kuba_n napisał: A owoce, kompot i dżem to gdzie!? A ja się przekonałem, że nie mogę tego jeść. Eksperyment urlopowy = dziurka w pasku do tyłu. No i cera. W moim przypadku sprawdza się co do joty, że wszelkie produkty "wyłażą na gębę" idealnie po 12 dniach. Lekko wysypało mi skronie i okolice nosa. Obwiniam tłuszcze spożywcze-roślinne i cukry [...]
[...] dzień trening po południu MC - nie robiłem go już sporą chwilę a i wcześniej rzadko one chodziły, dodatkowo czułem dolny grzbiet po wczorajszych przysiadach roboczo zrobiłem lekko asekuracyjnie 140kg x 8/7/7 (spróbuję zwiększać co tydzień ciężar o 10kg, aż dojdę do jakichś konkretnych cyferek) podciąganie na drążku - trochę słabo bo po mc [...]
rano poszło bieganko na czczo ~30min wyszło coś ponad 5km (zapomniałem na starcie włączyć pulso) temperatura lekko poniżej 0, ale ubrałem się odpowiednie ciuchy i nie było tragedii kondycja taka sobie, ale powoli wracam do formy
[...] mniejszych ciężarach/większej ilości powtórzeń niż przy dużym ciężarze/małej liczbie powtórzeń wykroki z hantelkami - 2 serie, generalnie to po tych przysiadach miałem już lekko dość i tak średnio szły mi te wykroki prostowanie nóg na maszynie pojedynczo - 3 serie robocze dwugłowe uginanie nóg na maszynie brzuch unoszenie nóg wisząc na drążku [...]
[...] trening, do tego doszła mocna obolałość po wczorajszym, a dziś znów ostro generalnie 3 dni treningu pod rząd dość mocno mnie męczy, ale nikt nie mówił że będzie lekko i nie będzie bolało zastanawiam się czy nie zrobić sobie w przyszłym tygodniu odpoczynku, lecę już z mocno intensywnymi treningami prawie 2 miesiące i czuję jak łapie [...]
[...] klata, barki, łydki klata wyciskanie płaskie - roboczo poszło 100kg x 12 / 105kg x 10/8/6 / 100kg x 8/5 - no dziś była moc straszna w pierwszej serii na 100'ce poszło lekko 12 powtórzeń (zostało w zapasie 1-2), za tydzień spróbuję przyatakować 110kg - zobaczymy co z tego wyjdzie wyciskanie na maszynie - 4 serie rozpiętki na maszynie - 4 [...]
[...] spompowane, na początku przysiady typowo siłowe, później na dobicie na mniejszym ciężarze, ostatnia seria na 165 zrobiona dość czysto i jest tutaj spory zapas bo byłem już lekko zmęczony poprzednimi seriami, za tydzień atakujemy więcej jest bardzo duża szansa że na dniach pojawi się u nas stojak do przysiadów więc będzie lepszy komfort w [...]
coś lekko pobolewa mnie w okolicach lewego kolana, ale to raczej nic poważnego To chyba syndrom listopadowego kolana. Ron, ja i teraz Ty :-) Mnie dzisiaj łupnęło przy schodzeniu ze schodów.
coś lekko pobolewa mnie w okolicach lewego kolana, ale to raczej nic poważnego To chyba syndrom listopadowego kolana. Ron, ja i teraz Ty :-) Mnie dzisiaj łupnęło przy schodzeniu ze schodów. u mnie to raczej drobna sprawa, mam nadzieje że szybko przejdzie
2014-11-20 czwartek wieczorem tenis - 2 godziny debla wczorajsza obolałość w nogach była zapowiedzią tego co się działo dziś, generalnie mocna masakra, plery na razie lekko, pewnie jutro będzie ostrzej to co mnie "strzykało" wczoraj w lewym kolanie dziś przestało więc jest dobrze generalnie lecimy dalej
2014-11-28 piątek wieczorem trening, dziś lekko powierzchownie bo nadrabiam jeden trening więc 2 w 1 - plecy dół/góra, biceps, triceps plery MC - 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 3 / 180 x 3 / 200 x 5 - w ostatniej serii koledzy mnie dość mocno motywowali i wydusiłem 5 powtórzenie, do którego normalnie bym pewnie nie podchodził, ledwo ledwo [...]
[...] i chyba ruszę z nią od stycznia generalnie za krótko robię siłę/masę tak konkretnie, może w przyszłym roku podejdę do tego w troszkę lepszy sposób dodatkowo od paru ładnych dni trzyma mnie jakiś wirus, cały czas leci mi z nosa i czuję się lekko osłabiony, do tego ostatnio mój organizm domaga się bardzo mocno snu (śpię po ~9 godzin dziennie)
dzięki Ron za życzenia, Tobie i Twoim najbliższym też najlepszego 2014-12-18 czwartek wieczorem tenis lekko 2014-12-19 piątek miałem poleźć na siłkę, ale nie dałem rady
[...] - 90kg x 10 / 10 / 10 / 7 wyciskanie skos, hantle - 4 serie robocze rozpiętki na maszynie - 4 serie biceps uginanie z gryfem łamanym - 50kg x 4 serie, duży ciężar więc lekko oszukiwałem, ale super mocno sponiewierałem bicki uginanie na modlitewniku gryf prosty - 4 serie uginanie siedząc na ławce skośne - 4 serie łydka / przedramię robione [...]
[...] syzyfki - 2 serie uginanie nóg na maszynie - 4 serie robocze brzuch allahy - max stos x 4 serie robocze, ciężko tutaj wchodziło bo po ostatnim kółeczku na brzuch jeszcze go lekko czuję miska czysta i elegancka filmik z 4 serii na 320kg (nie za wiele widać, ale tam nie ma jak za bardzo nagrać tej suwnicy) muszę kiedyś sprawdzić jakiego maxa dam [...]
[...] jest, ale między innymi dlatego nie startowałem do testu HiTec'a bo na dzień dzisiejszy jestem słaby czasowo, a zapowiada mi się za chwilę bardzo mocny sajgon w pracy który może potrwać z 3-4 miesiące (a później też lekko nie będzie) aleś dowalił biegania ;-) jakoś trzeba spalić ten nadbagaż Czuję, że Kuba pójdzie w maratony. raczej w tango %-)
[...] grzbiet martwy ciąg - 100kg / 120kg / 140kg / 170kg x 6 / 200kg x 5 / 200kg x 2 - bardzo fajnie poszły mi dziś ciągi, w pierwszej serii na 200kg w ostatnich powtórzeniach lekko już odpływałem, przez co nie jestem pewien czy zrobiłem 5 czy 6 powtórzeń, ale było ich chyba 5 jakby nie patrzeć jest to mój rekord (do tej pory miałem 200 x 3), [...]
[...] wielkie, przyda się gdy będę potrzebował naginać czasoprzestrzeń i wydłużać dobę, a ten czas nieubłaganie nadchodzi 2015-03-25 wtorek waga cały czas w okolicach 98kg, BF lekko na plusie 20% niestety coraz mniej mi się podoba to wszystko, waga spada powolutku, siła w zastraszająco mocnym tempie, a jak patrzę w lustro to prawie wpadam w [...]
[...] szybkiego marszu (nie było motywacji na więcej i ciężej) słabo u mnie z czasem, forum przeglądam po łebkach, widzę jak niektórzy lecą ostro ze swoimi tematami i aż mi lekko wstyd że u mnie to tak słabo wygląda, niestety na udzielanie się na forum też brakuje czasu choć przeglądam (tak po łebkach) miskę trzymam w miarę przyzwoicie, oprócz [...]
[...] rano bieganko, +3km, +20minut 2015-05-14 czwartek rano bieganko, +3km, +20minut wieczorem tenis, debel, 1,5godziny ze względu na padający deszcz graliśmy na hali i niestety lekko nadwyrężyłem sobie lewe kolano, które czułem już w trakcie porannych przebieżek (jest to kontynuacja kontuzji z przed paru tygodni, też z tenisa, gdzie zrobiłem lekki [...]
Dziennik Kuby vol. 2
