lekko

Scgudle w tydzien 3kg i potem stalem w miejscu. Caly okres tej diety wynosil lekko ponad 3 tygodnie. Bede teraz jesc 3000kcal i zobaczymy co bedzie:)

Po tren wywal warzywa. Dawaj warzywa wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Pasowałoby wrzucić jeszcze jeden posiłek i zmniejszyć lekko odstęp między posiłkami. Co Ty na to ?

-------------------------------------------------------------------------------- Sorki za ponowne zamieszczenie tematu w innym dziale ale nie znalazł on tam odpowiedzi, na których niezmiernie mi zależy..wiec może tutaj;) Witam...kwestia raczej zostanie wyśmiana przez ludzi,którzy nie mieli problemów z przepukliną..więc proszę - darujcie sobie;) [...]

[...] to jakies bialko i banan/rodzynki, prysznic i poki mam jedzenie juz nie jestem taki glodny i tak duzo nie moge zjesc... Tez nie czuje ze jem wystarczajaco duzo, ostatnio lekko krew z nosa az leciala a znajac siebie wiem ze tak jest gdy jestem oslabiony, moze to dlatego ze spie ostatnio po 6-6,5h codziennie i pracowalem chyba 12 dni pod kolej, [...]

[...] latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem i się zastanawiałem, czy nie napisać tutaj, co zmienić, by się poprawiło, bo w sumie [...]

W takim razie podbij lekko kcal ;)

Witam Wszystkich. Przewaliłem paręset stron w temacie j/nj, posiadam jakąś tam już wiedzę na temat tego jak to "hula". Stosuję od lekko ponad miesiąca mam jednak pewne problemy. Trenuję 3-4 razy w tygodniu - wszystko co robię to FBW Odkąd zacząłem j/nj nie moge osiągnac maksimum mocy. Towarzyszy mi uczucie zmęczenia, czasami psycha mnie łamie jak [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

Spróbuj to się przekonasz. Bardzo dużej masy na pewno nie zrobisz, ale lekko pewnie da radę przymasować przy dużym oknie jedzenia - 8 lub 10h.

Spróbuj to się przekonasz. Bardzo dużej masy na pewno nie zrobisz, ale lekko pewnie da radę przymasować przy dużym oknie jedzenia - 8 lub 10h. Fryto po co i dlaczego tak duże okno? Jest to jakoś uwarunkowane?

[...] ankrecic. Jestem raczej endo pod wzgledem zalewania Siła przez pierwsze 10tygodni to w niektorych cwiczeniach nawet sie zwiekszyla, ale pozniej pod koniec redukcji zaczela lekko spadac Dodaje zdjecie z analizy: http://s12.postimg.org/3yevzw3op/redukcjaaaa.jpg Co do utraty tych 3kg miesni (3kg to chyba duzo? przy mojej wadze) to raczej roznicy [...]

[...] z hantlami na ławce skośnej 6.triceps a)francuskie wyciskanie hantli leżąc b)WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI siedząc SRODA 1.nogi a) martwy ciąg na lekko ugiętych nogach b) uginanie podudzi leżąc/ stojąc na maszynie 2.klatka a)wycisk gilotynowy b)rozpiętki c)pompki na poręczach 3.barki a)podciąganie gryfu do brody [...]

[...] gdyz nie lubie dawac rozwiazan lubie podpowiadac kierunek i sklonic do myslenia cos na ksztalt artykulu Willa w ktoryms z artykulow w Perfect Body gdzie omawial jak dziala taki mechanizm :-) - nie pomne teraz tytulu .... nie bierzcie zatem moich slow lekko - niech Was sklonia do myslenia :-) wnioski zostana w Was na dluzej :-) powodzenia !

[...] ktore maja bardziej intensywny smak. 2. Ja robie tak: Owsiane mieszam w osobnej misce z czym tam chce. W rondelku zagotowuje odpowiednia ilosc wody ze slodzikiem, gdy woda lekko wrze, wsypuje owsiane wraz z dodatkami, mieszam co jakis czas, gdy juz jest geste to wylewam na talerz, i zalewam to bialkiem rozrobionym z woda/mlekiem. 3. Kwestia [...]

[...] u mnie będzie bieganie to może zwiększyć ilość węgli? Wreszcie ktoś prawie po fachu :) Niepotrzebne aż tyle białka. Podobno 1.5 g/kgmc jest git, ale ja podbiłem do 1.8 bo ciężko komponować posiłki. Tłuszczy mam 1g/kgmc a reszta węgli. Myślę nad zmniejszeniem lekko tłuszczy dla węgli, czy to dobry pomysł? Tłuszcz jest dobry na stawy ponoć.

[...] przekonać trenując :D jesli taki jest Twoj sredni z tygodnia prog kaloryczny i nie rosniesz to jestem nieco zdziwiony ale nic strasznego ;) Jak pisałem mogło byc wczoraj lekko z górką. Nie mniej jednak zawsze pilnuje białka na poziomie 2gr/kg mc. Zastanawiałem się nad tym co mi pisałeś ze być może węgli mam zbyt mało. Stąd po treningu prócz [...]

Mierzył ktoś cukier w koncowej fazie głodówki? Mi wyszło wczoraj 108 - niby to lekko ponad normę. Co o tym myslec? Dzien wczesniej jadłem dosc sporo węgli do ok 4 gr/kg mc. Niedokladnosc urządzenia? naturalna kolej rzeczy? czy może cos z moją trzustką?

wyszperałem dziś cos takiego. http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/intermittent-fasting-kills-muscle w opozycji do tego co "wyznajemy" Odkąd zacząlem podczas treningu pić białko i węgle a przed bcaa - waga lekko w górę. Stosuje to jednak zbyt krótko zeby wysnuć z tego jakies konkrety. Zmieniony przez - hannahg w dniu 2014-01-30 09:23:15

Odkąd zacząlem podczas treningu pić białko i węgle a przed bcaa - waga lekko w górę. Stosuje to jednak zbyt krótko zeby wysnuć z tego jakies konkrety. Zmieniony przez - hannahg w dniu 2014-01-30 09:23:15 a i o ile dobrze pamietam podpowiadalem analogiczne rozwiazanie jakos na jesieni - poczatku zimy - czyli sezonie masowym z pytaniem czy ktos [...]