[...] chciało ale jakoś się zmusiłem i o dziwo trening wyszedł całkiem fajny. Podciąganie na drążku 5x6powt ciężar ciała ostatnie powtórzenia w ostatniej serii ciężko pozostałe lekko, chyba od następnego treningu zwiększę liczbę powtórzeń do 8 Wiosło sztanga 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg High pull 4x8 50kg Uginanie ramion ze sztangą 3x8 30kg [...]
[...] chciało ale jakoś się zmusiłem i o dziwo trening wyszedł całkiem fajny. Podciąganie na drążku 5x6powt ciężar ciała ostatnie powtórzenia w ostatniej serii ciężko pozostałe lekko, chyba od następnego treningu zwiększę liczbę powtórzeń do 8 Wiosło sztanga 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg High pull 4x8 50kg Uginanie ramion ze sztangą 3x8 30kg [...]
DT-PULL Podciąganie na drążku podchwyt8,8,8,8 - lekko coraz lepiej mi wychodzi Wiosło sztanga 8x50kg, 70, 80kg tu za to ciężko ale to przez podciąganie i dodatkowo krótkie przerwy między seriami MC 8x90kg, 8x100kg, 3x110kg, 3x120kg - 120kg z zapasem spokojnie mogłem zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia ale zaplanowałem tylko 3, za tydzień postaram [...]
DT - Nogi Dziś nogi jeszcze z małym obciążeniem, poszło lekko i przyjemnie no i szybko. Od przyszłego tygodnia powrót do nieco większych obciążeń, chociaż trening z mniejszymi ciężarami za to z krótkimi przerwami między seriami też ma pozytywne działanie co czuję po domsach jakie mam na drugi dzień po takim treningu. Przysiady ze sztangą 4x10 [...]
[...] ciąg w miarę dobrze, starałem się zrobić go jak najbardziej prawidłowo bo gdy robiłem go ostatni raz przed urlopem to miałem ból na dole pleców przez kilka dni. Przysiady lekko bo małe obciążenie aczkolwiek po ostatniej serii przy krótkich przerwach około 2 minuty czuć nogi bardzo dobrze. Martwy ciąg 3x5 80, 90, 100kg Przysiady 5x10 50kg [...]
Dzisiejszy trening: Military press 5x35kg, 3x40kg, 1x45kg, 1x50kg - 50kg lekko jak szmata :-) czuję tu duży potencjał ale wszystko w swoim czasie Dips - 5x10 cc - póki co nie dokładam żadnego obciążenia Podciąganie na drążku 3x10 - tu jak zwykle ciężko, nie jestem stworzony do podciągania, Wiosłowanie hantlem 3x10 - 25kg - dobra pompka Uginanie [...]
Power clean 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x80kg prawie się udało ;-), po krótkiej przerwie drugie podejście ale też lipa Martwy ciąg 5x93kg, 3x106kg, 1x120kg - lekko Przysiady 5x10 60kg - wyraźnie wzrosła mi wytrzymałość w porównaniu do poprzedniego tygodnia, przerwy między seriami do 1 minuty maks. Unoszenie nóg na drążku 3x10 Skręty tułowia z [...]
[...] odczuwasz regenreacji zbicie estrogenu czy prolaktyny nie poprawi z dnia na dzień regeneracji, złe samopoczucie ok moze byc winą prolaktyny ale zbijajac estrogen tez doswiadczysz złego samopoczucia a nawet stany depresyjne tez mogą sie pojawić co do siły to tez napewno zbijajac estrogen nic nie wskurasz a nawet lekko wytrzymałosc siła spadnie,
Hackney do tego, ze za kazdym razem gdy biore tescia zeby poczuc wreszcie to co chce przeszkadza mi cos w tym po ostatnim razie zrobilem badania estro bylo lekko podwyzszone i prolaktyna o 1ng/dl ponad norme czulem sie slabo i libido do dupy dlatego zaczalem brac ari od poczatku cyklu zeby estro nie wzroslo, nie bede bral kolejny raz bez ari zeby [...]
Ten filmik z badaniami oglądałem i nie wiem o czym mówisz :) Ponczek miał ponad normę lekko a Owca miał poziom starego dziada z tego co pamiętam... Ale te badania i tak nic nie wnoszą bo wiadomo że koks można przyjmować cyklami i mogli iść jak akurat byli na OFFie. W jedno nie uwierzę że robercik leci na czysto. Nie ma opcji.
przynajmniej ze 3-4 dni daj na trening na siłowni na intensywniejsza jazde 2-3 dni lekko możesz jeździć w dniach gdy trenujesz na siłowni. ponadto nie jeżdzij nigdy na czczo- bez chociażby odzywki- białkowej- czy jakiegoś tego typu posiłku
Pozycja naturalna. Stopy ustawiamy równolegle względem siebie na odległość równą ich długości. Lekko zginamy kolana i ustawiamy tak, by znalazły się nad stopami. Prostujemy plecy i podwijamy biodra, jakbyśmy siadali na wysokim stołku. Głowę trzymamy prosto. Możemy wyobrazić sobie, że jej szczyt jest zawieszony na nici przywiązanej wysoko na [...]
[...] z serii ćwiczeń ( 4,5,6 ), które oddziałują na rdzeń kręgowy i wpływają na wegetatywne funkcje organizmu. 1.Stajemy w pozycji naturalnej . 2.Z wdechem unosimy ramiona lekko ugięte w łokciach. Dłonie obracamy w przód, a następnie w górę. 3.Ramiona sięgają aż do najwyższego punktu wysokości ciała i są obrócone do tyłu. 4.Widok z boku. 5.Z [...]
[...] 6.Dłońmi chwytamy stawy skokowe (nie przyciągamy tułowia do nóg). Luźno zwieszamy głowę i nie prostujemy kolan. Na chwilę zatrzymujemy oddech. 7.Z wdechem prostujemy stopniowo kręgosłup kręg po kręgu. Głowa wraca do pozycji wyjściowej na końcu. 8.Z wydechem lekko uginamy nogi i osiadamy do pozycji wyjściowej. "no salvation, no forgiveness"
ale ja chce zredukowac tluszcz, lekko dbajac o tkanke miesniowa ;/ duze miesnie spowalniaja ruchy ;/a nie wierze ze z tego co wrzucam nie da sie nic zrobic :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6c679843e644ce891050e8c3434056.jpg Zmieniony przez - neo7d w dniu 2013-11-11 20:45:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8740f0399aa4d37bbc9b3156e7530fe.jpg Zmieniony przez [...]
Zszedlem z metki, dodalem 100mg npp eod. Zamula lekko zeszla, ogolnie lepsze samopoczucie. 4 tyg polece 100mg, pozniej na kolejne 4tyg wskocze na 125mg, tylko teraz pytanie. Mam npp w ampach 100mg/1ml. Do nabicia 125 potrzebuje uzyc drugiego ampa. Co z reszta 75mg? Jesli nabiore do drugiej pompki i poloze w szafie stanie sie cos z towarem?
Zszedlem z metki, dodalem 100mg npp eod. Zamula lekko zeszla, ogolnie lepsze samopoczucie. 4 tyg polece 100mg, pozniej na kolejne 4tyg wskocze na 125mg, tylko teraz pytanie. Mam npp w ampach 100mg/1ml. Do nabicia 125 potrzebuje uzyc drugiego ampa. Co z reszta 75mg? Jesli nabiore do drugiej pompki i poloze w szafie stanie sie cos z towarem? Nic [...]
Tylko ostatnio przez pare waznych zajec lekko zaklocil mi sie cykl diety ;/ Teraz mam jeszcze pytanie co do obozu. Jak mam dawkowac te odzywki? Bialko czy baton bedzie lepszy przed porannym biegiem? 6.30 Bieg 10 Trening na gumach, sprinty lub silownia 16 Trening na macie Jak dawkowac przed i po? I co konkretnie bo do dyspozycji bd mial Izolat, [...]
Pani dr mam foty na ktorych wygladam lekko mlodszy wybrałaś najgorsze ale w temacie saffffsze to tylko i wyłacznie jednokierunkowo Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-04-01 18:41:56
Dziennik treningowy Przemola
