lekko

[...] 4b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 + 20 min spaceru WL - ok, tak akurat, dokładka 2,5kg Skos – 65kg na następnym, teraz by poszło na 2 powt. Wiosło- 20kg i 22,5kg za lekko Drążki – nie wiem ile tam było i po ile powt. Bo mnie Kapral cisnął, ale jednak muszę sobie do tego też paski brać bo jestem w stanie więcej zrobić Miska DT BWT [...]

[...] 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 3x9x27,5kg 8x27,5kg 4a.Ściąganie drążka 3x12 12x 26+szt. 12x33szt. 8x40szt.+dropset 4b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 WL – uf, lekko poszło do przodu, za tydzień powtórka albo dołożę 0,5kg żeby nie żyłować powtórzeń. Próba 5 powtórzenia to już totalny zgniot. Przód barku i tric auuaa. Skos – też [...]

[...] kolejność zamienić, bo w piątek wypadał DNT, a nadrabiając klatę w sobotę na poniedziałek nie mam szans się zregenerować. WL – pierwsza dość ciężko, druga ładnie, trzecia lekko, czwarta ujdzie, a piąta zgniot i to taki co wszystko idzie w bica i trica boleśnie Skos – ciężko i boleśnie po WL Wiosło- eh no i w 3 serii w lewej łopatce coś mi [...]

[...] nie mogłam się doczekać jak to z pasem będzie. No i jak widać jest różnica. Jednak ten brzuch to spory problem. Powtórzenie na 85kg to już kibel taki.;-) RDL – git, 60kg za lekko. W ostatniej serii pas, ale do RDL używać nie będę. Bułgary – na raty ale można dołożyć, bo aż tak strasznie nie było Wznosy – no to za tydzień z przytrzymaniem Tric – [...]

[...] 8kg+4x 6kg 8x 8kg+8x4kg 6x 8kg+4x 4kg 6x 8kg+6x 4kg 6x 8kg+5x6kg 6x 8kg+4x 6kg 5+1x 8kg+4x 6kg WL – ujdzie jak na pierwszy dzień @. Mam nadzieję, że te 57,5kg zacznie lekko wchodzić. 32,5kg to nie był maks maksów, ale już miałam dosyć. Miska DT BWT 126/202/75 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki gryczane z orzechami, pomarańczą i [...]

[...] górnego, młotkowo, wąsko 4x8-12 Próbowałam to WL, ale jednak zmęczone jeszcze wszystko po wczoraj. Za to opuściłam bardzo ładnie. Przysiad – fajnie wchodziło Generalnie lekko, co by się już za bardzo nie przemęczyć. Po takich lżejszych treningach lepiej się wysypiam i mam więcej energii następnego dnia. Czuć różnicę. Miska DT BWT 127/200/75 [...]

[...] pierwszą dziesiątkę trzeba ostro walczyć. Ostatecznie wygrałam o 0,1 wilksem 7 miejsce. Do 6 brakowało mi 7,5kg. Więc zrobiłam wszystko co się dało. 57,5kg tak sobie, 60kg lekko, pięknie jak pusta sztanga, 62,5kg z klaty poszło na około 10cm i stop. W rękach ciężkie nie było. Ale standardowo z klaty pójdzie na kawałek i potem stop, a jak [...]

ok zobacze co tam powypisaliście, dawno na sfd nie byłem trzeba przejrzeć czy jest coś nowego i ciekawego . troch cię zalało. nawet nie trochę. Ja też lekko podlany i też redukcja. mniejszy zapas supli ale też coś tam wyskrobię.

"lekko, w pełnym zakresie" Bijesz do rywala?

[...] rower 30 minut. Dołożyłem do niektórych ćwiczeń powtórzeń, do niektórych ciężaru, generalnie jestem z treningu zadowolony. Taj jak widać na filmie z wiosła jestem jedynie lekko pochylony i będzie tak do pełnego wzmocnienia dołu pleców. Siady - 70kg x10 http://www.youtube.com/watch?v=gtwaBsarQZw Wiosło 50kg x10 [...]

adzik123, na prostych nie, na lekko ugiętych tak. zawsze robię przechwyt, nawet na rozgrzewkach, kwestia nawyków. pzdr/

Biniu, też o tym pomyślałem, ale to raczej od osłabienia organizmu, znów jestem lekko chory. s.m.p.a. jutro planuję fotki kontrolne by zobaczyć jak to wizualnie się prezentuje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-11 09:01:39

[...] serie. Aeroby bieżnia 35minut. Dwa treningi pod rząd, wiec dziś nieco lżej, dołożyłem ciężaru w siadach i na skosie, mam nadzieje, że w tym drugim 100kg w serii na koniec testu będzie szło bez problemu. Jako, że mam lekko obolałe barki zrobiłem na nie lekkie ćwiczenie - unoszenie bokiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-13 01:09:16

[...] oliwa z oliwek 50ml. II Obiad: Kurczak z rożna, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja: Kurczak z rożna, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Kolacja: Udka z kurczaka 500+ g, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. Godzina biegu po lesie. Ubrałem się zbyt lekko i trochę wymarzłem, mam nadzieję, że kolejnej choroby z tego nie będzie. pzdr/

i to jest dobry pomysl a co do kalorycznosci Konia - pamietajmy tez ze lekko ( )podbija mu ja duza aktywnosc ruchowa :) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-04-13 07:51:44

[...] zrobił Hot Sauce w Mixtape Vol.3 tzw. „Circle dribble” – 3 min. Drybling na leżąco – Połóż się na plecach i drybluj za swoją głową (lekko uniesiona). Drybling wsteczny idąc tyłem – 1 min. – Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na drugą i powtarzaj ... Drybling po [...]

wyczówalna nuta tego deseru pistacjowego, jakby lekko jabłko, lekko mięta... super. brzmi baaaardzzzooo kuszaco i jablko i mieta mniam !

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] jak pisałem, kiepskie hantelki) 9.Wznosy hantli w opadzie 12/10/8/6 Śr. Klatka + Tric + Przód barków 1.Ławka skos 12/10/8/6 2.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu(w wersji lekko od dołu w górę, na wewn. górę klatki, strasznie zaniedbany obszar, wyciskanie na ławce zawsze szeroko waliłem, łudząc się, że pójdzie w szerokość barków, coś było o tym [...]

[...] kolorowym papierem toaletowym:) To trudniejsze, ale bardziej opłacalne - tak dla Twojego wyglądu, jak i zdrowia. Pozdrawiam i życzę powodzenia! (Choć powiem Ci, że nierzadko "lekko wystający" brzuszek jest znacznie bardziej seksowny, niż zapadnięty;) "Lepiej mieć lekko wystający brzuszek, niż mocno wystające żebra" IMHO.