Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

bez

Po 1 obwodzie już ledwo oddycham, cienki kondycyjnie jestem

Jako że to 1 trening mogę zrobić tylko 2 obwody? padne zaraz trupem

Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-10-29 18:58:55

Szlifujemy supermenów a nie pipy.

Co robiliście wcześniej na treningach i na WFach?

Reszta uwag w temacie kolegi i nie jechać ponad siły. Zluzować jak kondycji brakuje, ona nie jest głównym celem ale ją też mocno poprawimy.

Ja, stary dziad robię coś takiego na luzie

Mareczuczek widzę że z kondychą idento jak u mnie. Ja zrobiłem 3 obwody ale ze sporymi przerwami

Zrobiłem 3 obwody i myślę że jak na 1 raz starczy. Kondycji zero niestety, któtkie przerwy w 3 obwodzie między ćwiczeniami. Pot leje się stumieniami ze mnie. Z każdym treningiem będzie lepiej (mam nadzieję)

ile czasu trwał trening?

wszystkie dane w profilu proszę jeszcze uzupełnić i korygować jak będą się zmieniały



Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-29 19:13:51

ok. 40minut trwał trening.

Dodaje zrzut z Pt:

Mało coś kcal pochłaniam ;x

Uzupełniłem dane w profilu.

Witam,

przejrzałem co tam jadasz.

kwestie bilansu sobie jeszcze ustalimy, zanim się jednak za to zabierzemy konieczne jest wywalenie śmieci z diety,

tak więc wszystkie źródła rafinowanych cukrów idą w odstawkę, patrząc na Twoje menu są to:

_ maślanka truskawkowa - wypiłeś litr w środę,
- sok bananowy wypiłeś litr w

już dzięki tym dwóm pozycjom w dwa dni szklanka cukru z solidną górką - gratuluję.

Potem doszły snickers, mleczna czekolada.

+ za szczerość ale tak być jak się domyślasz - nie może.

Masz problem z apetytem na słodycze?

Kolejna kwestia - brak w diecie warzyw, a posiłki są dość monotonne, nuda zabija.

Twoje menu jest deficytowe w witaminy C i E oraz potas i kwasy omega 3. Czy byłaby możliwość byś umieścił w diecie siemię rybę i orzechy włoskie?


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-29 20:40:09

Wiem że ma to masę cukrów prostych ale tu właśnie chodzi o tą monotonię. Nie mam popytu na słodycze, zjem raz na jakiś czas i starczy. Gdy zaczynałem ćwiczyć nie jadłem słodyczy przez pół roku więc nie ma problemu z odstawieniem. Nie było by żadnego problemu z jedzeniem w/w ;)