Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Lepiej zamocuj na kotwy, chociaż porządne kołki fishera tez mogą dać radę. Te zwykłe rozporowe mogą po jakimś czasie puścić.

Jeżeli nie wiesz, co to kotwa:


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-12 18:17:20

Bug pisałeś tam że sos do kury do grahamki?? Do bułki lepiej sosu nie wal bo będzie ciekło i zrobi się taka miękka lipa;p chyba że jesz w domu nie w szkole bo do szkoły to zawsze troche w plecaku leży dlatego lepiej bez sosu

zaspałeś z relacjami?

Nie śpię, mam teraz nauki trochę więcej;/ Wczoraj poszedłem na siłkę i ktoś mi kabel zakosił i nie miałem światła to przesunąłem klatkę i triceps na dziś. Nie było nikogo u braciaka w domu to nawet nie wiedziałem gdzie szukać tego kabla więc zmuszony byłem to przesunąć. Zaraz uzupełnię dzienniki, filmiki z dzisiaj i napisze co nieco

Boże jeszcze PT nie działa i dziennik żywieniowy wygląda u mnie jak pisany w notatniku -_-

Nie no nie dam rady dodać żywieniowego, ledwo dałem radę zrzut zgenerować z wczoraj. Oszaleć można.



+ 19.30 białko + 300ml mleka + banan

+22.00 125g twarogu + jabłko + 100ml mleko + 40g orzechy

Z dzisiaj postaram się dodać na PT na kalkulatorze bo w profilu nie idzie...Chciałem zmontować ten wyciąg dziś, kołki są a okazało się że śrub do ściany nie ma. Jest ogólnie 6 śrub i one są tam do kółek itp. Nie wiem jak ja to zrobię, jutro pomyślę nad tym. Dodają się filmiki z treningu, niedługo będą i wrzucę to wszystko w całości

Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-13 20:57:20

Przepraszam za spóźnienie, mam teraz trochę wiecej nauki w szkolę są rzeczy ważne i ważniejsze. Dla tych co hejtują w dzienniku bugiego- staram się a jak tego nie zauważacie to trudno.

Tak pięknie wygląda u mnie kalkulator kalorii, gdy klikam Dodaj posiłek nic się nie dzieje: Nic nie mogę zrobić z tym niestety, złośliwość rzeczy martwych.

http://img441.imageshack.us/img441/4456/kalkulator.jpg


Tak jak wcześniej pisałem, wczorajszy trening przesunąć musiałem na dziś. Trening bardzo ok, z rozgrzewką 10minutową trwał 45minut. Czuć było ładną pompę po treningu, szczególnie na tricepsie.

Obciążenia na poszczególne ćwiczenia + filmiki :

*Płaska 55kg



*Skos 45kg ( 1 powtórzenie jakieś dzikie)



*Wąskie 45kg


Jedzenie ok, rano kupuje świeże bułki, z domu biorę szynkę, owoce i wodę kupuje rano. Robię sobie kanapkę i jjem od razu :D Po treningu oczywiście białko z mlekiem + 2 banany

Dzisiejszy przedtreningowy(450g piersi, 150g makaronu pełnoziarnistego, pomidor + kapusta. Kapustę i pół pomidora zjadłem zanim usmażyła mi się pierś).



Za 30minut zjem twaróg + kakao i mandarynkę . Pokombinuje jeszcze z dziennikiem ale wątpie że wyjdzie coś z tego;/

Mareczuczek weź spróbuj w innej przeglądarce

Sprawdzę

Jeszcze edytować posta nie mogę

Wyciskanie wąskie 45kg: