lekko

[...] lat, gram w piłkę długo, ale rozciąganie wykonuje dopiero od roku. Ostatnie dwa tygodnie rozciągam się mocno wieczorem po ostatniej grze w piłkę. Wciągu dnia gram 2-3 razy i moje pytanie brzmi, rozciągać się po każdej grze? czy tylko po tej ostatniej tak jak robiłem to dotychczas? a może po pierwszej czy drugiej lekko, a po ostatniej już mocno?

[...] codziennie. Chodzi mi o to, że tak jakbym gubił nogi. Tak samo kapkowanie. Ćwiczę je średnio 20 min przez 2 - 3 lata. A raz zrobię ich ponad 100, a raz to mi dwa ledwo wyjdą :). A druga sprawa to jak zrobić, aby nogi były lżejsze, czyli aby się lekko nimi kiwało, szybciej. Żeby się mialo uczucie lekkości w nogach ? z góry wielkie dzięki za odp.

[...] to brazowy ryż i tuńczyk z puszki, ale urozmaicam je o gotowane piersi z kurczaka i inne gotowane mięsa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poczatek tamtego roku lekko na prolongatum, wakacjie meta 200tabs, koniec roku wino 10mg 200tabs, teraz 200tabs mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy [...]

[...] przyda Ci się jeszcze skakanka najlepiej akbyś ćwiczył a raczej skakał na niej codziennie w określonych godzinach najlepiej po treningu na zmęczonym mięśniu . Możesz także lekko ćwiczyć na siłowni mieśnie dwugłowe i 4-glowe ud . Do tego cwiczenia na drabince dochodzą (ale to chyba powinniście trenować na treningach w klubie to podstawa chociaż [...]

siema potrzebuje planu na szybkość potrzebuje znacznej poprawy mam 15 lat mój czas na 60 m to lekko poniżej 9 s prosze o jakieś plany i wytłumaczenie jaki mięsień jest odpowiedzialny za szybkość biegu . Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2010-08-01 12:45:50

[...] i rosciaganie dzien drugi - trucht 2-3km - bieg 300-400m w tempie 60-70% MAX HR, powtorzen 15, po 2 min przerwy - podskoki na odcinku 20m 10 powtorzen - przysiady 20 sek. 10 powtorzen - trucht 2-3km i rosciaganie trzeci dzien to przerwa i po przerwie znowu to samo,nie wie co lepsze lekko zwiekszajac liczbe powtorzen, czy dystans biegów?

[...] jednorącz...idealnie wyizolowany triceps pod warunkiem że łokieć pozostaje zawsze w miejscu. Robię to nawet bardzo dużymi hantlami ,praktycznie wogóle nie obciąża stawu łokciowego...dodatkowo staram się lekko znieruchomić w fazie górnej. Zrezygnowałem z francuza na rzecz tego ćwiczenia... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-11-12 19:35:39

[...] triceps pod warunkiem że łokieć pozostaje zawsze w miejscu. Robię to nawet bardzo dużymi hantlami ,praktycznie wogóle nie obciąża stawu łokciowego...dodatkowo staram się lekko znieruchomić w fazie górnej. Zrezygnowałem z francuza na rzecz tego ćwiczenia... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-11-12 19:35:39 A dlaczego nie francuz i [...]

[...] dorzucając aktywność pozatreningową i intensywność na treningu. Tydzień deloadu i do dziś stale dokładam kcal aż do niewielkiego przybierania na wadze. Według kalkulatorów jestem na sporym plusie ale przemiana materii tak się rozchulała że dalej lekko mnie podcina. Jednak trzymam się planu i podbijam stałym tempem i wkońcu nastąpi przełamanie

[...] rece na kolana lub wsadzic pod kolana . Nabierzesz szybkiej rotacji i dzieki temu powinienes wyladowac na nogi. U mnie rece zostaja jakos po boku Wejdz na strone http://www.youtube.com i wpisz w wyszukiwarce front flip i popatrz jak robia to inni .Ja sie wlasnie z tego ucze . Szukaj takich co robia z miejsca i laduja na lekko ugiete nogi :)

wiesz co nie musisz mnie pouczac bo do szkoły wojskowej robi się krew i patrza na bilirubine, wszystko mam ok, badania wszystkie przeszedłem i przyczepili sie lekko podwyzszonej bilirubiny, która moze za miesiac lub pare zniknac, bo moze to wystepować w fazie dorastania, czy tez spowodowanew zmeczeniem organizmu poprzez wysiułek chorobe, a tym [...]

[...] najmniej niestety ja na poczatku wszystko w piekarniku piekłem głownie w foli ,i na czystej proteinowej dodawałem trochę warzyw do pieczenia a potem je wyjmowałem i jadłem bez po jakimś czasie smażyłem też na teflonie smarowanym lekko oliwą , w zaleceniach diety jest żeby bez tłuszczu maksymalnie na poczatku przynajmniej pozdrawiam i powodzenia

[...] jakich stezeniach i co ile dni brales..dzieki temu latwiej bedzie to wszystko ogarnac. przyklad: 1-5 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg e2d 5-8 wino (jak tam je lecisz czy leciales) Jesli jajka sie kurcza polec lekko tydzien przed koncem propka po 1000ui HCG co 2 dzien tak do wybicia jednej calej fiolki 5000ui i wchodz na clomid pod koniec HCG. Pozdro

[...] jak się znowu będziesz z nimi widział. Tak na serio to dziwie sie ze nie załapałes żartu, ale cóż, być może nienawisc do goscia, który odważył się zasugerować, że moznaby lekko przesunac bjj z piedestału i popatrzec z trochę szerszego kąta, przytępiła Twoje poczucie humoru. Fakt - piłem trochę do tego(choc w zartobliwy sposób), że masz [...]

[...] życz nigdy zle drugiej osobie. panowie przyznam sie szczerze że przeszły mi dwie myśli przez głowe jedna to że z DJ jest kiepsko i on potrzebuje odpoczynku a druga że walka lekko sfingowana ( że diaza ogarnać ) bo ja dalej nierozumiem szczerze tej walki szok w głowie mam . dokładnie 1 rudna brak kontynuacji walki w parterze - tylko na moje oko [...]

[...] jej też nudną. W pierwszej rundzie zbyt długo się czaili. CroCop, chodząca kontuzja - ruszał się jakoś dziwnie. Potknął się w pewnym momencie i miałem wrażenie, że zaczął lekko utykać. Jego prawy biceps jakoś dziwnie wyglądał po 1 czy 2 rundzie. Dziwnie się go ogląda, bo w miarę daję radę przez jakiś czas ze średniakami, a potem i tak pada tak [...]

Spawy są oke, doczekałem żebyś wiedział :-) Solidne na I rzut oka są jak najbardziej, wiadome lekko się kołyszą, lecz tego się nie da nawet odczuć. Jutro fotki wstawię bo Affro się coś tam domagał %-) :-)

Dzięki Morcego ;-) ale to i tak za mało :-P Po teście mam parę pytanek (może lekko przygłupich) ale jednak ;-D 1. Próbował bym podnieść masę mięśniową - czy w szkole mógł bym zjeść snikersa od czasu do czasu, na podbicie węgli ? dodatkowo zabieram dobre jedzenie z domu :-)) 2. Czy mogę pić soki owocowe, bananowe i marchewkowe?, przed i po [...]

[...] 3. Tak dajesz tyle ile dasz rady 4. Do osiągnięcia wyznaczonych celi, lub jak większość co tutaj ćwiczyła do stagnacji. Ja jednak ćwiczyłem prawie do progów minimalnych czasem ciągnałem lekko dłużej. 5. K2 to chyba od 150cm zaczynasz i obniżasz o 10cm jak zrobisz 3 serie po 15 powtórzeń Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-01-19 19:25:03

[...] sztangielkami bokiem w górę (do linii barków) 3 serie po 10-12 powtórzeń ---> leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie po 10-12 powtórzeą Nogi ---> przysiady 5 serii po 10-12 powtórzeą ---> wyprosty nóg w kolanach na maszynie 5 serii po 10-12 [...]