[...] tak w 75%, bo nie dociągnę...powinnam zostać z tymi kg czy zmniejszyć? Ale tylko w tym jednym ćwiczeniu tak mam na wyrost. W innych kierowałam się tym, żebym dała radę i jednocześnie żeby "czuć" ciężar tj. żeby nie było za lekko. Chyba trochę źle zrozumiałam pojęcie progresu. Następnym razem spróbuję zwiększyć wszędzie. Ciekawe, czy dam radę.
[...] jak zaczęłam biegać, ale było mokro i chłodno i niby ubrałam bluzę itp., ale w godzinę po interwałach dostałam dość mocnego kataru, który mnie trzyma do teraz. Czułam lekko uszy, więc jednak hormony nadal nisko. WYMIARY Z DZISIAJ- ostatnie, ciemnym drukiem (20.09.2012) Jak ładnie je na przyszłość zrobić w tabelce? Próbowałam z [...]
[...] kupić. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10b42f038c224471ac32961e7b4e2050.png Interwałowo było 8 minut i może bym jeszcze pociągnęła chwileczkę, ale złapała mnie kolka. Coś mam z tą prawą stopą- myślałam, że przeszło, ale teraz po interwałach w terenie (po polach) tak lekko mnie boli nad piętą. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-26 21:46:44
[...] przy okazji też coś innego....kiedyś naliczyłam chyba z 7 razy dziennie. Nie przejmowałam się tym, bo myślałam, że to dobrze...że mam szybką przemianę materii. Ale pomimo to lekko waga szła w górę. Odstawiłam gluten....i całkiem niedawno zauważyłam, że już tak nie mam...nie wiem od kiedy, ale od niedawna na pewno. Tzn. wydaje mi się, że to przez [...]
[...] uczucie w żołądku po wszystkim, nie dałam rady niczego zrobić przez 2-3 min po, strasznie zlana twarz potem, a jak wytarłam to produkował sie jeszcze przez jakis czas, a lekko zarumienioną twarz to nawet do godziny mialam). Mam mało czasu, więc krótsze interwały dla mnie lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0769dcce7554cbb8321f1a65f8da837.png [...]
[...] czego to może być objaw. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c359844e8bad4ba6809f95b1bbe78aab.png Dzisiaj interwałowo tylko 4 min. Chyba skrócę czas na maksa do 20 sekund i lekko wydłużę czas odpoczynku, bo do ok 20 sekund tak na oko, bo mam minutnik ustawiony na 30 sekund kolana dam radę podnosić tak wysoko, a potem to już jakby z kamienia były [...]
[...] pracę, że już jest ciemno - skakanka (mogę skakać jakkolwiek?? z high knees nie dam rady 20 minut nawet wolnym tempem) - mam jeszcze rowerek stacjonarny, ale zepsuty tj. da się pedałować, ale bez obciążenia (ustawianie obciążenia nie działa, więc jest strasznie lekko) - jakieś inne pomysły?? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-13 20:55:57
[...] minęło kilka godzin odkąd wstałam i się zapowiada znaczna poprawa w porównaniu z poprzednim miesiącem. Dla przypomnienia miesiąc temu było bez przeciwbólowych, ale "czułam" lekko brzuch przez dwa dni, a w drugi dzień było mi z tego wszystkiego niedobrze. W drugi dzień czułam się taka słaba, że zrezygnowałam z planowanych interwałów, nie miałam [...]
[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu Dieta: znane 1600kkcal i rozkład tez podobny bo widac ze ci słuzy tylko teraz tak w diecie jak tylko mozesz dajesz ryby dzikie, [...]
kielki mi smakują podsmażone np na maśle klarowanym, suto posypane czili (albo w proszku, albo świeżym podmażonym najpierw) i lekko posolone. A czy te kiełki z soczewicy czy z cieciorki liczy się normalnie jak strączki do bilansu? (sorry za offtop :-)
[...] (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki) TRENING - INTERWAŁY NA SKAKANCE - 12 MINUT INTERWAŁOWO Dzisiaj samopoczucie lekko lepsze no i jakoś tak jak się pomierzyłam zaczęłam żałować, że wczoraj interwały odpuściłam, więc zrobiłam dzisiaj. Coś tak jakby mnie leciutko głowa zaczynała boleć za [...]
[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Plus interwały na skakance ok. 3 x w tygodniu (czasem po siłowych). Czekam na komentarze i wskazówki CO DALEJ? Zmieniony przez - [...]
[...] wtorek DNT wypadnie, a przy maratonei 10h w robocie i jeszcze treningach to jednak musze jakos kombinowac zeby nie musiec robic zarcia po nocach :P. Trening spoko, w sumie lekko przegadany bo kolezka podjechal po cos na "chwile" i tak mi asystowal w zasadzie caly trening %-). Pozniej posilek na silowni i zostal w galerii zeby jakies zakupy [...]
[...] wyjazd do tesciow i pobyt do dzisiaj :-). Dzisiaj za to DNT, nizej wkleje jak wyglada dieta po zmianach. Dzisiaj w ramach DNT weszlismy na Ślęzę.... Po nogach to tak lekko przegiecie paly bylo %-). Wlasnie wrocilem i mam lekko odciety prad :-P. Adam stwierdzil, ze prawdopodobnie "brak" efektow wynika z tego, ze ja mam na sobie malo miesa, [...]
[...] na tylnym kole to z pewnością próbowałeś już tego. Do tego tricku konieczna jest umiejętność bardzo dobrego skakania na tylnym kole. Skacząc na tylnym kole przechylasz lekko ciało w stronę w która chcesz się obracać. Rower teraz będzie Cię leciutko ciągnął na bok dlatego musisz szarpnąć za kierownice, a dokładniej za ta jej stronę w która [...]
z tym zerowym bilansem to jest tak ze z teoretycznych obliczeń wyjdzie tyle a tyle a tak na prawdę będzie to lekko dodani albo lekko ujemny nie ma możliwości przy zerowym bilansie kalorii na budownaie masy ciała bo nie byłoby z czego MUSI być trochę kalorii na plus żeby masa szła, z niczego nic nie powstanie....
[...] że to będzie dobre wyjście :) __________________________________________________________________ A- Klata, Barki, Tricepsy B- Nogi, Plecy, Bicepsy A1-Ciężko B1-ciężko A2-lekko B2-lekko Poniedziałek: skok w dal Wtorek:A2 Środa:B1 Czwartek: skok w dal Piątek: skok w dal Sobota:A1 Niedziela:B2 Sobota: (ciężko) Klata: 1. Wyciskanie sztangi [...]
[...] i brzuch. W MCNP zejdziemy z ciężaru, podobnie w wyciskaniu wąsko. Dzien dobry..no proszę Cię, sztanga jak do siadów, łamiesz ją na barkach, wypychasz dupsko w tył..uginaj lekko kolana, zawsze.Lekko, to nie westside i max effort day. Wiosło w oparciu,hantle, półsztanga, nie wiem, pokombinuj, uważaj na odcinek lędźwiowy, nie ma sensu go tak [...]
[...] tobi-uchi uderzenie z wyskoku POYZCJE 1. Pozycja Fudo-dachi ciało wyprostowane , nogi rozstawione na szerokość bioder, stopy na zewnątrz pod kątem 45 od osi ciała. Ręce lekko ugięte w łokciach. Pięści zaciœnięte grzbietem na zewnątrz. 2. Pozycja Zenkutsu-dachi noga zakroczna jest wyprostowana, skręcona pod [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
