lekko

[...] LEŻĄC 4 /140,4 /145,2 /155,2 /155,1,1 /165 2. WYCISKANIE DYNAMICZNE 3x6 /120 3. SKOS DÓŁ –siłowe 2,2 /160 ,1,1 /180 4. BRAMA KLATA 3x10 5. MARTWY CIĄG 3x2 /310 6. KLASYK –lekko 3x4 /230 7. UGINANIA NÓG LEŻĄC 4x12 8. FRANCUSKIE HANTLEM 3x6 /25 9. WYCIĄG JEDNĄ RĘKĄ 3x8 10. WYCIĄG LINKA 3x8 11. WIOSŁOWANIE PODCHWYT 3x10 /90 12. WIOSŁOWANIE [...]

[...] WYCISKANIE DYNAMICZNE 3x6 /120 BRAMA KLATA 3x10 MARTWY CIĄG 300/1 320/1 340/0... 355/1 20kg więcej od rekordu świata!!!!!!!!!!! z zapasem 5kg! KLASYK –lekko 3x4 /250 FRANCUSKIE HANTLEM 3x6 WYCIĄG JEDNĄ RĘKĄ 3x8 WIOSŁOWANIE PODCHWYT 3x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3x10 SZRUGSY moc jest ogromna wyrównany [...]

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 240/1 255/1 (bardzo lekko) 270/0,0... PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 200/2 220/1 235/1 WYKROKI ZE SZTANGĄ 3x6 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 120/4 140/2 160/1 175/1 182,5/1 120/12 100/3x8 ROZPIĘTKI 3x10/20 ŁAWKA SKOŚNA-BRZUCH 4x10 /20 270 w przysiadzie znowu mnie zabiło za wolno w dół...

Dzięki start udany przysiady: 240 - bardzo lekko 255 - tak samo 265 - 7kg zapasu ława: 190 - 5kg zapasu ale na rekord świata nie wchodziłem ciągi: pierwszych podejść nie będe komentował bo nic nie czułem 355 z zapasem około 15kg :) rekordy: 355 - rekord świata juniorów i seniorów 810 - rekord świata juniorów i seniorów mogło być śmiało 830 i 1 [...]

a to tez sie podlacze co bym polecal. Jako, ze piszesz ze masz malo czasu duzo stresu z dziecmi, praca itd, polecalbym na poczatek trening FBW lekko intuicyjny. Pomoze to w cwiczeniu nawet wtedy kiedy dzieciaki cala noc rozrabiaja i nie dane Ci bylo sie wyspac. Po prostu wybierasz cwiczenia ktore zostaly podane u gory i wykonujsze je 3 razy w [...]

Zastosuj lekko ujemny bilans kaloryczny lub dodaj po 35-40 minut aerobów w dni, kiedy nie trenujesz nóg i wyjdzie Ci budowanie masy z lekką redukcją tłuszczyku.

kolega w innym poscie pisal ze tato na prostate lekko narzeka wiec ja bym zrobil jednak cykl z npp i propa w miare bezpieczny a jak dlugo byl off to i taki lajtowy go porobi gdyby mozna bylo dostac dobra oxe albo prime moznaby cos innego pokombinowac. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-28 18:35:56

Lubie Mameda, ale zrobił się chyba lekko zarozumiały. Mam wrażenie, że w walce z Santiago, Mamed czuje się trochę oszukany. Jorge był trochę lepszy i wygrał zasłużenie, więc niepotrzebnie mówi, że sędziowie nie widzą jego przewagi, bo po prostu jej nie było. Z drugiej strony, Khalidov chce lepszego przeciwnika niż Sakurai, z którym zremisował, [...]

Jeśli jesteś pod opieką trenera, to myślę, że do Niego się powinieneś zwrócić. On o Tobie wię najwięcej. Oczywiście możemy coś zasugerować, oczywiście jakiś spalasz mógłby lekko pomóc, po to, żeby podkręcić termogenezę czy po prostu poprawić perfomance na treningu, tutaj kofeina by była pomocna, ale też beta alanina, ekstrakt z buraka. Widze, że [...]

[...] jakichś większych zmian (raczej brak zauważalnych przyrostów w przypadku klaty, uda, bicepsa, może lekki spadek w przypadku brzucha i talii, ale wystarczy zmierzyć w lekko innym miejscu i już wynik będzie mylący, do tego ostatnio brane leki na wzdęcia mogą też dać błędne przeświadczenie o spadku cm w pasie). Trening to nadal FBW co drugi [...]

takie odstepstwa odosc czesto wystepuja. czasem jakas infeklcja niewielka w organizmie ktora nawet nie daje o sobie znac sprawia, ze morfologia jest lekko rozjechana. jak jestes na deficycie kalorycznym to rzadko kiedy wszystkie parametry krwi beda ladnie zgrywac z normami, tutaj tzreba sie z tym liczyc ze orkes redukcji, braku odpowiendiej [...]

[...] możesz wypijać rano Carbo co powinno trochę pomóc pić ewentualnie kawę najlepiej czarna jeśli nie masz problemu z tkanką tłuszczową moze być z cukrem i mlekiem lub zjedz coś lekko strawnego zaraz przed bieganiem. Po takim bieganiu traktuj organizm jak po cięzkim treningu zatem śniadanie powinno być dobrze do tego dobrane (powiedzmy w formie [...]

[...] g Węglowodany: 51 g Tłuszcze: 38 g Kcal: 750 Szybka sałatka na każda okazje, u mnie świetnie sprawdziła się jako kolacja. Całości dopełnia i kontrastuje z pikantna piersią lekko słodki sos jogurtowy. Ja swoją wersje podałem posypaną szczypiorkiem. Naprawdę polecam wypróbować, wszystkie smaki świetnie się dopełniają, miałem jeszcze dodać trochę [...]

[...] zapiekankę przyszedł sam od siebie, akurat kwiaty szczypiorku zaczynają rozkwitać, stąd pomysł aby je dodać do ryby. Czy się sprawdziły? Oczywiście że tak, nadały całości lekko pikantnego smaku. Danie nisko kaloryczne, można zamiast śmietany użyć jogurtu, ale myślę że nie ma takiej potrzeby. :). Kolejny pomysł na obiad jak akurat nic ciekawego [...]

[...] dokładnie wymieszać i uformować dwa równej wielkości burgery. Następnie owinąć w folie spożywczą i schłodzić w lodówce. Po schłodzeniu wyciągamy i nacieramy burgery lekko olejem aby nie przyklejały się podczas grillowani i obsypujemy sporą ilością świeżo zmielonego pieprzu z obu stron. Grillujemy nasze mięso około 2-3 minuty z każdej [...]

[...] na hamburgery. Delikatnie z każdej porcji ciasta tworzymy kulkę i umieszczamy na blaszce do pieczenia. Między bułkami pozostawiamy 2-3 centymetrowe odstępy. Przykrywamy lekko naoliwioną folią i odstawiamy w ciepłe miejsce na 30 minut do ponownego wyrośnięcia. Rozmącamy jajko w misce, smarujemy dokładnie pędzlem każdą bułkę i posypujemy [...]

[...] oliwy z oliwek 1-2 łyżki octu(u mnie balsamiczny) 2-3 gałązki świeżego rozmarynu szczypta tymianku sól, pieprz Przygotowanie: Pierś z kurczaka przeciąć wzdłuż i rozbić lekko pod folią spożywczą. Przygotować marynatę do mięsa. Ząbek czosnku przecisnąć przez praskę i połączyć z 1 łyżką oliwy, kilkoma kroplami octu balsamicznego(lub [...]

[...] Makaron ugotować w osolonym wrzątku zgodnie z instrukcją na opakowaniu(najlepiej al dente). Na rozgrzanej oliwie, na małym ogniu podsmażyć warzywa aż zmiękną i lekko się zarumienią, wstępnie doprawić do smaku wszystkimi przyprawami. Do warzyw dodać ugotowany makaron z odrobiną wody z gotowania. Następnie dołożyć serek, który w [...]

[...] około 2-3 min, po czym dorzucić ryż i prażyć go przez następne 2-3 minuty. Dolać wina(opcjonalnie) i czekać aż odparuje następnie bulion(lub wodę) i gotować aż ryż będzie lekko al dente a całość będzie mieć konsystencje "budyniu". Doprawić do smaku solą oraz pieprzem i drobną posiekaną pietruszką, opcjonalnie można dodać kawałek zimnego masła. [...]

[...] sól, pieprz, papryka czerwona, kurkuma Przygotowanie: Do miski dodać kaszę oraz odsączonego tuńczyka. Pokrojone w drobną kostkę warzywa przesmażyć na odrobinie oleju i dodać(lekko ostudzone) do reszty składników. Wbić jajko, dosypać mąkę oraz przyprawy i zioła. Wymieszać na jednolitą konsystencje oraz doprawić do smaku. Masa nie powinna być zbyt [...]