate to musze masowac ostro i zapomniec o sportowej sylwetce ? bo chcialbym miec i wyglad i sile a robie brzuszki cwicze jak pisalem i efekty slabe
Jeśli będziedz dobrze się odrzywial to na planie silowym też będziesz mial dobrą sylwetka. Jeśli chcesz zwiększyć siłe to polecam FBW 5x5 ja sobie go lekko "zmodernizowalem" i dodaje systematycznie w WL co tydzień te 2kg w seri.
Jeśli będziedz dobrze się odrzywial to na planie silowym też będziesz mial dobrą sylwetka. Jeśli chcesz zwiększyć siłe to polecam FBW 5x5 ja sobie go lekko "zmodernizowalem" i dodaje systematycznie w WL co tydzień te 2kg w seri.
...
Napisał(a)
yo gothiic - twje pytnaie to tak jak stwierdzenie "robie trening na mase + redukcja jednoczesnie" , nie dygaj przed wyszukiwarka to nie boli
Only For Champions , Wroclaw / Den Haag
NASM Personal Trainer 01-05-10
FMS Expert 06-12-11
...
Napisał(a)
"FBW 5x5 " nie rozumiem choci ci o 5 seri 5 powtorzen czy jak .. rozwin te mysl jestem raczej poczatkujacym nie znam tych nazw ;p
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
Wpisz do wyszukiwarki tam wszystko jest napisane nie będe przepisywał forum i robił niepotrzebny śmietnik.
Cwiczysz rok i nadal jesteś początkujący??
Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-07-20 23:07:33
Cwiczysz rok i nadal jesteś początkujący??
Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-07-20 23:07:33
Polecane artykuły