lekko

Forma jak zwykle kozak, brzuch chyba też lekko mniejszy (niestety jeszcze daleka droga by było si) co pewnie jest zasługą nowego dietetyka, plecy ma tak do***ane że masakra, imho najlepsze na zawodach. Nogi ... no cóż tutaj nie ma już chyba co dodać, musi dowalić na nich spoooro mięcha by to jakoś wyglądało, fenomenalne docięcie neistety nie [...]

[...] sie ladnie rysuje, kable na lapach sa- az szkoda ze nie chcesz zrobic fajnej masy na tym. no ale kazdy ma inne priorytety. Bede obserwował i trzymam kciuki za efekt koncowy. PS pilnuj diety. albo zrob lekko mase z jednoczesnym aero i do tego treningi SW. troche cie wymeczy ale żeźba i sila bedzie na duzy plus. masa tylko ta dobra wejdzie :)

[...] u mnie na tluszczysko dziala rowerek stale tepo, zadne hiity interwaly na silce tylko rowerek. takze od zaraz zaczne jezdzic nawet po 50 min i zobaczymy winko cisne lekko 20 mg ed, stawy czasem cos sie odezwa, ale rzadko boldek zapewne smaruje no i cissus co dziwne, sila ciezko bo ciezko ale jest lekki progres nawet hehe jeszcze ok 18 [...]

mam na bani mnustwo i nie dopilnowuje diety. nadrabiam suplami. waga lekko ponad 100 a obwody do gory i cardio 3/week. spada bf. pompa mega mocna. dopiero od nast tygodnia moge dopilnowac diete. cholera trafilem na cykl w momecie gdzi podkrecilem zycie okolo 5X. chlopak z prawej jest na takim samym towarze jak ja tylko dieta na 100%.

mialem zamole jedynie przy mecie ale ja tak oral znosze. a naprawde dieta na bakier byla z powodu ilosci spraw na glowie. skutkow ubocznych na razie nie mam zadnych. lekko mnie cycek zaczal dzis swedziec wiec nolwe sobie uderze. biore jeszcze tablety na oczyszczenie jelit i sram 4razy ed jutro moze wrzuce fote plecow mowia mi ze sa duze a ja tam [...]

Wow !!! Ladnie Was robi !!! Niewiedzialem ze F tak kozacko wyglada A Ty Greg lecisz widze z bf, ale buzia lekko napuchla ... - dzis zauwazylem

[...] dodać skłąniki takie jak - papryka, pieprz, sól i przyprawa do kuchni włoskiej (polecam kamis) - ewentualnie pietruszka nać Makaron spaghetti z pełnego ziarna gotujesz w lekko osolonej wodzie. Na patelnie dajesz oliwę i wyciśnięty czosnek oraz posiekaną cebulkę. Podsmażasz i po pewnym czasie dodajesz odsączonego tuńczyka. Przyprawiasz i [...]

[...] Pierś myjesz i kroisz w dużą "kostkę". Wrzucasz na patelnię, oliwa, przyprawy (ja używam do mięs, smak cudowny %-) ). W tym samym czasie nastawiasz wode w garnku, solisz lekko, jak sie gotuje wrzucasz makaron. Mieszasz co jakiś czas. Jak makaron jest już miękki dorzucasz do niego mrożone warzywa, ja mam włoszczyznę. Gotujesz jeszcze dosłownie [...]

[...] się dziś na siłach na więcej) *Wyciąg 1 seria 20kg, 2 seria 30kg 3 seria 37kg (tu oczywiście 1 raz to dopiero zapoznaję się z ciężarem i wyciągiem to dupy nie urywa) Biceps: *Sztanga łamana 3x27kg (tu wszystko ok) *Hantle 2x13kg (zmniejszyłem trochę, nie wiem czy odjąć jeszcze bo ten ciężar tak średnio czuje choć oczywiście lekko spompowało)

[...] dlatego taka waga obecnie :D Czas na rezultaty %-) Waga- 82kg (trololo -2 %-) ) Biceps-36,5cm (tego się nie spodziewałem ;p ) Udo- bez zmian 59cm (wydaje mi się że spadło lekko fatu i wpadło trochę mieśnia ale może mi się tylko wydaje) Klatka- 108cm (tego się też nie spodziewałem) Pas- 92cm (delikatnie ubyło) Łydka 41cm (spadło 0,5cm lub źle [...]

Plan jest taki: Tadziu podbije Wam lekko kalorie na kolejne 4tyg. Trening na najbliższe 2tyg. jednak bez zmian ( tak obgadaliśmy z Hubertem) Po tych 6 tyg dostaniecie bardziej pokombinowany trening.

Czego konkretnie nie łapiesz? Obecnie masz podane dni i trening crossfit a lekko później dostaniesz te dwa dni FBW.

nikt nie mówił, że będzie lekko. przy naborze podaliśmy jasne warunki i nic ponad to nie oczekujemy

Jak się czegoś podejmuje to trzeba być za to odpowiedzialnym. Jak widzisz wyżej nikt nie miał lekko, a mimo to dawał sobie radę doskonale. Jak wyżej napisali zbierzesz owoce swojej ciężkiej, systematycznej pracy kiedy pomyślisz że mogło to się inaczej potoczyć.

[...] zobaczysz różnicę. Sam borykam się z podobnym problemem, po węglach wywala brzuch i nie ma na to rady. Druga opcja, rotacja węglami, na początek choćby w uproszczonej wersji DT - wyżej węgle, nisko tłuszcze, DNT - odwrotnie. Mehow, nie ma lekko. Jeśli ktoś czuje się OK na diecie redukcyjnej i jest mu z tym dobrze, to dupa nie dieta redukcyjna ;-)

[...] trenowałem na duże partie 4 ćwiczenia po 4 serie a małe 3 po 3. Plecy zazwyczaj robie 4 ćwiczenia bo nie chce mi sie czasem szrugsów -.- a jeżeli chodzi o trening klatka - lekko ? jak z tym ? wywale chyba szrugsy z pleców i może jedno z klatki chociaż nie wiem ewentualnie zrobie 1 ćwiczenie 4 serie a pozostałe 3 po 3 serie. co do nóg to nie [...]

[...] wyciągu 3s 3) Prostowanie ramienia podchwytem ( 1 reka ) 1/2 serie na dopompowanie -.- z klatki coś odrzucić? a jak z tym treningiem czwartkowym? chodzi o nogi + klata - lekko dobrze by tak było? 2 dni przerwy między treningiem klatki powinny wystarczyć co ? a i jeszcze te ćwiczenia na lekka klate, zostawić 2ćw. rozpiętek czy j/w pisałem np. [...]

Ja generalnie uważam, że ludzie trenują za lekko, boją się objętości czy intensywności i najczęściej właśnie po 8 tygodniach albo luzują, albo jakieś dziwne przerwy. Jak idzie dobrze to cisnę dalej, jak czuję, że jestem przemęczony to dobieram się do miski albo wypoczynku bo tam leży najczęściej błąd.

http://i.imgur.com/MCRaKBX.jpg W Ozimku program bedzie obsługiwała autorka wiec wszystkie błędy wyeliminuje a już jutro też całość sprawdzi. To była premiera na tym ligowym systemie i cos lekko zawiodło pod koniec. Zmieniony przez - gokuson w dniu 2013-09-16 10:36:42

[...] On też biega. Po operacji 2-3 miesiące robionej przez niego na przepuklinę w lędźwiach zgadał się z moim poprzednim rehabilitantem, że ten mnie widział w Parku Śląskim z moim Klifordem, jak zaliczałem 6 km. A teraz zszedłem właśnie lekko spocony po 10 minutach z orbitreku. Dłużej nie dałem rady i nie chciałem, bo zaczęła narastać spaqstyka.