lekko

[...] https://www.youtube.com/watch?v=13RBgz8BjSA https://www.youtube.com/watch?v=_dFkPR9dBCM https://i.imgur.com/XGe3vpch.jpg U mnie osobiście dość lekko- pozątek nowego planu, a i kolano niepewne. Co nie znaczy, że się bawiłem jak dziecko- i tak zrobiłem więcej, niż powinienem był. https://i.imgur.com/leMMpUJh.jpg [...]

[...] na szaszłyki, które montowałem po treningu;-D https://i.imgur.com/tdyaeCdh.jpg Sam trening oczywiście bajka- na siłce nie było prawie nikogo. W wiośle dodana 4ta seria, lekko poszło, rozkręcam się! Kolejno ściągania średniego neutrala na wyciągu, tutaj dodałem 4kg do każdej serii. Szło dość ciężko, ale np takie podciąganie również jest [...]

[...] więc widać, pomimo wcale niemałej dokładki kcal (na tę chwilę czuję, że już małej i ssie) forma się trzyma, a nawet dalej docina;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jednak lekko zwalniamy z tymi kaloriami, co by jeszcze poświecić żyłami na brzuchu i decyzją Mariana, zwiększamy delikatnie podaż białka- ogólnie mówiąc +5g białka na każdy posiłek, [...]

[...] Zdecydowanie najcięższy trening w planie, cięższy nawet, niż Legs z prio na 4ki;-) To dlatego, że zdaję sobie sprawy ile jeszcze te 2ki muszą nadrobić. MCNPN lekko, spokojnie mógłbym już wskoczyć na 50ki, ale ostrożności na plecy nigdy za wiele. Za to spowolniona faza negatywna: https://www.youtube.com/watch?v=OJ0EoKQiEzI Uginania [...]

DALSZY CIĄG RELACJI Z OSTATNIEGO WEEKENDU MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 SOBOTA (popołudnie) Po ustawce u Mariana, w czasie kiedy moi goście z Kotliny Kłodzkiej byli jeszcze u wujka, a mi pozostał do wsunięcia potreningowy, udałem się do pobliskiej kawiarni: https://i.imgur.com/uBX2mHBh.jpg Wysoko oceniana, okazała [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/2NjRpEY.png MASA 2020 MINI CUT Tydzień 2 6.01.2020 - KLATKA+BARKI(lekko) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Kalorie obcięte tydzień temu do mini cuta: DT: -200WW -20T DNT: -100WW -5T Cardio na 40min Tak teraz wygląda rozpiska (wciąż sporo [...]

[...] I to tyle póki co- treningi cały czas na tej samej zasadzie (split)- jeśli jest więcej czasu, to nawet 3dt 1off 3dt 1off, ale zwykle 4-5x w tygodniu: klatka+barki lekko plecy barki+2ki łapy nogi Obecnie stopniowo wychodzę z dość długiej redukcji, a od około 1,5 miesiąca co 5-7dni mam refeedy i taka opcja bardzo mi się podoba. Nie [...]

[...] (moja wersja leżąc na ławce), do tego potrzeba wąskiej ławki, z cofniętą podpórką do zrobienia skosu. Ale dobre i to. Waga niska więc i podciąganie lata. Wyciągi wcale nie lekko- muszę odbudowywać i nadbudowywać siłę, to może coś do wiosny/lata jeszcze dołożę mięśni. https://i.imgur.com/WdJYP3wl.jpg Dieta: Dokładamy po 80g WW do DT i DNT, oraz [...]

Erwinoos, zapraszam jak zwykle:-) To konkretne miejsce w Nowym Targu, ale muszę jeździć częściej;-D ------------------------------------------ 10, 11, 12.01.2021 Klatka+barki(lekko) https://i.imgur.com/FgSnbEvm.png Siła i forma w górę, czucie klatki doskonałe. https://i.imgur.com/lR1bWicl.jpg https://youtu.be/fvDPbdZkUkk Barki [...]

Jedno pastrami i w dzienniku większy ruch niż ostatnie 2 lata%-) Ale dobrze dobrze! Mozarella bardzo fajna, ale wg mnie co smak żółtego sera, to jednak żółtego sera- szczególnie lekko przypalonego;-D Lekki rycki kiedyś miałem, ujdzie, choć nieco plastikowy:-)

[...] poszło do lasu. Stres i zastanawianie się, kiedy w końcu zakończę temat w starej robocie, nie pozwoliły wykonać treningu na dobrym poziomie. Zrobiłem co trzeba, jednak byłem lekko nieobecny. No i znów odezwał się ten przegub ręki, tym razem przy "wiosło-unoszeniu" na tył barku. W nowej pracy jednak wszystko zayebiście i niebawem pochwalę się co [...]

[...] Trening przed badaniami bhp do nowej pracy. Triceps jakby mocniej, co cieszy, a w bicepsie uważałem by nie nadruszać tego ścięgna w przegubie. Nie było lekko, ale na szaleństwa niestety nie ma miejsca- muszę to podregenerować, żeby znów nie bujać się z tym rok. Tutaj taka prześmiewcza fotka- istotnie w ubraniu wyglądam, [...]

18, 19, 21.02.2021 Klatka https://i.imgur.com/stYFjZpm.png Na płasko dołożone, powt lekko w dół, ale zgodnie z planem. Skos na sztangielkach o wiele lepiej niż tydzień temu. Ponadto dołożone na pec fly. Plecy https://i.imgur.com/MtOEbGkm.png Zrobione o 7 rano, przed pracą. Ciężki trening, ale poszło doskonale. Trochę inne warunki niż zwykle (inna [...]

[...] pracy:-) https://i.imgur.com/LZPEAEpl.jpg?1 https://i.imgur.com/MHOxcPUl.jpg https://i.imgur.com/qfuZLjal.jpg?1 https://i.imgur.com/Ofr5Pkdl.jpg?1 Dieta oczywiście trzymana, lekko podbijaliśmy z Marianem kalorie i jest ich już naprawdę sporo, ale wchodzą aż miło. Jutro robię pomiar. Wykonuję go co 2tygodie, więc sporo mogło się zmienić w wadze i [...]

[...] chwila oficjalny koniec redukcji, czekam tylko na prążki na udach, bo góra już wiór. Waga jak na ten poziom bf (i jak na mnie) wysoka- ogólnie już mam formę życiową a ważę lekko 1kg więcej w porównaniu do ostatniej najlepszej formy (2018). Od ponad miesiąca stosuję johimbinę, zaczynałem od 10mg, teraz mam 20mg, ale kompletnie nie czuję jej [...]

[...] nieco hamuje mnie jakieś zapalenie ścięgna w ram-pro, przerabiałem to jakiś czas temu w lewej ręce, teraz jest w prawej, powinno też ustąpić, ale na razie męczy. Dwójeczki i lekko 4ki fajnie jak zwykle- siady 2x w tygodniu też spoko, a jeszcze inny rozstaw stóp i ilość powtórzeń. Dzisiaj niedziela handlowa więc kwitnę, a raczej więdnę w pracy, [...]

[...] sobie seryjki 2x masa ciała. Hacki również bardzo ładnie- zrównałem rekord na tej konkretnej maszynie, teraz dokładamy. https://youtu.be/qctzargpqyQ Wypychanie 205, bardzo lekko, za tydzień dokładam ~40kg. Potem dopompowanie i na koniec łydki, które teraz robię 2x w tygodniu i nie odpuszczam. Dziś dość aktywnie w ciągu dnia, pogoda w końcu [...]

[...] https://i.imgur.com/RZJJLENl.jpg Ja miałem w planie zrobić trochę klatki, barków i bicepsów, mam teraz FBW. Georgu dołączył się do mojego planu lekko modyfikując go. Większość ludzi robiła raczej ruchy push i nogi- kilka osób coś na plecy. Ogólnie przy kilku maszynach spotkałem się to z Dominem, to Tobiaszem i [...]

[...] nie wiem jak to sie stalo ale zapomnialem o 1cw na biceps... Wazne, ze byl progres w tym pierwszym. Zaraz spadam do pracy, weekend wolny od pracy, ale pogoda chuyowa i siedzenie w domu z uwagi na sperdolonych sasiadow bardzo mi nie odpowiada. Musze cos wymyslic. Jutro 2ki mocno i 4ki lekko. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-09-17 09:31:20

[...] Obnizylem ciężary o 20%, sporo serii rozgrzewkowych. Weszło znakomicie. Cardio to spacer z Antkiem, musiałem szybko wracać bo zaczęło padać. Czułem lekko kolano, ale nie tak jak jeszcze niedawno. Teraz trzy dni do roboty, w niedzielę o ile pogoda będzie pewnie coś porobimy nad wodą. Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]