SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening domatora plecy

  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] do tego podnoszenie szerokim chwytem... czy jezeli bede mial problemy z wykonaniem tego cwiczenia moge sobie pomagac stawiajac nogi na krzesle? btw juz mialem w zeszlym treningu maly trening domatora i wygladal on tak: 1 dzien: klata 3xpompki szeroki rozstaw 12-10 3xpompki (tak jak na skosnej lawce cw) sredni rozstaw 12-10 3xpompki (waski [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2006 11:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie czytam post Ellisa o UD 2.0 Tam we wtorek jest zalecany trening na plecy nogi i biceps. Zważywszy, że we wtorek i we środę są te same zasady żywienia, to może jednak można przenieść ten trening z wtorku na środą? (tym bardziej, że na kicku jest od groma pompek, brzuszków i wznosów pleców) Potem podaje w czwartek całe ciało 204 serie na [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2005 10:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że wczoraj na treningu czułem się świetnie. Jedzenie nie ciążyło mi na żołądku, czułem, że mam zapas energii i kondycyjnie było o wiele lepiej. Dlatego jutro przed treningiem również za [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6966 Data: 6/8/2010 9:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ma pytanie dot. przykładowego treningu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zrobiłem sobie trening domatora na początek przez 3 miesiące. Mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 10:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka bez ławki, możliwe? i takie tam zielone

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy trening domatora wykonuje się tak jak ACT, czyli 3 razy w tygodniu co drugi dzień? mozesz 3 razy w tygodniu, możesz co drugi dzień, a niektórzy robią i codziennie. Trening domatora to nie jest jakiś plan treningowy a jedynie zestaw ćwiczeń (i tylko ćwiczeń) które każdy może wykonać w domu Mógłby ktoś, znający się na rzeczy, zaproponować ACT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 8/22/2007 1:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu domatora.

    Post
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 6/17/2012 5:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    2 dni temu umiescilem moj nowy trening domatora do oceny w dziale trening ale nikt nie odpisal wiec umieszczam go ponownie w innym dziale. Oto mój plan który polegać będzie na ćwiczeniu jednej partii mięśni 2x w tygodniu.Jest to trening na mase. Mam zamiar trenować systemem: a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne a1) klatka, barki, tricepsy, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 7/7/2006 5:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    patryk x2 PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na ławce prostej 4s. -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s. -sciąganie linek wyciągu górnego "brama" 3-4s. BICEPS -unoszenie ramion sztangą łamaną stojąc 4s. -unoszenie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 2s. -unoszenie ramion chwytem "młotkowym" 2s. ŚRODA BARKI [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2007 1:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treingowy - zmiany po półtora miesiąca.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc tak: Ankieta. Zdjęcie sylwetki: endomorficzna, zdjęcia brak. Wiek: 22 lata Waga 72kg Wzrost 185cm Staż treningowy: 1,5 miesiąca trening domatora, 3 miesiące bieganie i basen (po przerwie pół roku). Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: Uprawiany sport: basen,bieganie,trening domatora (codziennie coś) Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 8/20/2014 6:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Spięcia na ławce skośnej 3 x 40 35 30 Podciąganie kolan do brody na ławce skośnej 3 x 15 Skręty tułowia ze sztangą 3 x 16 14 14 VII =-wolne myslę,że jak sie przyłożysz do treningu ramion to jeden trening wystarczy- jeżeli to nie da rezultatów to po zakończeniu planu przeanalizujemy wszytsstko ponownie- i może damy 2 razy w tyg./ [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2007 5:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudzielec i do tego bezsilny, ale za to wesoly :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie że w jednym posiłku zjadłeś 20 a w drugim 40 g białka. ważne żeby dawka dobowa sie zgadzała. pij możliwie dużo wody ona pomoże ci zrobić sie większym. 2. TRENING: trening domatora jest ok, jak chcesz iść na siłownię to bardzo dobrze nie przejmuj sie że jesteś mały każdy tak kiedyś zaczynał. jeżeli sie zdecydujesz to ułożymy ci plan [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 8/6/2003 4:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na plecy? źle ogolnie lipny plan na klate daj dipsy,hantle skos dodatni i rozpietki/brame&#8221; Jak zauważyłeś to plan domatora było napisane : Piszę tu gdyż dział trening domatora chyba śpi zero odpowiedzi. Plan poprawiony na większe partie 4s i 4ćw, a na mniejsze 3s i 3ćw przerwy pomiędzy seriami 2min a ćwiczeniami 3min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 7/7/2010 2:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    syf w bebechach mogles miec po swietach i to przedstaw rodzicom - a to ze przynosili Ci do szpitala smazone ziemniaki i panierowane mieso - no propsy... CO do treningu - trening domatora z miliardem przykładów:-) syzyfki, siady z wyskokiem, wykroki - n anogi na klatke - pompki brzuch - tu raczej chyba sam wiesz;-) plecy - pompki, podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 4:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 16,5 (1990) Staż: - Cel: Zwiekszenie Masy,Siły Ostatni Trening: Trening Domatora Aktualnie: Sobota: Klatka Biceps Klatka: -wyciskanie hantli skos 4 x12 -wyciskanie hantli płasko 4 x12 -rozpiętki 4 x 12 Biceps: -uginenie sztangielek naprzemiennie chwytem młotkowym 3x10 -uginanie sztangielek naprzemiennie stojąc 3x12 -uginanie ramienia w [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2007 9:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + ćwiczenia + suplementacja (ocena,rady)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8. Łydki: Ośle wspięcia (3 serie) 9: Przedramię: Uginanie nadgarstków w nachwycie (3 serie) 10. Brzuch: Russian twist (3 serie) Na razie przez 2-3 tyg wykonywałem właśnie trening domatora dla początkujących, ale myśle że taki FBW ABA będzie bardziej efektodajny :D. SUPLEMENTACJA : Jak widać używam tylko białka Trec Whey 100 z mlekiem po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 7/8/2014 10:37:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny. Pomoze mi ktos w końcu???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będe pil 1,5wody. Myśle że to wystarczy chyba że sie myle???????????? Obliques jogging ma służyć temu że mam tłuszcz na biodrach. Trening poniedziałek, środa, sobota po treningu jogging 15min Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12-10-8 cięzko rozpiętki na ławce 3s 15-12-10 barki unoszenie bokiem 3s 12-12-10 plecy Unoszenie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 12/12/2008 8:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba Jasia endomoficznego o o cenę i poradę ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym wzrokiem ? co ci lekarz powiedział itp. ? Jak dla mnie dział odżywianie, dieta (albo chociaż 10 wskazówek żywieniowych) posty podwieszone w dziale odżywianie, poszukaj treningu domatora na forum. Ci ułatwie sprawe :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Ćwicz całe ciało (nie tylko bic, klata i nogi) też plecy, barki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 7/18/2009 2:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czym zamienic te plecy i nogi ?>?? - może być jak dam plecy z tricepsem a barki z nogami ?? 3.tworzac plecy i nogi sugerowalem sie poradnikami z forum i z youtuba na trening domatora. dlatego taki wybór cwiczen. to co mozna na plecy i nogi w domu?? dysponuje ławka, hantlami 2x20, drazek , guma, pasy itp . Nie ukrywam ze z nogami [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 10/15/2015 6:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + ćwiczenia + suplementacja (ocena,rady)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8. Łydki: Ośle wspięcia (3 serie) 9: Przedramię: Uginanie nadgarstków w nachwycie (3 serie) 10. Brzuch: Russian twist (3 serie) Na razie przez 2-3 tyg wykonywałem właśnie trening domatora dla początkujących, ale myśle że taki FBW ABA będzie bardziej efektodajny :D. SUPLEMENTACJA : Jak widać używam tylko białka Trec Whey 100 z mlekiem po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 7/8/2014 3:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    Przeczytalem ten temat i musze Ci napisac tak, z tego co piszesz to wykonujesz niecaly ten trening. Podciagniecia masz 5x5 a podciagasz sie 2 razy, pompki stojac tez pewnie nie wykonujesz, sadze, iz masz za slaba obrecz barkowa i plecy czyli adekwatne to jest do takiej konkluzji. Moja rada zrob normalny trening domatora, uwzgledniajacy pompki [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 7/15/2013 12:25:38 PM Liczba szacunów: 0