lekko

w lipcowym bikeactionie jest poradnik w zasadzie manuala mozna robic na plaskim terenie, ale lepiej na lekko pochylonym w dol, nabierasz predkosc ok 10 km/h ciagniesz kiere i balansujesz cialem, kolanami poprzez uginanie i prostowanie lapiesz rownowage i tylnym hamulcem jakby co tyle z mojej strony, nie wiem jak to opisac bardziej

[...] IMO ma mnóstwo 'dziur', ale też tym co umie robić może posadzić absolutnie każego. Co do walk Fedora, to menago czy nie, ja mam silne wrażenie że Fedor sam jest już lekko zmęczony i myśli o emeryturce. Mogę się mylić, ale nawet sam coś wspominał, a w jego występach daje się wyczuć pewne zmęczenie materiału. Mam nadzieję, że pojedzie Big [...]

Podsumowanie 5tyg Iszej fazy bazy. Rower zrealizowany jak trzeba, tylko 3 treningi na tydzien ale kazdy hardcorowy, nie bylo lekko -) Jeden trening zrobiony na drodze i jeden na zawodach. Bieganie to bylo lacznie prawie 350km W trakcie 5tygodni w sumie wystartowalem 3 razy i co tydzien przez ostatnie 3 tygodnie, wszystko z pelnego treningu a [...]

BNP, progresja schodowa co 2km +10sek/km z finałem na 5km w tempie 4,20 na 3% nachylenia. Lekko, gładko i przyjemnie-) /SFD/2018/1/2/a8836c91f8b641f786ec8d87047b2009.jpg

BNP, progresja schodowa co 2km +10sek/km z finałem na 5km w tempie 4,20 na 3% nachylenia. Lekko, gładko i przyjemnie-) Pirlo, a jak to się przełożyło na tętno? Może głupie pytanie, ale jestem ciekaw jak te gładkie i przyjemne prędkości wychodzą na Twój organizm pod kątem obciążenia. Szczególnie te 14 km/h. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

BNP, progresja schodowa co 2km +10sek/km z finałem na 5km w tempie 4,20 na 3% nachylenia. Lekko, gładko i przyjemnie-) Pirlo, a jak to się przełożyło na tętno? Może głupie pytanie, ale jestem ciekaw jak te gładkie i przyjemne prędkości wychodzą na Twój organizm pod kątem obciążenia. Szczególnie te 14 km/h. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

Wczoraj bieganie lekko po południu 14km easy w różnym tempie +8x8sek max sprint na podbiegu 12%, wieczorem 90 min roweru z zadaniem 3x20min na 292-305-299W, r. 5 min po tym spacer na bieżni 5km w 30min aby zgodził się planowany kilometraż tygodniowy a było go 77km. /SFD/2018/1/8/a95bce9b64e640a8b19c1329ebb43462.jpg

Bieganie BNP 16km + 1km schłodzenia. Progresja od 5,30 co 1km -10sek do 4,30 potem 7km po 4,17 na 3% nachylenia a na koniec 2km po 4,00. Całość 16km w 1,13, średnie tempo 4,34. Było lekko, gładko i mega przyjemnie, zaczynam progresować w bieganiu chciałoby się powiedzieć nareszcie -)

Rower 60min z zadaniem 3x12 min na mocy falowej w zakresie 325-336W, r. 6 min. Lekko i gładko. Wieczorem drabinka interwałów 3km easy+1-2-3-2-1-2-3min na tempach 3,10-3,20 oraz 3,30, przerwa równa długości interwału. /SFD/2018/1/24/61604d0962064f51b3ef0fdd2688824f.jpg

[...] 3cią dychę do maratonu w Lublinie, zapisany byłem jako oficjalny zając na 42,30 czyli tempo 4,15. Wyszło mi średnio z zegarka 4,14, chociaż czas orga to 42,45 bo trasa była lekko dłuższa, a dokładnie ostatni kilometr jakiś większy-) Trudna trasa jak to w Lublinie, do połowy trzymała się bardzo duża grupa bo i trasa była z górki, potem się [...]

[...] na koncu...wiecej nogi dostana, ale nie rob jako 1 prostowania nog, bo przeciaza stawy Barki: wznos sztangi przed siebie stojac 10 10 10 10 lepiej hantla mlotkiem, albo lekko po skosie generalnie trzymalbym sie zasady, ze lepiej mniej, a efektywnie, niz siedziec nad bicem pol godziny...z czasem jak sie uodpornisz wg mnie lepiej dokladac [...]

[...] że jak cię zaczepia, to nie kombinuj w stylu : "jeśli uderzę tego, to ten drugi mnie zadusi" albo "ten waży 100kg, a więc musi trenowac sw, uderze go lekko aby się nie zdenerwował". Nic z tych rzeczy - po prostu działaj i lej po ryju. Mimo wszystko sytuacja prawnie idealna to taka kiedy napastnik leje ciebie po [...]

[...] jest znacznie tańsza ale jeśli masz opory co do kopania w różne dziwne części ciała to nie spodoba ci się! Pozatym na treningach jest zawsze troche psycholi którzy zamiast lekko przydusić sprawią że nie bedziesz mogl zlapac oddechu przez najblizsze kilka minut (wiem z doświadczenia :):):)) ale ma to tez swoje dobre strony bo na ulicy nikt nie [...]

ja miałem podobnie, chodziłem na fizjoterapie ( magnetronik+ prądy+ fango ) lekko pomogło ale tylko ból był mniejszy natomiast czas bardziej mi pomógł ponieważ miałem problemy ważne i przestałem ćwiczyc, nie miałem czasu i jakoś mnie zaczęło boleć. polecam maść "Fastum lub Ketonal" na receptę, mi taką lekarz przepisał.

Zadaj sobie pytanie: " Długo siedzisz/siedziałeś przed komputerem?" prawdopodobnie masz lekko skrzywiony kręgosłup co się przekłada na łopatkę ( zespół skrzywionej łopatki ) Człowiek rozwija się do 21 roku życia a jak widzę to masz 22 lata. Gdybyś miał np. 16 lat to ćwiczenia na kręgosłup by to skorygowały ale w twoim przypadku nie wiem co robić, [...]

Bokser Zapoznałem się właśnie z "lekturką" którą mi poleciłeś I powiem szczerze że byłem lekko zaskoczony. Zawsze uważałem że trening na siłowni nie ma w pływu na siłę naszego uderzenia no ale widzę że źle myślałem Widać człowiek uczy się całe życie i dobrze że czasem ktoś bardziej doświadczony i obeznany poprawi nasze błędy Łap SOGA

[...] lata :-) Aczkolwiek chciałbym zostać przy tym push/pullu, który wymieniłem w 1 poście. Tylko pytanko czy nie za dużo ćwiczeń ? Ponieważ dzień klatka/barki/triceps wygląda na lekko przeładowany i ze zrobieniem go zejdzie jakieś 2h. Jak więc najlepiej to rozłożyć ? Dodałem tam po 1 ćwiczeniu od siebie. Może połączyć barki z nogami ? Dzięki za [...]

[...] tylko że tak czy siak mam go dużo:) żadne inne obliczanie tu nie pomoże:) chociaż ta metoda z łapaniem fałdki w palce i mierzeniem odległości jest mocno naciągana. no bo co znaczy nie za mocno i nie za lekko:) wszystko to jest względne, jak będę miała taką możliwość to zmierze to sobie za pomocą czegoś bardziej profesjonalnego niż własne palce:)

nogi robie lekko , z powodu ze sa nie proporcjonalne troche to reszty , za duze z sila taksamo , kiedys im straszny wycisk dawalem, PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE to chodzi wlasnie ze na maszynie ;) ale robie dziennie inna partie to niema dobrej regeneracji ?

ja bym zrobił lekką przerwe od treningów z 1 tydzień i smarował tymi wszystkimi maściami a potem zaczął lekko ćwiczyc bark unoszeniem hantelka (zwiększając obciąrzenie) tak zrobiłem przy kontuzji nadgartka,poczytaj art Wodyna Stawy reanimowalne czy jako tak jest tu na forum...