lekko

właśnie mi się przygotowują placki z bananem w środku polane lekko miodem dla smaku

ja już 30min cardio mam za sobą, czas lekko dodać węgla a ograniczyć tłuszcz

ohydny jesteś przebrzydle %-) tak, nogi jutro lekko. siady to chyba się uda tylko na 160 skończyć, g**** wielkie, ale trzeba mieć na uwadze fakt, że będzie to moje 5 ćwiczenie po 4 cwiczeniach na dwojki %-)

przy 500g cyca na dzien mam 11g kretki? tako :) heh nie do końca - to są miligramy kreatyny na gram produktu więc jedząc 500g kuraka mamy 1,100mg kreatyny czyli lekko ponad 1g .....nadal tyle co nic. Jeśli ktoś je kilogram+ mięsa codziennie - część osób deklaruje że je ale na oczy - nigdy nie widziałem kilograma + ed , ma 2 gramy z hakiem. Czyli [...]

Jest sprawa proszę pana ! Z racji zdrowotnych i za okiennych muszę odpuścić do końca teraz (2 tygodnie) areo i hiit na dworze. Co zrobić ? Jakieś dziwne sesje w domu czy co ? Czy obniżyć lekko kcal w DT albo np. dać jakieś kompleksy sztangowe ? Trenuję FBW to też nie wiem czy obolałość mięśniowa da radę. Przechodzić na 2 tygodnie na splita ?

10 minut cardio bardziej intensywnego czy lekko, standardowo ?

10min nic Ci nie da, minimum 20min na 60-75% (Tętna/MAX ) Rozwin swoja wypowiedz :), chętnie poslucham złotych myśli ;-) 10 minut cardio bardziej intensywnego czy lekko, standardowo ? Niska intensywność. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-01-09 14:47:19

Witam kolegę! Oj, wysłało mi się, będę edytował, poczekajcie :) Zmieniony przez - Cinusss w dniu 2013-10-27 17:29:59 Skąd brać białko? Z mięsa - tu Ci lekko zaradzę, może sobie tego nie uświadamiasz, ale 100 gramów piersi to bardzo mało - nie wystarczy nawet na małego kotlecika. 200 gramów to już rozsądniejsza porcja, co zresztą sam pewnie [...]

[...] szyją jakby w ramieniu (trochę za), czasem pod obojczykiem z tyłu ramienia jakby pod ramieniem. Po prostu to jest takie obolałe a ból jest taki ciągnący tak jakby właśnie przy takich ruchach w których te części się trochę rozciągają. No i niektóre te miejsca są lekko bolesne przy ucisku. Zmieniony przez - Forfiter1988 w dniu 2019-01-18 23:54:34

wkładanie swoją droga ;-) %-) oj kotlet ;d ale od czego to mam to nie wiem :-( w poniedziałek sobie niby lekko przybiłem palec ale to juz nie wiem czy nawet ten, bo ten mnie zaczał bolec w czwartek na nocce;/ ale dziś jest w h*j gorzej. jak zlapie sztangę a sie nie zesram zbólu to pewno paluch wystrzeli ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

;-) ja wczoraj barki zrobiłem objętościowo i dzisiaj też lekko obolałe

[...] od samego początku? zakładając, że jego ciało nabierało tej masy mięśniowej 3-4kg rocznie, gdzie po 25 latach jest wielkim 130-140kg kolosem. On już wie co robić i wie na pewno też, że nie wolno lekko trenować. Po chuy więc bić tyle co on jak nie trenujecie tak jak on bo nawet nie jesteście w stanie? dla zaspokojenia własnej psychiki? chyba tak.

A u mnie nic, lekko tylko na dwójkach. Czwórki jak nieruszane.

Ja kiedys zrobiłem hybryde UD2.0 J/NJ na mojej pierwszej redu i troche miecha poleciała %BF był tez niski tylko potem miałem lekko zryta psyche i zaczałem wpyerdalac i z niskiego BF sie zrobił sredni a miecho ktore staciłem przepadło na zawsze :-D

No juz az tak sporego bfu teraz nie mam w porownianiu do mojej normalnej formy, zdecydowanie mniejszy niż na fotach z ostatnich redukcji. 4pak cos tam sie lekko przebija

ja go nigdy nie dogotowuje, tzn taki lekko twardawy jest ale idzie go zjesc zapijając woda bo inaczej nie wejdzie

klata-pn,sr,pt, nogi we wt a sb reszta - po 1 cw na grupe, na plecy czasem 2 cwiczenia. Tylko, ze po 3 tygodniu juz czuc taki niedosyt lekko trenowanych partii, ze ma sie wrazenie ze wszytsko pospadalo. No ale to tylko złudzenie, bo pamietam, ze sie mierzylem i bylo ok.

ja tam w DT mam 5 posiłków w DNT 4. Nie widzę już sensu się obżerać. Dostarczam to co mam dostarczyć, nic ponad:) no tylko ze Ty na masie masz troche lepiej spoko ze wpyerdalam 6k kcal, dodam 20min aero zeby wody mniej bylo to waga mi stoi w miejscu albo lekko leci w dol }:-( a tona zarcia juz rzygam

[...] ) barki oraz dolny grzbiet, które robię dzień wcześniej więc jest to dla mnie tym bardziej męczące - ale mówi się trudno nikt nie mówił że nie będzie bolało i będzie lekko (jak co po niektórzy by chcieli :) )   Klatka    Wyciskanie na maszynie: chwyt równoległy - 3 serie robocze poprzez ustawienie rąk równolegle bardzo fajnie pracowały [...]

[...] na wyciągu podchwytem: jednorącz 2 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg: 4 serie robocze   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 3 serie robocze ostatnio troszkę lekko potraktowałem ramiona to dziś w nawiązce poszło ostro bicki i tricki spompowane aż miło do tego klatka i plery podobnie dziś na siłce testowałem nową mini kamerkę mam 2 [...]