...
Napisał(a)
Czy ja wiem, może zębate trochę poszły, zaraz lukne obwody bo waga spadła. Nawet jeśli się nic nie zmieniło to fotografuje się co miesiąc
...
Napisał(a)
Witam. Dziś trening bardzo dobry ;D Nie wiem jak, nie wiem czemu ale mam zakwas na najszerszym grzbietu i to ostry Dziś trening plecy + bicpes. Nie dałem rady zajechać do sklepu bo miałem pasażera i tak jakoś nie wypadało ;/ Oszaleje z tym wyciągiem ale go zrobię.
Obciążenie i ćwiczenia:
Plecy
*wisłowanie nachwyt 3x8 50kg
*wisłowanie podchwyt 3x8 50kg
Biceps
*uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x8 27kg
*uginanie ramion z hantelkami z supinacją nadgarstka 2x14kg
Na plecach miałem po wczorajszych obwodach zakwas Ogólnie bez problemów, starałem się nie robić "kociego" grzbietu, i zachować odpowiednią pozycję ciała. Czuć było ten ciężar :) Ze sztangą zmniejszyłem ciężar, łokcie trzymałem przy ciele. Nie nagrałem bo i tak mam jeszcze zaległe do wrzucenia i nie wiem jak się z tym wyrobię.
Jedzenie dzisiaj:
Tak nawet nawet :D Śniadanie wg przepisu nie pamiętam już kogo, w smaku takie sobie, zapchałem się nim niemiłosiernie ;)
Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-15 21:44:19
Obciążenie i ćwiczenia:
Plecy
*wisłowanie nachwyt 3x8 50kg
*wisłowanie podchwyt 3x8 50kg
Biceps
*uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x8 27kg
*uginanie ramion z hantelkami z supinacją nadgarstka 2x14kg
Na plecach miałem po wczorajszych obwodach zakwas Ogólnie bez problemów, starałem się nie robić "kociego" grzbietu, i zachować odpowiednią pozycję ciała. Czuć było ten ciężar :) Ze sztangą zmniejszyłem ciężar, łokcie trzymałem przy ciele. Nie nagrałem bo i tak mam jeszcze zaległe do wrzucenia i nie wiem jak się z tym wyrobię.
Jedzenie dzisiaj:
Tak nawet nawet :D Śniadanie wg przepisu nie pamiętam już kogo, w smaku takie sobie, zapchałem się nim niemiłosiernie ;)
Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-15 21:44:19
...
Napisał(a)
dieta wygląda już lepiej
zmierzasz w dobrym kierunku
co do śniadania - to była moja propozycja, nie smakowało - trudno, pewnie przez czeko-białko %) możesz spróbować z samym mlekiem. nie musisz trzymać się sztywno przepisu, warto wykorzystać danie na słodko do tego by umieścić w nim owoce.
Jeśli chodzi o przepis na szybkie spaghetti:
Makaron pełne ziarno 100g
Tuńczyk w wodzie filet 120g
POmidory 150 - 200g
Cebula 30 - 60g
Koncentrat pomidorowy 1 - 2 łyżki
Oliwa z oliwek 12 - 15g
czosnek - 1 - 2 ząbki
Do tego można dodać skłąniki takie jak
- papryka, pieprz, sól i przyprawa do kuchni włoskiej (polecam kamis)
- ewentualnie pietruszka nać
Makaron spaghetti z pełnego ziarna gotujesz w lekko osolonej wodzie.
Na patelnie dajesz oliwę i wyciśnięty czosnek oraz posiekaną cebulkę. Podsmażasz i po pewnym czasie dodajesz odsączonego tuńczyka. Przyprawiasz i smażysz kilka minut, po chwili dodajesz koncentrat zmieszany z wodą i przyprawami.
Ugotowany makaron wykładasz na talerz i polewasz sosem z tuńczykiem.
Do tego pokrojony pomido0r i pietruszka dla dekoracji jak jesteś estetą i voila!
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-15 22:43:46
zmierzasz w dobrym kierunku
co do śniadania - to była moja propozycja, nie smakowało - trudno, pewnie przez czeko-białko %) możesz spróbować z samym mlekiem. nie musisz trzymać się sztywno przepisu, warto wykorzystać danie na słodko do tego by umieścić w nim owoce.
Jeśli chodzi o przepis na szybkie spaghetti:
Makaron pełne ziarno 100g
Tuńczyk w wodzie filet 120g
POmidory 150 - 200g
Cebula 30 - 60g
Koncentrat pomidorowy 1 - 2 łyżki
Oliwa z oliwek 12 - 15g
czosnek - 1 - 2 ząbki
Do tego można dodać skłąniki takie jak
- papryka, pieprz, sól i przyprawa do kuchni włoskiej (polecam kamis)
- ewentualnie pietruszka nać
Makaron spaghetti z pełnego ziarna gotujesz w lekko osolonej wodzie.
Na patelnie dajesz oliwę i wyciśnięty czosnek oraz posiekaną cebulkę. Podsmażasz i po pewnym czasie dodajesz odsączonego tuńczyka. Przyprawiasz i smażysz kilka minut, po chwili dodajesz koncentrat zmieszany z wodą i przyprawami.
Ugotowany makaron wykładasz na talerz i polewasz sosem z tuńczykiem.
Do tego pokrojony pomido0r i pietruszka dla dekoracji jak jesteś estetą i voila!
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-15 22:43:46
...
Napisał(a)
:) Dzięki, przygotuję to na pewno ale nie w weekend ;/ Zajechałem po drodzę do domu do sklepu a tuńczyk był tylko taki za 7zł za puszeczkę taką małą a to nie na moją kieszeń :D Wziąłem pierś kury na poniedziałek i włoszczyznę :P Na jutro i niedzielę mam karkówkę Dzisiaj kumpel zrobił tą sałatkę z przepisu Bulla, tą z makaronem, borkułami i sosem z naturalnego i czosnku to powiem wam że pycha!;d Sam muszę sobie robić taką bo aż mu zazdrościłem jej :)
Owsiane na mleku mi wchodzą bo jadam czasami :)
Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-16 16:40:50
Owsiane na mleku mi wchodzą bo jadam czasami :)
Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-16 16:40:50
...
Napisał(a)
Witam. Tylko mnie pochwaliliście trochę a ja zje..Zaspałem wczoraj, śniadanie w pośpiechu, bułki do szkoły z makrelą robiłem może z 2minuty więc później w szkole męczyłem się z wybieraniem sobie ości z ust Po szkle już w miarę ok. Obwody wczoraj dobrze mi szły, wydaję mi się że już delikatnie lepiej kondycyjnie, nie umierałem przy Burpeesach :D Czuć dzisiaj zakwas na przywodzicielach Dziś jedzenie średnie, szału nie ma, na śniadanie jajka na twardo, później karkówka na obiad i niedawno jakieś tam kanapeczki ;/ Muszę wziąć się w garść i jechać na 110%...
Wczoraj:
Za godzinę idę na siłownię
Wczoraj:
Za godzinę idę na siłownię
...
Napisał(a)
autentycznie to w szklance wygląda na sok a nie herbatę, nie oszukujesz?
...
Napisał(a)
No co ty, ona jest z kwaskiem cytrynowym może dlatego tak wygląda. Piję taką od zawsze więc dla mnie wygląda normalnie :)
Poprzedni temat
co najlepiej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
Następny temat
Mała silownia w pokoju
Polecane artykuły