lekko

Dzięki za odpowiedzi. Sam nie wiem już co myśleć, unikam większości ćwiczeń, bo jak tylko się lekko przeciążę, to wszystko wraca. Dużo chodzę (bieganie też odpada, a baseny zamknięte). W dodatku niepokoją mnie niektóre sprawy, wczoraj np na chwilę bez powodu odczułem mrowienie palców u prawej stopy (takie jak np leżymy długo na jakiejś kończynie), [...]

[...] rok. Obecnie ćwiczę systematycznie od początku roku. Nie zależy mi na rozmiarach tylko na sile i lepszej jakości mięśniom, twardszym i bardziej zbitym, bo te moje jak nie poćwiczę to maleją lekko i się flaczki robią. Nie chcę brać czegoś co zepsuje mi wątrobę i libido i do tego nie przyniesie efektu. Nie znam sie na saa dlatego proszę o pomoc....

[...] Woodleyem zawalczył niż z Whittakerem. Już od Bispinga swoje zebrał, a z Whittakerem pewnie skończyłoby się KO. Z Woodleyem też będzie miał ciężko. Kogo by nie wybrał i tak lekko nie będzie. Tak ogólnie to kolejne miesiące będą takie przyjemne, koniec gadanie JJ, Bisping już też przestanie kłapać i uciekać przed topowymi pretendentami (głównie [...]

[...] 25kg) malto z kukurydzy lub ziemniaków. Firmy odżywkowe mieszają, a nie produkują. Jak chcesz zobaczyć zakład produkcyjny to jedź do Ostrowii. 3. Malto w smaku jest bardzo lekko słodkie i świetnie się rozpuszcza zarówno w mleku jak i wodzie. Wrzucenie 100g malto do pół litra wody czy mleka nie stanowi problemu. Mieszanie łatwiejsze niż białka [...]

[...] obciążenia, 80 serie luźno się zrobi (w sensie, że dam radę) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne ostatnio nie robiłem, ale serie zwykle zaczynałem około 60 (raczej lekko +) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne z tego co pamiętam to chyba 70 w ostatniej serii (lub 70>60) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne koło 50 x 1 [...]

[...] a pierwsze z tych ćwiczeń, to poprostu niepełne wznosy tak gdzieś do połowy/2/3 ruchu? Też przechodzimy do 2 cyklu: Pompki na poreczac 4 x 6-8 (z obciazeniem jezeli zbyt lekko) Wyciskanie waskim chwytem na lawce poziomej 8,6,3,3 Co zamiast pompek, nie za bardzo mam jak, co do 2 ćw, łokcie na zewnątrz czy przy ciele, bo zawsze mi się miesza? [...]

[...] Jak zaczynałem było 3 razy mniej więc mimo wszystko przyrost, jest tyle, że nie do końca mnie satysfakcjonujący. Nie wierzę w to aby w martwym ciągu było aby 30kg;-) Więc lekko hiperbolizujesz. Co do zamienników znajdą się takowe,ale nie przy twoim stopniu zaawansowania.Przez pierwsze lata treningu powinieneś trzymać się przysiadów,martwych [...]

[...] nic nie wiesz. Forum ma na celu dyskusje,materialy do nauki sa zawarte powyzej w dziale i dzialaja swietnie ,aczkolwiek to ty musisz pociagnac za sznurki bo kazdy organizm wymaga lekko zmodyfikowanej diety. Ja pol roku sie odchudzam i wciaz nie moge znalesc tego idealnego sposobu na kaloryfer . Widac potrzebuje jeszcze 2gie tyle,jak nie wiecej.

[...] i drugie. 17.02. znow zbadaj LH, FSH i testa calkowitego. Na tych wynikach TC nie wyglada dobrze, LH i FSH (zwlaszcza ) jak na SERMy tez tak sobie. 50mg provi mozesz smialo dalej ciagnac (przyswajasz z tego w porywach 1,5mg DHT i 98% jest natychmiast wiazane ;-) ), nawet jak prostata by sie lekko powiekszyla to po odstawieniu wroci do normy.

[...] ) jak na SERMy tez tak sobie. 50mg provi mozesz smialo dalej ciagnac (przyswajasz z tego w porywach 1,5mg DHT i 98% jest natychmiast wiazane ;-) ), nawet jak prostata by sie lekko powiekszyla to po odstawieniu wroci do normy. Co sądzisz o zaistniałej sytuacji? Dlaczego wyniki są niższe pomimo stosowania w dalszym ciągu SERM ów?Dalej ciągnąć [...]

Hehe, nie ma tak lekko.

Generalnie redukcja. Brzuch i klata dziwnie wygląda tz. są zalane. Jak zmasujesz będzie to bez sensu wyglądać. Generalnie zastanów się co chcesz wybrać albo być dużym w koszulce ewentualnie w bluzie i wstydzić się wyjść na plaże czy być lekko mniejszym i robić duże wrażenie przed dupami nad jeziorkiem ^^ Pozdro :)

Ktos tam pytal o trening : Pon, klatka triceps Wt, barki brzuch (lekko) Śrd, wolne Czw, nogi brzuch (mocno) Pt, plecy biceps Do tego od jakiegos czasu dodalem aeroby na brzuch i jakos to sie kreci.

NAPISAŁEŚ: " Ktos tam pytal o trening : Pon, klatka triceps Wt, barki brzuch (lekko) Śrd, wolne Czw, nogi brzuch (mocno) Pt, plecy biceps Do tego od jakiegos czasu dodalem aeroby na brzuch i jakos to sie kreci. " Co do planu to z tego co wiem bardzo nie korzystnie jest ćwiczyć dzień po nogach plecy (i na odwrót). [...]

[...] ale da sie przelknac, wyskoczylo troche syfow ale to pewnie od wszystkiego naraz witaminy, mineraly, omega i inne, narazie ciezary wedlug planu a nawet czuje ze jest lekko, zostaly jeszcze dwa treningi 15 wiec na nich powinno byc troche ciezej. Wypis ciezarow z 4-tego treningu 15: Wyciskanie lawka prosta do gory klatki 1x15 76kg Unoszenie [...]

ok, ja na wakacje i tak stopuje lekko z silownia ale juz chociaz bede wiedzial z czego startowac, z jaka dieta i moze jakies suple tez pojda. we wrzesniu odswiezam ten temat z linkiem do dziennika treningowego, mam nadzieje ze bedziesz odwiedzal

[...] ruch od bardzo mocnego wyjścia dupą do tyłu, powinieneś czuć jak Cię ciągnie pod kolanami. Wstajesz spinając pośladki. Potem dajesz nogi szerzej, palce na zewnątrz, lekko uginasz nogi i targetujesz bardziej same prostowniki. Coś w tym stylu, o szerszym rozstawie nóg: https://www.youtube.com/watch?v=GNWS8d4y9uU Łydki- pełen zakres ruchu, [...]

A jeśli chodzi o te pieczenie, to miałes racje to od bety :-D. Wcześniej się spytałem czy 4-5 g to średnia łyżeczka. A i jeszcze po wczorajszym treningu lekko bolą mnie barki, albo technicznie lipnie, albo za słabo się rozgrzałem.

[...] 15-12 (stały ciężar) ćwiczenie Sandowa Sobota: Mc- rampa rozgrzewkowa do 2 x 6 powt Podciąganie 6 x max Wiosło jednorącz 6 x 10 powtórzeń Ściąganie wyciągu za kark, lekko 4 x 15 Szrugs z hantlami 6 x 10-15 Unoszenie bokiem 4 x 15 Odwrotne rozpiętki 4 x 15 Prone Y Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-17 12:13:30 Czy dobrze [...]

[...] się czy lepiej progresować co 1-2kg czy zostać przy jednym ciężarze. 20 kg w ogóle nie czułem a 30 było już dużo. Przy wyciągu górnym dobrze czułęm plecy, miało być lekko, więc dałem 20kilo, przy 25 już dobrze czułem, myśle, że gdybym robił 30kilo było by już ciężko. Przy szrugsach niestety szyja mnie bolała znowu. Unoszenia bardzo [...]